女性經(jīng)期第幾天適合減肥呢？
2017-05-10 17:58:17 來源：360常識網(wǎng)
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導語：有些女性在減肥的期間，來了月經(jīng)，那么可能就會對減肥的成效有一定的影響的，月經(jīng)期的時候，女性的身體會比較的虛弱，身體內(nèi)的荷爾蒙變化也
有些女性在減肥的期間，來了月經(jīng)，那么可能就會對減肥的成效有一定的影響的，月經(jīng)期的時候，女性的身體會比較的虛弱，身體內(nèi)的荷爾蒙變化也是很大的，需要合理的飲食，但是可能就會導致體重上升，那么月經(jīng)期什么時候可以減肥呢？小編搜集了月經(jīng)期減肥的方法，現(xiàn)在大家可以看看哦。
經(jīng)期后的一周
這一周可以說是女生減肥的“黃金周”，需格外珍惜。經(jīng)期結(jié)束后，新陳代謝增快，消化功能好，精神穩(wěn)定，心情愉快，月經(jīng)時在體內(nèi)積聚的水分會排出。
大多數(shù)女性在這時候都能感覺自己一下就輕盈了。所以要抓緊機會，不要偷懶，只要控制飲食和做有針對性的運動就能消脂。
你需要：
1， 如果要正常工作，在中午時可以正常地均衡飲食，保證體力和精力。但是最好在早餐和晚餐食物中剔除淀粉質(zhì)食物;
2， 第一天調(diào)整飲食后，第2天要鞏固效果。早上起床后，趁空腹運動10-30分鐘，如針對肚腩胃腩就做仰臥起坐;
3， 運動方式以全身的有氧運動為最好，如游泳、網(wǎng)球等，如果感覺困難，柔軟操、重量訓練也是行之有效的方法;
4， 如果發(fā)現(xiàn)體重沒有變化，再逐漸減少每餐的食量，這樣可以比較穩(wěn)定地在一周內(nèi)減掉1-2公斤。
現(xiàn)在相信正在減肥的女性碰到經(jīng)期時候減肥的情況，可以減少一點苦惱了吧，小編建議那些追求減肥的女性，減肥也要選擇好時間，不然減肥成功了，身體卻被自己搞垮了，這是很不值得的哦，一定要注意了。
