縮陰有什么好的方法呢？
女性隨著年齡的不斷的增長，身體個(gè)系統(tǒng)和機(jī)能都在下降，比如肌肉個(gè)神經(jīng)等的退化衰老等。女性的陰道在性生活時(shí)間比較長之后也會(huì)慢慢的變得松弛下來，變得不那么緊致來，這就使得夫妻之間的性生活不那么和諧了。
雙方的性生活長期得不到滿意的效果的話是會(huì)影響感情的。那么女性想縮陰用什么方法呢？
走貓步能縮陰嗎？
女性多練習(xí)走貓步可以起到縮陰的效果。人體會(huì)陰部有個(gè)會(huì)陰穴，男子位于陰囊與肛門之間，女子位于陰唇與肛門之間。會(huì)陰穴屬任脈，是任、督二脈的交匯之點(diǎn)。按壓此穴不僅有利于泌尿系統(tǒng)的保健，而且有利于整個(gè)機(jī)體的祛病強(qiáng)身。
女性生孩子以后，陰道肌肉變得松弛，40歲以后，則更缺乏彈性。但如果經(jīng)常走T型臺(tái)步，可使陰部肌肉保持張力，有利于提高性生活質(zhì)量。無論男女，經(jīng)常走走T型臺(tái)步，還可緩解緊張情緒，感受時(shí)代氣息，有利于心理健康。
除此之外，慢跑和步行也能讓你“性”致勃勃起來。因此，鍛煉時(shí)要把重點(diǎn)放在下半身，于是慢跑和步行就顯得格外重要了。另外，鍛煉時(shí)要注意配合緩而深的呼吸、雙臂擺動(dòng)、大跨步快速前進(jìn)，才能達(dá)到更好的效果。
運(yùn)動(dòng)姿勢可縮陰：
1、床沿合腿
靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。
2、收縮運(yùn)動(dòng)
仰臥，放松身體，將一個(gè)手指輕輕插入陰道，后收縮陰道，夾緊陰道，持續(xù)3秒鐘，后放松，反復(fù)重復(fù)幾次。時(shí)間可以逐漸加長。
女性的這一改變是生理性的改變，總是會(huì)來臨的，只是我們可以通過一些方法，讓這種情況晚一些來臨。比如平時(shí)的時(shí)候可以聯(lián)系一些縮陰的運(yùn)動(dòng)姿勢，雙腿直立，向上提臀、縮陰。還可以在小便的時(shí)候中途停止憋一會(huì)兒，然后再繼續(xù)，這樣有利于提高陰道的肌肉的收縮力。
