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孕婦注意事項 準(zhǔn)媽媽需注意的3大飲食誤區(qū)

2017-06-22 20:08:33  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:每個家庭都希望能夠生出健康的寶寶,所以孕婦的健康就成為了全家人關(guān)注的焦點(diǎn),你們知道孕婦注意事項有哪些嗎?孕婦的飲食是非常重要的,孕

每個家庭都希望能夠生出健康的寶寶,所以孕婦的健康就成為了全家人關(guān)注的焦點(diǎn),你們知道孕婦注意事項有哪些嗎?孕婦的飲食是非常重要的,孕婦食譜該怎么搭配呢,一起和小編來學(xué)習(xí)一下該怎么更加健康的照顧孕婦呢?準(zhǔn)爸爸們趕緊來看看吧!

孕婦營養(yǎng)膳食中的誤區(qū)

生活中許多人不知道該怎么照顧孕婦,尤其是飲食方面最為重要!孕婦的飲食不僅關(guān)系著自己的健康,還影響著寶寶的健康成長,所以一定要吃的有營養(yǎng),健康!但是大家也要多多了解這些孕婦常常會遇到的一些飲食誤區(qū)哦,會對母子造成傷害的哦!

誤區(qū)1

孕婦下肢浮腫時要嚴(yán)格限鹽

婦女在懷孕后期,常常呈現(xiàn)下肢浮腫,特別在妊娠七個月之后,腳、踝周圍的浮腫更為顯著。這是由于增大的子宮壓迫下腔靜脈,使血液回流受阻,過多的血液淤積于下肢導(dǎo)致的。此外,妊娠期孕婦體內(nèi)的水和鈉的潴留,這也是下肢浮腫的緣由。這種浮腫通常經(jīng)過休息后能自行消退,因而稱為“生理性水腫”或“體位性水腫”,屬孕期正常表象。

食鹽中的鈉是使人體水分積累潴留的首要要素,因而,有的孕婦為了消腫而忌鹽,其實(shí),這是不對的。由于孕期孕婦體內(nèi)新陳代謝較常人旺盛,腎臟的濾過率和分泌功用增強(qiáng),鈉的丟掉也較多,所以孕婦對鈉的需求量亦增多。

假若過度限制鹽的攝入,雖會使體內(nèi)水分不易積累,但還會因低鈉血癥導(dǎo)致食欲減退、乏力、精力怠倦,并且經(jīng)過內(nèi)分泌的再調(diào)整,反而會推進(jìn)血壓升高。產(chǎn)后也容易發(fā)生虛脫、休克等癥狀,影響母嬰健康。因而,有下肢浮腫的孕婦,飲食上既要注重不宜過咸,但也不用忌鹽食淡。

當(dāng)然,如果孕婦除有浮腫外,還伴有高血壓、蛋白尿等妊娠中毒癥時,則應(yīng)限制食鹽的攝入。通常建議輕癥者每天食鹽量需控制在5—10克以下,重癥者應(yīng)操控在2克以內(nèi)。防止因過多的鈉在體內(nèi)潴留而加劇病情。

誤區(qū)2

孕婦多吃水果可增加維生素的攝取

盡管水果中90%是水分,并且富含維生素,這對孕婦是十分有利,可其中糖的成分也十分高,如蘋果和梨以含果糖為多,桃、李、柑橘以含蔗糖為多,葡萄、草莓則以葡萄糖和果糖為多。這些糖很容易被人體吸收消化。

假若攝入過多,不只能夠使孕婦過于肥胖,還可能招致高脂血癥。因而,孕婦吃水果,不要過量。通常建議孕婦每天水果不超越300克,并且最好洗凈生吃,即削即吃,且在飯后吃才不至于影響胃口。

誤區(qū)3

孕期補(bǔ)鈣應(yīng)該多喝骨頭湯,營養(yǎng)又補(bǔ)鈣

鈣是人體含量最多的一種微量元素,妊娠期胎兒骨骼的成長發(fā)育需求許多的鈣。假若孕婦缺鈣會招致骨質(zhì)軟化癥及新生兒先天性佝僂病。可是假若血中鈣濃度過高,還會呈現(xiàn)肌肉軟弱無力、吐逆、心律失常等,這對胎兒成長也沒有好處。因而,適量的補(bǔ)鈣是十分必要的。

民間往往有喝骨頭湯補(bǔ)鈣的習(xí)氣,但實(shí)際上,骨頭湯并不能供應(yīng)滿意的鈣。用骨頭熬湯,骨頭中的鈣質(zhì)僅有少數(shù)被開釋溶入湯中。喝骨頭湯來彌補(bǔ)鈣,是遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到孕婦所需的量的。此外,骨頭熬的湯往往較為油膩,會加劇腸胃擔(dān)負(fù),孕婦喝了后會影響正常飲食,不利于養(yǎng)分的吸收。因而,期望通過喝骨頭湯來補(bǔ)鈣是不可取的。

實(shí)際上,含鈣量高的食物包括牛奶、動物骨骼、蝦皮、魚、紫菜等。孕婦應(yīng)加強(qiáng)上述食物的攝入。另外,孕婦在妊娠中期開始還要增加一些含鈣藥物,如鈣爾奇D,以保證母體自身代謝及胎兒骨骼的正常發(fā)育。

結(jié)語:懷孕是每個女人都會遇到的事情,所以大家一定要多多注意孕婦的飲食和健康。相信小編今天介紹的這些孕婦保健常識,能夠幫助廣大的朋友們更好的照顧準(zhǔn)媽媽們!大家也要記得分享給身邊的好朋友們哦,希望每個家庭都可以擁有健康的寶寶!

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