案例：17歲女孩失眠欲輕生

家住東郊的17歲女孩小瑩（化名），今年上高一，父母對她期望很高。學(xué)習(xí)壓力大，年前開始睡不著，3個(gè)多月來，夜里翻來覆去腦子里總是浮現(xiàn)白天學(xué)習(xí)的功課。起初睡眠不好，后發(fā)展為白天精力不足，情緒焦躁，學(xué)習(xí)成績下降。

開始家人沒在意，后來發(fā)現(xiàn)小瑩開始偷偷抽煙，脾氣變得特別大，厭倦學(xué)習(xí)，對前途絕望，企圖吃安眠藥自殺。家人帶她到市八院就診，才知道由失眠所致。醫(yī)生說，如果診治及時(shí)，小瑩的情況不會(huì)發(fā)展到目前的程度。

醫(yī)院：平均一天10名失眠者來就診

市八院副主任醫(yī)師劉俊德分析，小瑩這個(gè)年齡段的青少年正處于“缺覺”的年齡，學(xué)習(xí)壓力大已形成焦慮，隨后失眠導(dǎo)致她精神萎靡、注意力渙散、記憶力減退，從而更加壓抑，產(chǎn)生惡性循環(huán)。因?yàn)榇竽X在睡眠狀態(tài)下耗氧量會(huì)大大減少，有利于腦細(xì)胞能量貯存，可以保護(hù)大腦、恢復(fù)精力。如果小瑩能夠保障充足睡眠，就不會(huì)出現(xiàn)厭世情緒。

劉俊德說，醫(yī)院每天平均接待10位因睡眠問題前來咨詢的市民。“如果忽視而形成長久性睡眠障礙，治療起來難度會(huì)很大。所以，一旦出現(xiàn)睡眠問題一定要去正規(guī)醫(yī)院治療，尋求醫(yī)生的幫助，不能自己解決。”

部分患者購買保健品幫助睡眠，此類催眠類藥物短時(shí)間內(nèi)可以起到治療作用，但長期使用會(huì)產(chǎn)生依賴性，并可成癮很難擺脫。

釋疑：只要身體好，少睡點(diǎn)沒關(guān)系

據(jù)劉俊德介紹，睡眠障礙分為失眠、睡眠節(jié)律紊亂、睡眠過多，其中失眠分為入睡困難、早醒、反復(fù)易醒等狀況。

睡眠障礙引起的原因大概分為三種，其中80％是由焦慮抑郁引起，10％是因?yàn)榛颊叽嬖诰裾系K，10％是由外界因素或環(huán)境影響引起，例如睡前喝濃茶、休息環(huán)境改變等，其持續(xù)時(shí)間短暫并不需過于在意。“睡眠時(shí)間的需求因人而異，只要身體不出現(xiàn)問題、情緒很好，即使睡眠時(shí)間短也無妨。”

劉俊德同時(shí)提醒，午夜時(shí)段（23時(shí)~3時(shí)）、午間時(shí)段（11時(shí)~13時(shí)）是易產(chǎn)生睡意與疲勞的時(shí)段，司機(jī)等特殊人群最好能小憩片刻。

睡眠誤區(qū)

第一個(gè)誤區(qū)是“數(shù)羊”入眠。

失眠的夜晚，人們常常會(huì)使用不知何時(shí)開始流傳的“數(shù)羊”方法，希望借此快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)。但最新研究表明，這一方法無助于盡快入眠。

據(jù)德國媒體日前報(bào)道，英國牛津大學(xué)一個(gè)研究小組曾將50多名失眠癥患者平均分成三組進(jìn)行對比實(shí)驗(yàn)。研究人員讓第一組患者在入眠前幻想一些平和放松的景象，如秀美的瀑布或者節(jié)假日的情景，而讓第二組患者采用傳統(tǒng)的“數(shù)羊”方法，對第三組患者則沒有任何指導(dǎo)，任其自由思維。實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，第一組研究對象比平常約快20分鐘進(jìn)入睡眠狀態(tài)，而其他兩組研究對象的入睡速度則都要比平常略慢一些。研究人員認(rèn)為，“數(shù)羊”太單調(diào)，無助于人們排遣焦慮情緒并安然入睡。

第二個(gè)誤區(qū)是打鼾對健康無害。

法國《健康》雜志日前刊文指出，偶爾打鼾且鼾聲均勻，對人體的確沒有明顯的不良影響。但如果在睡眠中，打鼾多次引起呼吸暫停，且每次暫停時(shí)間超過10秒，就屬于典型的睡眠呼吸暫停疾病，容易誘發(fā)高血壓、心臟病、糖尿病等多種并發(fā)癥。

第三個(gè)誤區(qū)是老年人“覺少”很正常。

《美國醫(yī)學(xué)雜志》2007年曾刊文指出，老年人和年輕人一樣需要充足的睡眠，這是健康長壽的一個(gè)重要因素。由于老年人睡眠功能退化，以及疾病等原因，夜間較難入睡，所以才會(huì)給人造成“覺少”的錯(cuò)覺，正確的方法是在白天適當(dāng)“補(bǔ)覺”。