掌握保健最佳時間遠(yuǎn)離疾病困擾
2016-03-09 22:10:35 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：你知道刷牙、喝茶、睡眠、美容這些最佳時間么？正確的保健養(yǎng)生方法可以使女性更好的遠(yuǎn)離疾病困擾哦。趕快一起來看看吧
掌握保健最佳時間遠(yuǎn)離疾病困擾
現(xiàn)在女性的壓力較之前要大很多，無論是工作上還是生活上，這個時候往往會忽略掉一些保健養(yǎng)生的最佳時間。那么，也不要擔(dān)心，小編在這里給大家總結(jié)了幾條常見的保健養(yǎng)生最佳時間來作為日常的參考。
首先就是刷牙的時間了，一般飯后3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。這個時候口腔的細(xì)菌開始分解食物殘渣，其產(chǎn)生的酸性物質(zhì)易腐蝕、溶解牙釉質(zhì)，使牙齒受到損害。
接下來就是我們補充營養(yǎng)常做的吃水果了，最佳的吃水果時間是飯前1小時，水果屬于生食，吃生食后再吃熟食，使體內(nèi)的白細(xì)胞不會增多，可以保護(hù)人體的免疫系統(tǒng)。
曬太陽的最佳時間是上午8時至10時和下午4時至7時，這兩個時間段的紫外線光線對人體比較有益，可以使人體產(chǎn)生維生素D，增強免疫系統(tǒng)的抗老和防止骨質(zhì)疏松的能力，有助于減少動脈硬化的發(fā)病率。
鍛煉的話要選在下午或接近黃昏時分，這個時候人的味覺、聽覺、視覺最為敏感，全身協(xié)調(diào)能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩(wěn)，最適宜鍛煉。
睡眠對女性而言是最重要的了，晚上22點至23點前上床睡覺是最好的時間，也可以很快的進(jìn)入到睡眠狀態(tài)。
