夏天到了，天氣熱起來(lái)了，很多的寶寶對(duì)于這樣炎熱的天氣總是容易流汗，那么寶寶流汗會(huì)缺失鈣物質(zhì)嗎？有關(guān)“鈣”是否會(huì)隨著汗液流失的問(wèn)題也常常困擾著媽媽們。接下來(lái)就跟隨小編一起了解一下，到底是哪些原因?qū)е聦殞氣}質(zhì)流失的。

根據(jù)有關(guān)的數(shù)據(jù)表明，一般1000毫升汗液中含鈣元素的量?jī)H為1毫克，夏那也就是說(shuō)夏季流汗的話，也只會(huì)損失15毫克的鈣物質(zhì)，所以說(shuō)鈣會(huì)隨著汗液大量流失的說(shuō)法并不準(zhǔn)確。那么到底是什么導(dǎo)致寶寶缺鈣呢？

相比其他季節(jié)，夏季依然是比較容易出現(xiàn)鈣流失的季節(jié)，孩子體內(nèi)的鈣質(zhì)會(huì)通過(guò)其他多種方式流失。因此媽媽們需要在夏季引起重視，及時(shí)給孩子正確補(bǔ)鈣，為他們的健康成長(zhǎng)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

寶寶缺鈣怎么辦

1、食補(bǔ)

(1)奶類和奶制品

奶類是寶寶最佳的補(bǔ)鈣食品，如牛奶、羊奶、母乳等奶類都富含鈣質(zhì)。母乳、嬰兒奶粉都含有豐富的鈣，如在100毫升的嬰兒奶粉中含鈣達(dá)50毫克，母乳中含鈣30毫克，并且奶類食品中的乳鈣容易被嬰兒所吸收，在吃奶補(bǔ)鈣的同時(shí)，又增加奶類中蛋白質(zhì)的攝入。

(2)豆類和豆制品

有黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。豆類含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸，鈣及維生素B1、維生素B2和煙酸等，長(zhǎng)期食用可以 獲取豐富營(yíng)養(yǎng)同時(shí)預(yù)防骨質(zhì)疏松。除了豆類制品，常吃河、海產(chǎn)品，如鯽魚(yú)、鯉魚(yú)、鰱魚(yú)、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。同樣 可以達(dá)到補(bǔ)鈣的目的。

(3)堅(jiān)果類食物

這類食品包括杏仁、花生、松子等，因?yàn)槠渲懈缓S富的油脂、維生素、礦物質(zhì)和大量鈣質(zhì)，有抗衰老的作用，常吃能夠堅(jiān)固骨骼、增強(qiáng)體質(zhì)。

(4)肉類與禽蛋

如羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉松等。

(5)蔬菜類

有芹菜、油菜、胡蘿卜、蘿卜纓、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

(6)水果與干果類

包括檸檬、枇杷、蘋(píng)果、黑棗、杏脯、橘餅、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、蓮子等。

四種原因?qū)е聦殞氣}質(zhì)流失

到了夏季，由于高溫出汗較多，人體的電解質(zhì)容易失衡，很容易導(dǎo)致寶寶出現(xiàn)不同程度的鈣吸收不良或鈣質(zhì)流失，在張峰主任看來(lái)主要有四種原因會(huì)導(dǎo)致寶寶鈣質(zhì)流失——

1.消化道變“懶”，寶寶鈣質(zhì)吸收少

到了夏季，寶寶的胃腸和人一樣會(huì)變得比較“懶”。由于汗液的增加，寶寶消化道內(nèi)的消化酶生成和分泌就會(huì)減少，胃腸蠕動(dòng)變緩，很多寶貝會(huì)因此出現(xiàn)食欲不振、腹脹、便秘或腹瀉等消化不良的情況，還有可能挑食、厭食。體內(nèi)所需的鈣和促進(jìn)鈣質(zhì)吸收的維生素D的量就無(wú)法得到保證。

