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最易傷女人骨頭的六個習慣

2016-05-07 18:28:49  來源:360常識網   熱度:
導語:人體的骨骼系統(tǒng)起到的支撐作用,可以保護內臟器官,儲存鈣和鎂等礦物質,生產血液等重要物質。可是你知道嗎?以下幾個壞習慣會讓你的骨骼系統(tǒng)出問題,腰酸背痛、骨折開始纏上你。

整天宅在家里

如果說以前導致骨質疏松主要是蛋白質攝入不足,現(xiàn)在陽光直照不足則成為主因了。現(xiàn)代人補鈣意識有所提高,但年輕人現(xiàn)在多為辦公一族,進了家門幾乎一天都不出來,也不喜歡運動,不愛曬太陽,導致維生素D缺乏,補了鈣卻無法充分吸收的遺憾便產生了。一旦有骨質疏松,就容易出現(xiàn)用力后骨折、腰椎間盤突出、腰部扭傷等問題。

天冷穿裙子

人體骨骼、關節(jié)的抵抗力和血液循環(huán)相關。穿裙子勢必將下肢暴露在空氣中,受到寒冷的刺激,會使腿部血管痙攣,使膝關節(jié)周圍供血減少,最終導致關節(jié)抵抗力下降。經年累月,患風濕性關節(jié)炎的可能性就大大增加。

你是個游戲迷

醫(yī)學研究證明,脊椎相關疾病患者越來越年輕,與電腦有著直接的關系。由于鼠標的使用,導致右邊頸部用力較多,頸椎協(xié)調不平衡,容易誘發(fā)一側肌肉、韌帶緊張。而長時間使用電腦使頸椎保持強直姿勢,腰椎長期承受身體的重量,都會導致脊椎相關疾病的發(fā)生。

愛穿高跟鞋

常穿高跟鞋,會使前腳掌受過多壓力,膝關節(jié)吸收更多震蕩力,加快了韌帶的老化,韌帶對固定膝關節(jié)起到非常關鍵的保護作用,提前老化等于讓關節(jié)提前“退休”。因此,高跟鞋的鞋跟不要超過5厘米,每周穿高跟鞋的次數(shù)不要超過4次,另外,穿不同高度的高跟鞋還可以使踝關節(jié)適應性提高,減少下肢浮腫。

酷愛碳酸飲料

常喝可樂也會降低女性骨密度,而骨密度與骨折風險緊密相連,研究表明,可樂中含有磷酸,不僅會降低人體對鈣的吸收,還會加快鈣的流失;喝可樂的女性還有可能牛奶攝取量不足,使身體缺乏鈣質。

盲目減肥

適當?shù)闹荆芡ㄟ^生化作用轉化成雌激素等,增加鈣的吸收,促進骨的形成,防止骨質疏松。

不少都市現(xiàn)代女性過度追求苗條,在減去脂肪的同時也減掉了骨量,年紀輕輕就被發(fā)現(xiàn)有骨質疏松的癥狀。因此,白領女性保持適當體重是非常有必要的。美國一項研究發(fā)現(xiàn),女性在節(jié)食18個月以后,體重雖減了3公斤,但是骨密度也會隨之下降。由于脂肪層和肌肉薄弱,一旦發(fā)生意外,比如不小心扭傷、摔倒、擠壓時,就比其他人更易骨折。另外,體形瘦小的人脂肪組織和肌肉較薄,也容易發(fā)生骨質疏松,并且伴隨著骨質疏松性骨折。

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