女性保持健康應(yīng)該常吃的幾種食物

“怪味食品”

人在選擇食物的時(shí)候，鼻子有時(shí)會起決定作用。殊不知，我們身邊的很多怪味食物可是越“臭”越養(yǎng)生多吃更健康的。

榴蓮——榴蓮是一種非常奇特的水果，它被尊為果王。榴蓮的味道頗具爭議，好之者贊其酥軟甜潤，惡之者貶其有貓屎臭。撇開其味不談，其營養(yǎng)價(jià)值卻不可小覷。功效：民間“一只榴蓮三只雞”的形象比喻皆因榴蓮有大補(bǔ)的功效，特別是病后體弱者以及產(chǎn)后的婦女，更加適當(dāng)多吃。此外，榴蓮具有活血驅(qū)寒功效，對于胃寒及痛經(jīng)婦女有緩解作用。

大蒜——提到大蒜，您會想到什么？沒錯，就是那一嘴的大蒜味。可是，您知道大蒜對身體健康有哪些神奇的功效嗎？對于預(yù)防心臟疾病來說，大蒜是很好的食物補(bǔ)充劑。大蒜不僅能夠降低血液中的“壞膽固醇”（低密度膽固醇），還能保護(hù)冠狀動脈，減緩其老化過程。簡單來說，大蒜具有天然抗血栓和稀釋血液的作用。生大蒜具有抗生素的作用，它甚至能夠殺滅一些細(xì)菌，包括葡萄球菌——一種經(jīng)常出現(xiàn)耐藥的細(xì)菌。研究還發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃大蒜能夠減少體內(nèi)的某種致癌物質(zhì)，特別有助于預(yù)防胃癌、大腸癌和食管癌。

“堅(jiān)固食物”

堅(jiān)果含有豐富的不飽和脂肪酸，有利于提高血清中高密度脂蛋白的含量，具有降低血液中的甘油三酯的功能，對于防治動脈粥樣硬化、高血壓、冠心病等疾病都有一定效果。此外，堅(jiān)果還是多種礦物質(zhì)的寶庫，是鎂、銅、錳、硒的良好來源。這些礦物質(zhì)既能調(diào)節(jié)多種生理功能，也是合成體內(nèi)抗氧化酶的關(guān)鍵元素。另外，堅(jiān)果含有大量的維生素Ｅ等抗氧化的營養(yǎng)成分，每天適當(dāng)攝取可以延緩衰老。

核桃——核桃營養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)，脂肪，膳食纖維，胡蘿卜素，維生素E，鉀，錳，鈣，磷，鐵，硒，鋅，還含胡桃葉醌，磷脂，鞣質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)。常食核桃可滋養(yǎng)腦細(xì)胞、增強(qiáng)腦功能、緩解疲勞和壓力、令皮膚滋潤光滑，富于彈性。核桃仁中所含維生素E，可使細(xì)胞免受自由基的氧化損害，抗衰老；核桃中含有的鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素，能起到促進(jìn)葡萄糖利用、膽固醇代謝和保護(hù)心血管的功能。但是由于現(xiàn)代女性工作繁忙，而且堅(jiān)果食用起來相對麻煩，所以也可以選擇現(xiàn)在市面上相關(guān)的堅(jiān)果類飲料來代替，天核元堅(jiān)果濃漿以核桃、芝麻為原料提取，可以很好的補(bǔ)充人體所缺乏的微量元素。

“綠色食品”

綠色蔬菜——大量的維生素，雖然維生素本身并不產(chǎn)生熱能，但它們是維持生理功能的重要成分，特別是與腦和神經(jīng)代謝有關(guān)的維生素，如維生素B1、維生素B6等。抗氧化營養(yǎng)素如β胡蘿卜素、維生素C、維生素E，有利于提高工作效率，各種新鮮蔬菜和水果中其含量尤為豐富。現(xiàn)在廣大女性因?yàn)橛貌蜁r(shí)間不固定，經(jīng)常能接觸到綠色食品的機(jī)會也很有限，可以選擇相應(yīng)的果蔬汁來補(bǔ)充營養(yǎng)的攝入。