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刷屏停不下來 小心VDT癥候群找上你

2016-05-07 22:05:53  來源:360常識網   熱度:
導語:過度觀看智能機與電腦屏幕,對眼睛和身心都會造成影響,從而導致眼睛不適合疼痛、視力模糊、肩頸酸痛,甚至抑郁。

“VDT癥候群”是什么?

大家可能經常聽到身邊人這樣抱怨,“眼睛好累啊”、“老是感覺眼前有黑色的東西在飛。”隨著通訊工具的普及,人們無時無刻不在面對顯示器,雖然這些工具給我們的生活帶來便利,但同時也在傷害我們的身體。本次就向大家介紹一種科技衍生疾病,VDT癥候群。

VDT癥候群為長期面對筆記本、智能機等電子產品顯示屏(VDT:visual,display,terminal)而對眼睛、身心造成影響的疾玻具體癥狀表現為眼睛疲勞、眼部疼痛、眼部干燥、視力模糊等。此外,還可能引發肩部疼痛、抑郁等癥狀。

智能機的畫面會不斷發出電波和藍光,長時間盯著屏幕會給眼睛帶來巨大負擔。另外與讀書相比,觀看電腦與手機屏幕時是由下向上看的,這樣眼球與空氣接觸面積更大,從而使眼睛更易干燥。總而言之,過度觀看智能機與電腦屏幕是導致VDT癥候群的主要病因。

告別VDT,“刷屏族”護眼有妙招

1.調低顯示屏亮度

對于人眼來說,一般亮度介于120cd/m2到150cd/m2之間能在健康和視覺效果上得到一個折中點。而目前市面上的顯示器,亮度相差很大,一般主流的顯示器普遍在300cd/m2左右,所以,對于一般用戶而言,將顯示器的亮度調整到50%左右,就可以了。當然,具體調整的數值,還要看具體的所使用的顯示器的最大的亮度值是多少。

2.定時休息

用手機、電腦等電子產品的時間每次最好不要超過45分鐘;使用時間長了,應主動休息至少10分鐘或望遠方。比如在電腦中設置一個程序,每40分鐘,電腦會自動跳出提醒畫面,這時閉上眼睛或者站起來走一走休息一會對保護眼睛是大有好處的。

3.巧用眼藥水

長期在空調開放、空氣不流通環境里工作的人員或者經常從事注意力集中的工作,如電腦工作者、編輯等,因為當注視熒光屏時,眨眼次數明顯減少,眼球缺少眼內潤滑劑淚液的濕潤,同時由于眼球長時間暴露在空氣中,使淚液的蒸發加快,造成眼睛干澀不適,久而久之就形成干眼病,必要時可以補充不含防腐劑的眼藥水如人工淚液等。其實,任何眼藥水都只能暫時緩解眼部癥狀,關鍵還是人們要自己懂得愛護眼睛。

4.多玩球類運動

體育運動可以讓眼睛不斷在望遠和望近之間交替,能夠讓長時間保持一個姿勢而緊張的眼肌得到放松,對緩解視疲勞有很大幫助。特別是一些小球運動,比如乒乓球、羽毛球、網球,球在來回運動中,眼球也跟著轉動,其中乒乓球最好。

5.冷水洗眼

每天晨起和睡前用冷水洗眼洗臉。將眼睛浸泡在潔凈的冷水中1到2分鐘或用手潑水至眼周,再用毛巾擦干眼部,然后用手指輕揉眼睛周圍30次左右。

6.做做“眼球操”

利用一開一閉的眨眼來興奮眼肌,并上下左右滾動眼球,順時針和逆時針循環旋轉,改善眼肌血液循環,振奮和增強眼肌動能,延緩衰老。具體做法是一開一閉眨眼,每次15下左右,同時用雙手輕揉雙眼,滋潤眼球。

7.熱敷,舒緩眼球

洗臉時先將毛巾浸泡在熱水中,雙眼輕閉,趁熱敷在額部和眼眶部位,交換幾次,可使眼部血管暢流,供給眼肌氧分和營養。閑來無事時,也可閉眼,兩手掌擦熱放在兩眼上,輕捂1分鐘。

8.穴位按壓

每日晨醒后,閉眼以雙手的中指按太陽穴,無名指按眉毛中部的魚腰穴,小指對準眉毛內側的攢竹穴,適當按壓。每次5分鐘,能緩解眼肌疲勞。

電眼也能吃出來

1、維生素A。維生素A有助于補肝明目,緩解眼睛疲勞。維生素A主要存在于各種動物的肝臟、魚肝油、蛋黃中。植物性食物只能提供維生素A原。

2、β-胡蘿卜素。β-胡蘿卜素和維生素A一樣,有助于補肝明目,緩解眼睛疲勞。β-胡蘿卜素主要存在于胡蘿卜、西紅柿、波菜、韭菜、杏、紅薯等綠黃色蔬果中。

3、維生素C。維生素C對眼睛也十分有益。人眼中維生素C的含量比血液中高出數倍。隨著年齡增長,維生素C含量明顯下降,晶狀體營養不良,久而久之會引起晶狀體變性。所以要多吃維生素C含量豐富的蔬菜、水果。如獼猴桃、櫻桃、番石榴、 紅椒 、黃椒、柿子、青花菜、草莓、橘子、橙子、芥藍菜花等。

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