久久综合一区二区三区_国产成人精品亚洲777人妖_日韩中文字幕在线看_国产激情视频网_国产亚洲欧美一区_精品一区二区三区中文字幕

當(dāng)前位置:首頁(yè) > 人群 > 孕產(chǎn)婦 > 正文

產(chǎn)后媽媽如何抗衰老

2017-06-22 15:23:34  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):產(chǎn)后女性可能會(huì)在心理上認(rèn)為自己已經(jīng)是當(dāng)媽媽的人,是不是老了,而在生理上來(lái)說(shuō),孕期媽媽經(jīng)歷了巨大的身體消耗,如果恢復(fù)的不好會(huì)讓自己加

產(chǎn)后女性可能會(huì)在心理上認(rèn)為自己已經(jīng)是當(dāng)媽媽的人,是不是老了,而在生理上來(lái)說(shuō),孕期媽媽經(jīng)歷了巨大的身體消耗,如果恢復(fù)的不好會(huì)讓自己加速衰老,產(chǎn)后媽媽要如何抗衰老呢?

1、要保證攝入充足的鈣

哺乳媽媽?xiě)?yīng)保證攝入充足的鈣,以滿(mǎn)足母嬰二人的生理需要,否則,可能造成腰酸腿痛,還可能因?yàn)槟趟械拟}量不足影響嬰兒的生長(zhǎng)發(fā)育;在自身鈣量不足的情況下哺乳,還可能使哺乳媽媽體內(nèi)的鈣量消耗過(guò)多,造成骨質(zhì)疏松等問(wèn)題。

2、補(bǔ)充水分很重要

比如產(chǎn)后最初幾天你常常會(huì)感到口渴,食欲不佳,這是因?yàn)槟阄敢褐宣}酸分泌減少、胃腸道的肌張力及蠕動(dòng)能力減弱;皮膚排泄功能變得極為旺盛,特別愛(ài)出汗;還增加了給孩子哺乳的任務(wù)。因此在月子當(dāng)中補(bǔ)充大量的水分就特別重要。果汁、牛奶、湯等都是很好的選擇。

3、別忘了適量補(bǔ)充鹽

有人說(shuō)新媽媽在月子里不能吃鹽,所以飯菜、湯里一點(diǎn)鹽也不放。事實(shí)上,這樣做只會(huì)適得其反,適量的鹽對(duì)新媽媽是很有益處的。由于產(chǎn)后出汗較多,乳腺分泌旺盛,體內(nèi)的鹽很容易隨著汗水流失,因此適量地補(bǔ)充鹽分有助于產(chǎn)后體力的恢復(fù)。

4、不挑食比“大補(bǔ)”更重要

從營(yíng)養(yǎng)的角度看,產(chǎn)后新媽媽每天大約需要熱量2700-2800千卡,因此新媽媽的飲食量大致應(yīng)比懷孕前增加30%左右為好。無(wú)論你產(chǎn)后怎樣繁忙,也要按時(shí)吃飯,粗細(xì)糧搭配,菜譜也需要考慮營(yíng)養(yǎng)的均衡,要葷素搭配,多樣化,盡量不挑食,不偏食。無(wú)需所謂的“大補(bǔ)”,只要飲食合理、平衡、營(yíng)養(yǎng)豐富就可以了。

5、多吃含膠質(zhì)的食物

經(jīng)過(guò)生育,加上自然的衰老,皮膚松弛是很自然的生理現(xiàn)象。在哺乳期間,體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)消耗較大,有的媽媽如果不注意營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充,甚至臉色也會(huì)變得很難看。這時(shí),要多吃些含膠質(zhì)的食物,比如豬蹄、骨頭湯等,以補(bǔ)充肌膚所需要的膠原蛋白。

6、少吃酸性食物

哺乳期,很多人認(rèn)為要給孩子喂奶,需要自己先大補(bǔ),因而每天吃很多大魚(yú)大肉。酸性食物吃得過(guò)多,會(huì)大大影響身體的消化機(jī)能,也容易上火。火氣旺,加上添了寶寶也添了很多家務(wù),難免就會(huì)心情煩躁,容易發(fā)脾氣。多吃清淡食物,多喝水,練練瑜伽都可以調(diào)節(jié)心情。

衰老是每個(gè)人必經(jīng)的過(guò)程,對(duì)于愛(ài)美的女性來(lái)說(shuō),衰老就是她們美麗的一個(gè)大敵,產(chǎn)后的媽媽們?cè)诹私饬丝顾ダ系姆椒ㄖ螅s緊付之行動(dòng)吧。

轉(zhuǎn)載申明:360常識(shí)網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處!
? 1 主站蜘蛛池模板: 国产精品久久久99 | 久久99网| www欧美| 精品一区二区三区免费毛片爱 | 亚洲国产精久久久久久久 | 亚洲成人一二三 | 九九99九九精彩网站 | 蜜桃视频网站在线观看 | 日韩成人av在线 | 日本高清视频网站 | 久久精品首页 | 四虎影音| 亚洲免费视频网站 | 成人免费黄色 | 午夜电影网站 | 夜夜艹 | 精品国产乱码久久久久久闺蜜 | 一级全毛片 | 欧美午夜一区二区福利视频 | 亚洲福利片 | 亚洲最新中文字幕 | 欧美精品一区二区三区蜜臀 | 久久久久av | 一区二区三区在线播放 | youjizz欧美 | 一区不卡| 日韩手机在线视频 | 国产视频网 | 中文字幕观看 | 日本久久久久久 | 日韩在线免费视频 | 99re视频在线播放 | 精品一区二区三区在线观看 | 午夜免费福利电影 | 精品在线免费视频 | 国产精品久久久久久久竹霞 | 91久久久久久久久 | 久久性| 久久国产亚洲 | 精品欧美激情在线观看 | 在线观看欧美成人 |