對于我們大家來說。缺鈣應該的一種比較常見的癥狀。每個人都可能會，有時候。甚至連您都察覺不了，您是缺鈣的。但相信在不同的年齡階層，不同的缺鈣者的癥狀是有所不同的。那么，中年女性缺鈣的癥狀是什么呢？您是不是還不清楚，不用擔心。小編這就為您好好的解答。希望您可以滿意。

中年婦女缺鈣會導致易痛經(jīng)、抽筋、腿腳麻木、腰膝酸軟、腰酸背痛、關節(jié)痛、頭暈、易煩躁等各種缺鈣的癥狀，如果中年婦女缺鈣要注意補鈣。

如果女性缺鈣要注意補鈣，補鈣可以通過食補和鈣片結(jié)合來補鈣。

食補通?？梢猿裕号Ｄ毯湍讨破贰⒍怪破?、蛋類、蝦皮、魚、綠色蔬菜、堅果、海帶等食物補鈣，這些食物補鈣效果都是非常不錯的。

食補僅能維持人體每天對鈣的要求，如果已經(jīng)出現(xiàn)缺鈣的癥狀，僅通過食補是遠遠不夠的，建議再服用鈣片補鈣，女性鈣片補鈣通常服用的是鈣之緣片，鈣之緣片對改善女性抽筋、腰酸背痛、睡眠不好、易掉頭發(fā)等等各種缺鈣癥狀效果都是非常不錯的，適合女性補鈣服用。

女性補鈣記得多出去曬曬太陽，千萬不要怕曬黑，曬太陽可以促進鈣的吸收，同時不要喝碳酸飲料和吃高熱量的食物，因為這些會阻礙人體對鈣的吸收和導致鈣的流失。

世界許多專家的調(diào)查研究認為：鈣缺乏癥是目前威脅人類的一種嚴重疾患，使全球億萬人口遭受精神和肉體的巨大折磨，直接影響著人類素質(zhì)的提高。專家們呼吁社會各界應予以高度重視！

胎兒從母體得到的鈣，有99%用來制造骨骼，僅剩下1%以離子鈣的形式游離在血液中，叫做"血清鈣"。但資料表明：降生以后，每個人都步入不同程度的缺鈣境地。任何年齡的人都缺鈣，兒童和老年人更為嚴重?？茖W家發(fā)現(xiàn)，自20歲開始，骨骼的總重量以每年1%的速度在遞減，50歲以后，骨總重量已減輕30%--這是一個科學而又驚人的結(jié)論。

由于"鈣饑餓"，導致了體內(nèi)的所謂"鈣搬家"。就是說，骨頭的鈣不斷脫逸到血液中去維持血清鈣的正常水平。骨鈣同血清鈣之間的比例，必須長期保持著平衡，否則，就會產(chǎn)生"鈣搬家"，這樣的反常鈣代謝失衡。一個人在數(shù)天或一二個月內(nèi)的鈣饑餓暫不影響血清鈣，但若照此下去，就會發(fā)生缺鈣疾病了：兒童表現(xiàn)為毛發(fā)稀疏、厭食、煩躁夜驚、佝僂病等;青少年的骨骼發(fā)育不良，視力障礙等;孕婦的腰腿酸痛，并影響胎兒發(fā)育，甚至畸胎等;中老年人的骨質(zhì)疏松癥、骨質(zhì)退行性增生、結(jié)石癥、高血壓、糖尿病、癡呆癥等等。

以上就是“ 中年女性缺鈣的癥狀”的介紹，希望您可以滿意。在此，小編還是要告訴你，缺鈣了就不要盲目的補鈣。我們要科學的去補鈣。不要相信網(wǎng)絡上或者推銷的那些不該產(chǎn)品。因為他們可能會有造假。也希望您能通過正確的渠道補鈣。