久久综合一区二区三区_国产成人精品亚洲777人妖_日韩中文字幕在线看_国产激情视频网_国产亚洲欧美一区_精品一区二区三区中文字幕

當前位置:首頁 > 人群 > 女性健康 > 正文

請問女人熬夜后吃什么好

2017-05-10 18:39:20  來源:360常識網   熱度:
導語:女性朋友在面對強大的工作壓力時,身心健康已經會受到不小的威脅了,如果再因為工作每天熬夜加班,時間長了,身體真的會受不了,而且還會讓

女性朋友在面對強大的工作壓力時,身心健康已經會受到不小的威脅了,如果再因為工作每天熬夜加班,時間長了,身體真的會受不了,而且還會讓自己的肌膚變差,面對這樣的狀況,必須要提高警惕,也要盡快調理,那么女人熬夜后吃什么好?我們一起來看一下。

1、熬夜應多吃的維生素

整體說來,熬夜人的日常飲食,必須均衡攝取6大類食物,晚餐時多吃富含維生素B群的食物,絕對有必要!維生素B群成員頗多,包括葉酸、煙堿酸、維生素B6、維生素B12等。深綠色葉菜類及豆類植物,都含豐富葉酸鹽,有助于細胞修補,預防感染和貧血;肝臟、魚、全谷類、大豆食品、蔬果中有維生素B6或煙堿酸,可以維持皮膚健康、減緩老化;至于與記憶力、注意力有關的維生素B12,在紅肉、牛奶、乳酪中都吃得到。

2、選擇全谷類食品,有助于保持情緒穩定

碳水化合物是大腦能量的來源,但在碳水化合物為腦灰質提供能量的同時,也會緩慢消耗持續的能量。通過維持血糖含量,這些碳水化合物有助于保持情緒穩定,并有助于之后的睡眠。地瓜和燕麥片等全谷類食品中都也含有碳水化合物。

3、注意補充維生素A

夜班工作容易導致視覺疲勞,維生素A是參與調節視網膜感光的重要物質——視紫紅質合成的重要成分,能提高眼睛對昏暗光線的適應能力,對防止工傷事故有益。

4、保證足夠的優質蛋白質

上夜班后,不少人食欲不振,時間長了影響營養供給。所以每天要保證有足夠的優質蛋白質、無機鹽和維生素攝入。適當攝入乳、蛋、魚、瘦肉、豬肝、大豆及其制品,多吃蔬菜、水果,少吃純糖和含脂肪高的食物。

通過上面的介紹,大家對女人熬夜后吃什么好也都心中有數了,熬夜傷身的道理大家都懂,只是為了生活所迫不得已才會老是熬夜加班,其實大家不妨改善一下工作習慣,白天上班時提高一下工作效率,同時也要注意勞逸結合。

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
? 1 主站蜘蛛池模板: 国产一区二区三区色淫影院 | 黄色av网站在线 | 久久国产一区视频 | 精品亚洲永久免费精品 | 日韩视频在线观看视频 | 99re视频在线观看 | 99亚洲精品 | 毛片国产| 久久久国产一区二区三区四区小说 | 国产精品一区二区三区免费看 | 久久久成人精品 | 国产一二三四在线 | 亚洲视频中文字幕 | 亚洲jizzjizz日本少妇 | 成人免费高清视频 | 亚洲第一页中文字幕 | 亚洲一区在线影院 | 亚洲精品一区久久久久久 | 亚洲女人天堂网 | 欧美成a | 欧美午夜精品久久久久久浪潮 | 国内自拍视频在线观看 | www.成人国产 | 青青草久久爱 | 国产欧美一区二区 | 日日爱886 | 日韩三级在线观看 | 一区二区视频在线 | 免费黄色激情视频 | 中文久久 | 在线日韩 | 亚洲欧美成人网 | 色黄视频在线观看 | 99国产精品一区 | 国产欧美一区二区 | 成人免费观看cn | 黄色国产视频 | 亚洲精品视频一区二区三区 | 欧美亚洲一区 | 91破解版在线 | 亚洲 | 日韩精品影院 |