鎮(zhèn)痛有道 痛經(jīng)不可怕

有種說法：痛經(jīng)是治不好的。其實，繼發(fā)性痛經(jīng)是由于生殖器官的病變引起，病癥一旦治愈，痛經(jīng)即可消除。但就原發(fā)性痛經(jīng)而言，它是女性的一種生理現(xiàn)象，只要行經(jīng)就意味著有排卵，就會疼痛，這聽起來讓人不免失望，難道女性們就要無奈的忍受痛經(jīng)的困擾嗎？不，雖然不能根除痛經(jīng)，但可采取適當?shù)姆椒ň徑馓弁础?/P>

1.食物調理3計

注意飲食調理，也可以減少誘發(fā)痛經(jīng)的因素。

①莫貪涼：腸胃功能不佳的女性，經(jīng)前和經(jīng)期應忌食生冷寒涼食品，如冷飲、生拌涼菜、螃蟹、田螺、蚌肉、蛭子、梨、柿子、西瓜、香蕉、苦瓜、山竹、綠豆、黃瓜、荸薺、柚、橙子等，以免痛經(jīng)加重。

②少食酸：酸性食品有固澀收斂作用，使血液澀滯，不利于經(jīng)血的暢行和排出，因此痛經(jīng)者應盡量避免在經(jīng)期使用此類食物。酸性食物包括米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、青梅、楊梅、草莓、楊桃、櫻桃、酸棗、芒果、杏、李子、檸檬等。

③忌吃辣：有一部分痛經(jīng)病人，本來就月經(jīng)量多，再吃辛辣溫熱、刺激性強的食品，會加重盆腔充血、炎癥，或造成子宮肌肉過度收縮，而使痛經(jīng)加重。所以像辣椒、胡椒、大蒜、蔥、姜、韭菜、雞湯、榴蓮及辛辣調味品等，痛經(jīng)病人應該盡量少吃或不吃。

2.中醫(yī)按摩6計

用中醫(yī)按摩手法治療痛經(jīng)，操作簡便，收效快，不妨一試：

①舒適地平躺在床上，兩腿彎曲，從上腹部向下推，反復5-10次。

②用掌根在腹部順時針地環(huán)摩腹部5-10次。

③用食指，中指，無名指的指肚在臍周反復旋轉按摩3-5分鐘，使之產(chǎn)生溫熱感。

④從大腿內側，腳髁骨內側到腳骨的沿線，用手的根部及手指的指腹按摩，能消除下腹部的緊張，尤其是腳髁骨內側三指寬上的穴位，是消除痛經(jīng)非常有效的穴位。

⑤用拇指按壓在尾骶骨上方，找出使你感覺舒服的地方，重點性地按揉該處，疼痛感會大為緩和，頭痛也會減輕。

⑥從肚臍以下，約四指寬度距離的下方，到陰毛際的邊緣，也是按摩痛經(jīng)的有效穴位。將四指并攏，用中指慢慢做指壓，能消除痛感。

3.對癥服用中西藥4計

痛經(jīng)時可以服用藥物鎮(zhèn)痛。如西藥中的芬必得、泰諾林都有緩釋作用，療效迅速，效果明顯。

中藥里對經(jīng)期有改善調養(yǎng)作用的更多，但要注意針對癥狀選擇：

①氣滯血瘀，經(jīng)前或行經(jīng)期間小腹陣痛，乳房膨脹，心煩易怒，經(jīng)量少或行經(jīng)不暢，可選用舒肝理氣、化瘀止痛的“婦女調經(jīng)丸”;

②陽虛內寒，小腹冷痛，經(jīng)色淡、量少，伴有手足寒涼的，應選用溫經(jīng)散寒、養(yǎng)血止痛的“益坤丸”;

③氣血虛弱，小腹綿綿作痛，伴有神疲乏力、面色萎黃、食欲不佳等，應該選用益氣補血止痛的“烏雞白鳳丸”;

④肝腎虛損，月經(jīng)干凈后1-2日出現(xiàn)腰疼腿軟、小腹隱痛不適，或有潮熱、頭暈、耳鳴者，應選用益腎養(yǎng)肝止痛的“六味地黃丸”。

4、生活習慣5計

改善生活習慣也是緩解痛經(jīng)既有效又健康的辦法：

①經(jīng)期少飲咖啡、茶、可樂，少吃巧克力等含咖啡因的食物，切忌飲酒。

②受風寒濕冷侵襲易引發(fā)痛經(jīng)，因此經(jīng)期要注意保暖，洗熱水浴、泡溫泉，可加速血液循環(huán)，讓緊張的肌肉和神經(jīng)得到松弛。

③保證休息，不要過度勞累，盡量控制情緒，讓心情愉悅放松。

④不要做劇烈運動，特別是避免游泳、滑水等水上運動。但也不要久坐不動，導致氣血循環(huán)變差、經(jīng)血運行不暢。適當?shù)纳⑸⒉剑鲆恍┖唵问婢彽捏w操動作，如瑜伽中的彎腰，放松等動作有助于改善痛經(jīng)的問題。

⑤經(jīng)期要加強營養(yǎng)，增強體質，絕對禁止性生活。

解痛小偏方2計

偏方一：一杯開水，加入兩大匙紅糖，攪勻，熱熱的喝下去，香甜溫暖，痛經(jīng)會有所緩解，而且，還能幫助經(jīng)血更順暢的排出。

偏方二：取一只干凈湯匙，倒入約五分之一匙云南白藥(藥粉)，再加適量白酒調勻后服下，有較明顯的止痛效果。

鎮(zhèn)痛美食譜2計

當歸生姜羊肉湯

用料：羊肉500克，當歸60克，黃芪30克，生姜5片。

制法：羊肉切塊，與當歸，黃芪，生姜一起燉湯。加鹽及調味品，吃肉喝湯。

功效：益氣養(yǎng)血。適用于氣血虛弱型痛經(jīng)。

山楂紅棗湯

用料：山楂50克，生姜15克，紅棗15枚。

制法：上藥水煎服。每日1劑，分2次服。

功效：活血化瘀，溫經(jīng)止痛，行氣導滯。