很多孕婦都想要生出健康的寶寶，寶寶的健康和孕婦吸收的營(yíng)養(yǎng)密切相關(guān)！只有孕婦的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充的全面和豐富才會(huì)生出健康的寶寶，你們知道孕婦的飲食應(yīng)該注意些什么嗎？孕婦合理飲食應(yīng)該怎么搭配呢，來(lái)和小編一起了解一下孕婦飲食指南是什么樣的吧！

懷孕期間孕婦早餐吃什么好

都說(shuō)一日之計(jì)在于晨，可見(jiàn)早餐是非常重要的！對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)就更是如此了，孕婦的早餐應(yīng)該吃些什么呢？準(zhǔn)爸爸們要多多了解一些關(guān)于孕婦的飲食常識(shí)，這樣才能更好照顧好孕婦呢，快來(lái)看看小編搜集的這些孕婦飲食指南吧！

水果

其實(shí)對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，選擇營(yíng)養(yǎng)健康的美味水果這也是早餐不能或缺方式，而生活中水果種類很多，而對(duì)于孕婦比較好的水果，選擇柑橘類的就是最好的，這是因?yàn)楦涕兕愃懈缓S生素C、葉酸和大量的纖維，這能夠幫助孕婦保持體力，防止因缺水造成的疲勞。下面為大家介紹一種營(yíng)養(yǎng)的水果羹。

雪梨銀耳羹

材料：雪梨2個(gè)、銀耳50克、冰糖100克。

制作

1.雪梨清洗干凈直接切片，銀耳使用溫水泡軟時(shí)去掉硬根

2.鍋中加入適量清水，直接放入梨、銀耳、冰糖，一起燉煮半個(gè)小時(shí)后即可食用。

瘦肉

對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，早餐選擇瘦肉類的食物很是關(guān)鍵，一些瘦肉不僅富含鐵質(zhì)，而且很容易被吸收，所以這是一個(gè)很好的方式。而孕婦補(bǔ)鐵這對(duì)于血液正常運(yùn)轉(zhuǎn)起到關(guān)鍵的作用，保證其給胎兒提供充足的營(yíng)養(yǎng)，所以孕婦補(bǔ)鐵這很是關(guān)鍵。

蘑菇瘦肉粥

主料：蘑菇(鮮蘑)100克，豬肉(瘦)100克

調(diào)料：鹽3克，味精1克

制作方法

1. 豬瘦肉清洗干凈，直接切成薄片;

2. 豬肉片直接放入鍋中，加入適量清水;

3. 大火煮沸，用勺子打撈其漂浮在上面的一層浮沫，接著改用小火繼續(xù)煮沸;

4. 把鮮蘑菇清洗干凈去除泥沙，切成小塊;

5. 鍋中的豬瘦肉煮至七成熟時(shí)把香菇塊放入鍋中，煮熟;

6. 最后一步就是精鹽、味精調(diào)好味道即可。

全麥制品

營(yíng)養(yǎng)早餐，那么這全麥的食品很是關(guān)鍵，準(zhǔn)媽媽們選擇天然的、不含任何糖類或其他添加成分在里面的麥片，大家還可以根據(jù)自己的口味，選擇加入一些葡萄干或是蜂蜜。食用全麥面包保證其營(yíng)養(yǎng)的充分吸收，這很是關(guān)鍵。

梨水燕麥片粥

制作方法

1、梨清洗干凈去皮切成小薄丁，放入鍋中加入適量清水一起同煮。

2、10分鐘左右后加入燕麥片，繼續(xù)煮20分鐘到所有的燕麥片爛軟即可。

蔬菜

新鮮的蔬菜對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，這是必須不能少的食物，而往往顏色顏色深的蔬菜富含大量的維生素。而甘藍(lán)就是很好的鈣來(lái)源，花椰菜富含鈣和葉酸，這不僅富含大量的維生素而且對(duì)于生產(chǎn)鐵補(bǔ)血很有幫助，抗氧化功能不容小覷哦！

