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產(chǎn)后發(fā)胖有哪些類型及如何應(yīng)對

2017-06-22 15:35:59  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:有些結(jié)婚的女人不敢要孩子,除了怕經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)加重,還有些是怕產(chǎn)后身形將發(fā)生巨大變化,其實產(chǎn)后發(fā)胖是有多種原因的,有的媽媽因為代謝不良造

有些結(jié)婚的女人不敢要孩子,除了怕經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)加重,還有些是怕產(chǎn)后身形將發(fā)生巨大變化,其實產(chǎn)后發(fā)胖是有多種原因的,有的媽媽因為代謝不良造成肥胖,有的媽媽是因為不當(dāng)飲食被催胖,有的媽媽是因為內(nèi)分泌紊亂而變胖……找到了產(chǎn)后肥胖的原因,才能找到正確的減肥辦法。下面介紹幾種媽媽的肥胖類型,看看你是屬于哪種胖媽媽。

對號入座:你是哪種胖媽媽

A類:產(chǎn)后水腫型肥胖

1.即使很熱的時候也很少出汗。

2.沒怎么吃也發(fā)胖。

3.拍打小腹,可以聽到咚咚咚的聲音。

4.下半身經(jīng)常腫脹,覺得腿腳特別沉重,特別累。

分析總結(jié):看起來雖然胖胖的,但體內(nèi)積存的并不是脂肪而是水。如果身體無法完全代謝身體的廢水,時間久了,容易變虛寒體質(zhì),五臟循環(huán)功能不良,脂肪就屯積在腹部了。所以,這種體質(zhì)的媽媽要注意少吃生冷、冰品,運動時要多排汗,使身體的基本代謝率增加,排出不要的廢水。

B類:腸胃紊亂型肥胖

1.孕前胃口一般,孕后胃口特別好。

2.孕后長期便秘,或便秘和腹瀉交替出現(xiàn)。

3.小肚子硬硬的而且往上突出。

4.胃口不好還強(qiáng)迫自己吃,結(jié)果腸胃非常難受。

分析總結(jié):因妊娠過程引起下丘腦性腺功能暫時紊亂,導(dǎo)致脂肪代謝失去平衡。這些體內(nèi)激素的變化都會導(dǎo)致腸胃功能發(fā)生變化,讓胃口變得特別好,或者莫名其妙的長期便秘。如果是兩者加起來,吃得多排不出去,便便堆積在肚里,久而久之就會形成小“腹”婆。解決方法—是每日適量運動增加腸蠕動,不讓廢物長期積存在體內(nèi),二是飲食上要注意多攝入利于排便的食物,多吃蔬菜、水果、酸奶等食品。

C類:心理因素型肥胖

1.常常為緩解焦急不安的心情而暴飲暴食。

2.一餓就像熱鍋上的螞蟻一樣,吃不到東西就覺得對不起孩子,

3.只要一開始吃東西,就要一直吃到撐了為止。

分析總結(jié)受周圍人的長期暗示,高度認(rèn)同這樣的觀點當(dāng)媽就該吃,不吃就對不起孩子,胖也得吃。久而久之,胃口大開,想停都停不下來。如果你是特別能吃的媽媽,首先要從心理上找原因,是否把吃當(dāng)成了一種心理需求,也許改變自己的錯誤認(rèn)識和情緒狀態(tài)是首要任務(wù)。

D類:不良習(xí)慣型肥胖

1.能讓保姆干的活自己絕不干,能坐電梯絕不爬樓梯。

2.從不在意自己吃了多少。

3.對食物只注重口味,不注重營養(yǎng)成分、

4.不注意形體和外貌,彎腰駝背成習(xí)慣。

分析總結(jié):抱著“一人吃,二人補”的想法毫不忌口甚至吃錯了食物,導(dǎo)致猛長肉。這類媽媽比較好靜,極少的體力活動造成能量消耗降低,機(jī)體脂肪細(xì)胞充盈。有的媽媽真正把產(chǎn)假當(dāng)做假日,不注意形象,一吃飽飯后馬上坐在沙發(fā)上看電視,或是把孩子和家務(wù)交給保姆,自己躺在床上睡覺。不要抱怨寶寶,正是這些生活上的不良習(xí)慣,才引起產(chǎn)后肥胖的。

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