國慶期間，一部關于孩子健康的動畫片——《快樂奔跑》熱映，其中主人公多多不愛運動、體質弱的問題再一次引起各位家長的關注。一直以來，家長都很重視孩子的心理健康，卻忽略了他們的身體狀況。現實中，學習壓力大、飲食不合理、缺乏運動等種種因素已導致很多孩子處于亞健康的狀態——看起來沒什么大病，卻整天疲憊不堪。

這是一個危險的信號，家長們需要清醒地認識到存在的問題。為此，記者專訪了廣州市紅十字會醫院兒科副主任余韶衛，指導家長如何幫助孩子擁有一個健康的體魄。

危害孩子健康三大“殺手”

殺手 一： 體質弱

小蕊是某小學二年級的學生，學習成績不錯，可就是身體素質太差，隔三差五地生病，感冒發燒更是常有的事。就是爬個樓梯，也會氣喘吁吁。每天上學時，媽媽總會在她的書包里塞進一件衣服，以防被空調冷氣凍著。在體育課上，小蕊總是不愿意多運動，同學做游戲時，她大多數時候只是旁觀。問及原因，她的回答是：太累了，我運動一會就滿頭大汗，沒力氣。

解析：缺乏運動

現在的孩子，由于缺乏足夠的體育鍛煉，大多數體質比較弱，抵抗疾病的能力也特別差。原因究竟在哪里？其實很多還是家長的問題，在家里，孩子基本上就是小公主、小皇帝，衣來伸手飯來張口，對于最簡單的家務活甚至從來沒做過。當完成學習任務后，他們一般就是坐在電腦前上網、打游戲，或者是看看動畫片，很少有活動的時間。慢慢地，在運動方面，孩子也有了一定的惰性，身體素質也下降了。

處方：快樂運動，防止過量

要求孩子養成運動的習慣只是簡單地布置任務是不行的，家長要積極配合，和孩子一起堅持鍛煉。運動的方式有很多，單純的跑步、打球可能比較枯燥，可以帶孩子去游泳、爬山，或者根據孩子的興趣將他送到一些運動機構，如舞蹈學習班、武術學習班等等，至少可以保證每日的運動量。此外，多去戶外走動走動，呼吸新鮮空氣，適當曬曬日光浴，有利于孩子吸收營養素。當然，運動一定要適量，防止過度。孩子運動后會大汗淋漓，如果亂吃東西、亂喝水，有可能誘發其他疾病。

殺手 二： 腦疲勞

陳雷今年上初二，功課一下子增加了很多，自習課上，常常是這個老師走了，那個老師又來，講習題，布置作業。回家后，媽媽又跟在后面不停地嘮叨著：“趕快吃飯，吃完了去學習。”開學才一個月，可陳雷卻感覺自己很疲憊了，每天晚上11時多才睡覺，早上6時多就要起床，一上課就打瞌睡。在假期里，他最想做的事就是好好地睡一覺，不再想學習的事。

解析：壓力過大，休息不足

現在中小學生晚睡早起已成為一種普遍現象，孩子們除了需要面對書本知識外，還要學習很多特長，繁重的學習占據了日常生活的大部分時間，從而導致腦疲勞，進而引發注意力下降、記憶力衰退等癥狀，嚴重影響孩子的大腦成長。

此外，由于長時間伏在桌子上看書學習，或者長時間玩電腦，孩子的視力受損也很嚴重。

處方：保證充足睡眠

腦疲勞的孩子容易厭學，情緒焦慮，很難控制自己。家長要幫助孩子養成良好的學習習慣，每天盡量早點完成家庭作業，保證充足的睡眠。一般來說，小學生每天休息時間不少于10個小時，中學生最少也要保證9個小時，有條件的話盡量讓孩子午休一會，適當緩解大腦神經。事實證明，有規律的科學生活習慣能有效預防孩子的亞健康。

殺手 三： 肥胖癥

下午6時，在一家健身館里，11歲的楠楠正在吃力地跟老師練習健美操，她希望能早日脫離“肥妹”的稱呼，現在60公斤的體重對她來說簡直是噩夢。小時候，家里人對她的肥胖并不在意，還覺得胖乎乎的很可愛，可隨著年齡的增長，她的體重也在瘋長，爸媽這才著急了，趕緊帶她去看醫生，遵從醫囑，在飲食上控制了一些，也做起了各項體育運動。

解析：營養過量養出肥胖兒

有一組數據是令人觸目驚心的：在我國的青少年兒童中，100個男生中就有12個超重，5個肥胖；100個女生中，就有7個超重，3個肥胖。不可否認，肥胖因素有些是先天性或者病理的，比如激素、荷爾蒙分泌不正常，父母都是體胖者。但也有很大一部分是因為父母溺愛孩子，提供給孩子過量的營養或者任憑孩子亂吃垃圾食品，造成營養不均衡，從而導致肥胖發生。

處方：合理膳食，運動減肥

對于已經出現這種情況的，最好的辦法就是合理膳食，運動減肥并且長期堅持。合理膳食就是要葷素搭配，食物多樣化，既保證蛋白質供給，又保證粗纖維的吸收，只有各種營養素之間供給數量和比例符合人體的需要，才有利于人體的吸收，也就是說不偏食、過食，多吃蔬菜雜糧，還可以讓正規的營養師為孩子搭配飲食。

此外，還要督促孩子勤運動，做些適當的家務活。

小貼士

為孩子設計健康檢查表

1.早上幾點起床？

2.放學后安排了幾個小時學習？

3.放學后都玩了什么游戲？

4.坐椅子時姿勢端正嗎？

5.今天玩了多長時間電腦？

6.今天運動了嗎？

7.晚上幾點睡覺？

8.吃飯都吃了什么食物？