奶油白菜湯

制作方法

1. 白菜使用淡鹽水清洗干凈，然后使用流動(dòng)的清水沖洗干凈，直接剁碎。

2. 鍋中加入適量清水，用大火煮開(kāi)，放入切碎的白菜，改用小火煮片刻。

3. 用勺子打撈出碎白菜，把白菜過(guò)涼水到常溫后，放入配方奶粉均勻攪拌。

孕婦早餐吃什么好呢.而以上的這些美味食物都是最佳的選擇，而孕婦的早餐一定不能少，不僅要吃，而且還要吃的健康哦！

很多人都不知道怎么照顧孕婦，不知道應(yīng)該給孕婦們補(bǔ)充些什么營(yíng)養(yǎng)，有時(shí)候不是所有的食物都適合孕婦食用的哦！上述小編介紹的這些食物都是健康又美味的呢，都是可以放心給孕婦們吃的哦，不知道的朋友們快來(lái)詳細(xì)的了解一下吧！

準(zhǔn)媽媽的開(kāi)胃食譜

有許多的孕婦常常在懷孕初期的時(shí)候，孕吐反應(yīng)比較強(qiáng)烈，沒(méi)有食欲不想吃東西！但是孕婦不吃東西就會(huì)影響寶寶的正常成長(zhǎng)和發(fā)育，你們有什么好的辦法可以增強(qiáng)孕婦的食欲嗎？下面是專家介紹的幾種幫助孕婦開(kāi)胃的美食哦，快來(lái)看看吧！

番茄炒豆腐

先用開(kāi)水把番茄燙一下，去皮，切成厚片。把豆腐切成3cm左右長(zhǎng)方塊。鍋內(nèi)放少許油，待熱后，放入番茄小炒片刻，然后把切好的豆腐放入鍋內(nèi)，加少許醬油、白糖、鹽、味精滾幾滾，待豆腐炒透即可裝盤。

番茄味酸，含有大量維生素C，對(duì)骨、血管、肌肉組織極為重要;豆腐含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、鐵、磷、維生素B1、維生素B2、維生素C等營(yíng)養(yǎng)素。番茄與豆腐一塊炒，既可以增加準(zhǔn)媽媽的食欲，又可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

酸菜鯽魚(yú)湯

鯽魚(yú)去內(nèi)臟，洗凈后用油煎一下，放入2碗水煮開(kāi)后，放入酸菜、蔥、生姜。先用大火煮3-5分鐘，然后該用小火煮15-20分鐘，湯變成乳白色即可。

鯽魚(yú)含豐富的蛋白質(zhì)、糖類、鈣、鐵、磷等營(yíng)養(yǎng)成分;酸菜有去腥味、開(kāi)胃作用。準(zhǔn)媽媽可以在飯前喝一碗酸菜鯽魚(yú)湯，能夠開(kāi)胃。

自制酸黃瓜

黃瓜洗凈后，切成細(xì)條，用鹽腌15分鐘，漬水，加入少許食醋、糖攪拌。用保鮮膜封住碗口放入冰箱內(nèi)，30分鐘后即可吃。如果覺(jué)得冰，可以放在桌上涼一會(huì)兒。

黃瓜富含碳水化合物、纖維素、鎂、鉀、維生素C、葉酸、鈣、維生素A等營(yíng)養(yǎng)。剛懷孕的準(zhǔn)媽媽吃生黃瓜容易反胃，所以可以通過(guò)一些簡(jiǎn)單的制作，使黃瓜的味道更美，而又不失營(yíng)養(yǎng)。

結(jié)語(yǔ)：孕婦是每個(gè)家庭重點(diǎn)保護(hù)對(duì)象，都希望擁有健康的寶寶，所以就更要注重孕婦的健康和飲食搭配！孕婦在懷孕的時(shí)候需要家人更多的關(guān)心和呵護(hù)，準(zhǔn)爸爸們要時(shí)刻照顧孕婦哦，只有身心愉快的準(zhǔn)媽媽才能孕育出健康的寶寶呢！