經期第幾天可以跑步的呢？

2017-05-10 17:37:54　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：很多人平時在日常生活當中，都會做一些運動，尤其是一些女性朋友們，運動是可以減肥的，而且大家都知道，在經期是最好的減肥時間，所以很多

很多人平時在日常生活當中，都會做一些運動，尤其是一些女性朋友們，運動是可以減肥的，而且大家都知道，在經期是最好的減肥時間，所以很多人都有這樣的疑問，在月經期間如果要做運動減肥的話，應該選擇在第幾天比較好呢！今天就隨著小編來好好的了解一下吧！

其實，身體健康、具有良好運動習慣的女性，在經期適當鍛煉不會產生什么副作用，相反對于身體還是很有幫助的。月經期間適當鍛煉對于平衡神經系統，加快血液循環，收縮還有放松腹肌、骨盆肌，促進經血排出效果很好，而且也可以有效緩解痛經。

月經期間，不少女性身體會出現不適。所以，在經期到來前3天，不妨按照自己的情況進行運動形式的決定，主要可以做一些輕柔、舒緩、放松，拉伸的運動，如冥想型瑜伽、初級的形體操，或只在家進行簡單的一些伸展動作。通過這些輕運動可以促進身體血液順利流通，讓壓力得到緩解。運動的過程中，務必要防止對腹腔施壓、別把腿位抬得太高。假如覺得疲勞或者是發現出血量突增或者是暴減，要馬上停止運動。

經期第5天，身體開始恢復，這個時候不妨能開始做慢走、慢跑等有氧運動。但是，還是要防止一些球類還有負重較大的運動。月經期如果參加激烈運動，容易由于精神高度緊張而造成內分泌功能紊亂，導致月經失調。

你現在月經期間如果要減肥的話，還可以有很多其他的方法，尤其是月經倒數第二天，還有月經后的一個禮拜，都有很好的功效，可以吃一些能夠減肥瘦身的食物，不過這幾天如果隨便大吃大喝的話，也是不會發胖的，不要太擔心了。