隨著二孩政策的上臺，很多家庭又陸續增添新的成員，但是對于一些年齡稍微大一些的夫妻來說，早就已經過了最佳生育的年齡，再加上繁忙的工作，想懷上一個寶寶著實很困難呢。那么如何才能快速懷孕呢？別擔心，讓小編來告訴你如何通過飲食調理身體提高受孕的機率吧！

如何快速懷孕

飲食提高受孕的原因

1、秘密

目前世界上并沒有一個明確的證據能夠證明食用一定的食物可以增加女性朋友受孕的機會。但是，同樣的是，也沒有確實的證據能夠證明一些具有刺激性的食品可以通過增高血壓，并且以此來增加人的同房能力，從而加大懷孕的機會。

2、例外

杜礪包含了很高水平的鋅，它對男性的精液和罩丸激素而言是很有營養的，對女性的排卵和生殖能力也是很有幫助的。有一些研究表明，缺乏鋅對男性和女性都有很大的影響，有很大的阻礙作用。如果每天堅持吃含有15%的鋅食物，可以保證你的生殖系統功能的正常運行，從而增加你懷孕的機會。

3、規則

堅持每天都吃新鮮的水果，蔬菜，全麥食品，瘦肉，和可以提供你必要機能的維他命和礦物質，可以保證你的生殖機能正常運行。

4、準備懷孕

在你懷孕之前的三個月至一年之間，你必須要徹底的改變你的飲食習慣，從而要學會慢慢的向健康的飲食習慣傾斜。

有證據表明對于男性和女性而言，營養和生育能力是息息相關的，下面就是給想懷孕的女性在健康飲食方面的一系列的建議。

葉酸

美國的大眾健康機構建議女性最好在分娩的年齡階段堅持每天都獲得0。4毫克的葉酸。而維生素B會幫助孩子減少得類似脊柱裂的一類的神經管的出生缺陷，如果你的家族歷史有得過神經缺陷，那你的醫生就會建議你多吃點的了。

你可以從很多天然多葉的食物中獲得葉酸的，就像蔬菜(比如菠菜)，柑橘類食物，水果，堅果，豆類食物，全麥食品，還有有營養的素面和谷類食品，這些通常都含有800毫克的葉酸，而所有的這些都是可以補充孩子出生以前的維他命的攝入的。葉酸在水里是可以溶解的，它可以幫助你驅趕你身體內多余的物質。

鈣質

有人說，如果女性朋友想要懷孕的話，每天都至少要攝入大約1000毫克的鈣物質。如果從正餐中攝取的鈣物質不夠的話，你可以從一些天然的物質中獲得更多的鈣物質，例如松軟干酪、罐裝的鮭魚、沙丁魚、米飯、干酪以及一些低脂酸奶或者奶酪。

維他命的供給

除了要擁有健康的飲食外呢，許多健康醫療工作者也會給你建議一些能夠提供你所有營養素的物質。

不要吃的東西

人造的糖果，酒精，藥物還有煙都含有對你身體有害的物質，它們對你的懷孕是有一定的影響的。

影響受孕的因素

1、通過食物補充葉酸

孕前需要補充葉酸，這是每一個女性都知道的道理。但是如何補充葉酸很多人就不知道了。有些人認為只要吃含有豐富葉酸的新鮮水果蔬菜就可以補充道足量葉酸。

但事實上，在烹飪食物的過程中，葉酸已經被或多或少地磨損掉。因此，建議不僅僅要通過食補來補充，最好還要服用葉酸片。建議各位在懷寶寶前3個月到懷寶寶后三個月都要堅持補充葉酸，每天需額外補充0.4毫克。

2、飲食與平常無異

有些人認為，備孕期間無需緊張，跟平常一樣吃吃喝喝，才能放款心態懷上BB。這句話并不假，但是如果一點準備都沒有，就難以產出優質精子和卵子。

建議在飲食上多選擇清淡類的，不要吃油炸或者辛辣的食品，此外還要盡可能地少碰酒和咖啡。夏季天氣炎熱，食物容易變質，各位女性還要注意飲食衛生，以免在懷孕初期引起腸胃炎，上吐下瀉對寶寶不利。

3、大吃特吃

比起陷阱2的淡定，有些女性就顯得太過緊張了，選擇大吃特此來進行補充。過量進步容易造成發胖，人體肥胖后就會阻礙正常排卵，反而會引發不孕。建議各位要合理飲食，多吃水果蔬菜，做到多元化配餐，這樣才能讓自己擁有好身體，迎接BB的到來。

男人備孕吃什么好

1、蛋白質與精氨酸食品

優質蛋白質是形成精液的主要原材料。含高蛋白質的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等，精氨酸是產生精子的必要成分。

2、各種維生素

維生素類有為精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中維生素E與生殖系統關系最為密切，能防止性器官老化。

3、礦物質、微量元素

人的睪丸，前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅，鋅的長期攝入不足，將會造成精子稀少和睪丸萎縮。高鋅食品以貝殼類動物為主，如牡蠣含鋅最多，可以多吃。

4、適當含性激素的食物

如羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝的攝入，能增進精原細胞離別和幼稚，對生精很有幫助。

總結：通過上述的文章對如何快速懷孕，影響受孕的因素以及男人備孕吃什么好等有關內容的具體介紹，各位想懷孕的朋友，你們是否已經清楚的了解了怎樣飲食才能提高受孕率了呢。如果你想懷上一個健康的寶寶，那么首先要讓自己的身體健康，而飲食就是第一步。