2.“鈉離子”跑了，寶寶的鈣不見(jiàn)了

夏季寶寶汗液增加，體內(nèi)的鈉離子(即我們通常所說(shuō)的鹽分)會(huì)隨汗液和大小便流失，為了給孩子補(bǔ)充足夠的鈉離子，媽媽們通常會(huì)通過(guò)適當(dāng)增加寶貝飲食中鹽的攝入量來(lái)解決此問(wèn)題，但人體的腎臟每天要把多余的鈉排出體外，每排泄1000毫克的鈉，就會(huì)同時(shí)耗損26毫克的鈣。因此寶寶夏季排出的鈉越多，鈣的消耗就越多，這也是寶寶易出現(xiàn)鈣流失的原因之一。

3.涂了防曬霜，寶寶和維生素D隔離了

夏季天氣炎熱，紫外線光強(qiáng)烈，因擔(dān)心寶貝出現(xiàn)中暑或皮膚損傷等問(wèn)題，有些父母?jìng)儠?huì)減少帶寶貝外出的機(jī)會(huì)或使用防曬霜，這樣寶貝身體內(nèi)自體合成維生素D的量相對(duì)減少，不利于鈣吸收。值得注意的是，由于夏季陽(yáng)光充足，如果孩子每天的戶外活動(dòng)累計(jì)達(dá)到2小時(shí)以上，則能夠滿足生理上對(duì)維生素D的需要，就不需要再額外補(bǔ)充維生素D了。

4.碳酸飲料多，影響寶貝鈣吸收

夏季，孩子飲用碳酸飲料比較多。過(guò)多碳酸飲料的攝入同樣會(huì)導(dǎo)致鈣流失。有資料顯示：經(jīng)常大量飲用碳酸飲料的青少年發(fā)生骨折的危險(xiǎn)是不經(jīng)常飲用碳酸飲料青少年的3倍。碳酸飲料屬于富含磷的飲料，當(dāng)人體內(nèi)的鈣∶磷比例是2∶1時(shí)最有利于鈣的吸收，而當(dāng)身體攝入較多的碳酸飲料后，會(huì)使體內(nèi)的鈣∶磷比例升高到1∶10-20。過(guò)多的磷就會(huì)把體內(nèi)的鈣“趕出“體外。另一方面，碳酸飲料中的磷酸鹽等與鈣元素結(jié)合形成絡(luò)合物，通過(guò)大、小便排出體外，也會(huì)影響鈣的吸收。

專家支招：夏季補(bǔ)鈣有講究 食補(bǔ)、運(yùn)動(dòng)+鈣片

夏天寶寶容易食欲不振，為了盡可能地滿足寶寶營(yíng)養(yǎng)需求，日常飲食宜選擇含鈣豐富的、流質(zhì)或半流質(zhì)且較為清淡的食物，如奶制品、豆類食品等。除食物補(bǔ)鈣外，家長(zhǎng)也可以通過(guò)鈣劑給寶寶補(bǔ)鈣。選擇適合對(duì)應(yīng)人群的劑型，在醫(yī)生的指導(dǎo)下適量補(bǔ)充鈣劑，是食物補(bǔ)鈣之外的重要補(bǔ)鈣方式。

根據(jù)中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的每日標(biāo)準(zhǔn)：0-10歲每日應(yīng)攝入300至800毫克鈣。成人和兒童在補(bǔ)充鈣劑時(shí)也應(yīng)有所區(qū)分，對(duì)于寶寶，家長(zhǎng)們需根據(jù)不同情況選擇顆粒劑等種類適合的鈣劑。

另外，運(yùn)動(dòng)也可以促進(jìn)或改善骨骼的新陳代謝，利于血液中的鈣離子沉積到骨骼上，從而促進(jìn)鈣的吸收。因此盡管在夏季寶寶流汗比較多，家長(zhǎng)們?nèi)孕枰寣殞氝m當(dāng)?shù)鼗顒?dòng)，綜合改善寶寶夏季鈣質(zhì)流失的情況。

結(jié)語(yǔ)：以上就是360常識(shí)網(wǎng)為您總結(jié)的內(nèi)容，這4個(gè)常見(jiàn)因素導(dǎo)致寶寶鈣質(zhì)流失，所以大家平時(shí)一定要注意保持寶寶的鈣質(zhì)充足，這樣寶寶才能健康的長(zhǎng)大，平時(shí)可以多吃一些含有鈣質(zhì)的食物，運(yùn)動(dòng)也有助于寶寶長(zhǎng)高哦！

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