你知道嗎？胎兒是否能夠健康茁壯的在準媽媽的肚子里生長和準媽媽的心情是離不開的。而且有這樣的一個說法，心情樂觀開朗的孕媽媽生早產(chǎn)兒或者低體重兒的比例比較低。因此孕婦對胎兒的影響甚大。今天360常識網(wǎng)的小編就來告訴你孕婦如何保持開心快樂的心情讓寶寶健康生長，一起來看看吧。

讓準爸爸清楚地知道你的需要

通常情況下，女性朋友的心思總是會比男生多了那么一點細膩。特別是在結婚之后，妻子總希望丈夫能猜透自己的心思。但是丈夫畢竟不是自己。當你懷孕后，丈夫根本無法提會你的經(jīng)歷。

因此，如果孕媽媽在懷孕繼續(xù)讓自己的丈夫猜自己的心思，或者閉口不說自己的心情，他絕對不可能知道你后背疼是怎樣的一種難受，也不可能了解你為什么突然會不可遏止地想吃一個某一樣食物。小編認為，準爸爸們其實都很樂意為你服務，關鍵是孕媽媽首先要告訴他該怎么做

孕媽媽可以讓準爸爸陪同自己的進行產(chǎn)前檢查或者去孕婦學校學習，讓他了解懷孕生產(chǎn)是怎么一回事。懷孕期間，孕媽媽可以跟準爸爸一起進行適當?shù)倪\動，讓他跟你一起見證懷孕的點點滴滴。

除此之外，總是有一些孕媽媽們會擔心準爸爸介意自己的體重問題。孕媽媽要讓準爸爸知道，懷孕必須承擔胎寶寶和羊水等重量，這多出來的10幾千克，讓自己喪失了很多體力和自主能力，不光是不能提拿重物或彎腰取物，準爸爸會理解的。而且，在準爸爸的眼中“孕”味十足的女人是最美麗的。

孕婦吃什么對胎兒好

1、鵪鶉

鵪鶉的藥用價值比較顯著，鵪鶉與枸杞，肉同時燉熟服用，具有健腦養(yǎng)神，益智等功效，因此非常適合準媽媽食用，鵪鶉肉所含的豐富卵磷脂，腦磷脂是高級神經(jīng)活動不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)，對胎兒健腦非常有益。

2、海產(chǎn)品

海產(chǎn)品可以為人體提供容易被吸收利用的碘，鈣，磷，鐵，等無機鹽以及微量元素，這些元素對大腦的生長發(fā)育，以及防治神經(jīng)衰弱有著極高的效用，海魚的吃法更為方便，可燉，可煎，可煮，也可以熬湯，營養(yǎng)豐富味道鮮美，補鈣又健腦，是準媽媽應經(jīng)經(jīng)常食用的美味佳肴。

3、芝麻

芝麻，特別是黑芝麻，可潤肌肉通腸胃，舒血脈，具有補氣，強筋，健腦等功效，芝麻的信用方式比較多，可以炒熟后將其研末，加入鹽和焙過的花椒可蒸成花卷或拌在涼菜里，芝麻還可以制成芝麻醬，經(jīng)常食用，具有養(yǎng)發(fā)，補血，生津，潤腸，通乳等功效，準媽媽多吃芝麻對自已和胎兒都有很多益處。

4、核桃

核桃含有的營養(yǎng)成分是特別的豐富，而且準媽媽們食用的話會對大腦神經(jīng)細胞非常有好處。1千克核桃仁相當于9.5千克或5千克的營養(yǎng)價值，其中鈣，磷，鐵和維生素A，維生素B1，維生素B2等營養(yǎng)成分的含量比較高，既可去皮后生吃，也能研碎與紅糖攪拌蒸包子吃，還可以炒熟后壓碎同其他調(diào)料一起蒸花卷，還可以煮粥或做成桃酥，倘偌準媽媽能堅持每天吃幾個核桃，無論是對自己的身體保養(yǎng)還是對胎兒的發(fā)育，都會有很大的好處。

5、大棗

大棗里還含有特別豐富葉酸，葉酸參與血細胞的成生，促進胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，所以，在懷孕期間必須補充葉酸，而食用一些紅棗是補葉酸的最好方法。

大棗中含有維生素A，一般準媽媽對維生素A的需要量比非孕期要多出20%-60%妊娠早期母體血中維生素A濃度下降，晚期上升臨產(chǎn)時降低，產(chǎn)后又重新上升，那么適當補充維生素A對于準媽媽是非常必要。

6、黑木耳

每100克黑木耳中的含糖量高達65.5克，其含鈣量高于紫菜，含鐵量高于海帶，其中所含的膠質(zhì)可以把殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)灰塵和雜質(zhì)吸附并集中起來排出體外，從而起到清胃滌腸的作用，而且還具有幫助消化纖維物質(zhì)的特殊功能，黑木耳具有益氣，養(yǎng)血，滋補，健胃，清肺，止血，潤燥，強智等功效，還能與其他菜肴配合烹調(diào)，黑木耳和黃花菜一起炒，可得到補上加補之效;黑木耳燉紅棗，具有止血，養(yǎng)血之功效，是孕產(chǎn)婦的上乘補養(yǎng)品。

孕婦飲食原則

一、合理的膳食調(diào)配

胎兒發(fā)育早期，胚胎各器官的形成發(fā)育需要各種營養(yǎng)素，孕婦的飲食應滿足胚胎對各種營養(yǎng)素的需要。孕婦在食物的種類和數(shù)量方面應加以恰當搭配，組成平衡膳食。以下四類食品，可輪流選用同一類的不同食物。

1、糧谷類食物，包括米、面、雜糧、赤豆、綠豆及含脂肪多的堅果類。這些食物可提供能量，供給蛋白質(zhì)、無機鹽、B族維生素、膳食纖維。每日最低攝入量應在200克以上。

2、蔬菜、水果類食物。它們主要供給孕婦維生素和無機鹽，如胡蘿卜素、維生素C、維生素B2、鈣和鐵。

3、動物性食品，如豬、牛、羊、雞、鴨、鵝肉及肝、腎、心、肚，水產(chǎn)類、蛋類。這些食物蛋白質(zhì)含量高，容易消化吸收，是最重要的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源，還可提供一定的脂肪、脂溶性維生素和無機鹽。

4、乳類和乳制品。它們是營養(yǎng)最完全的一類食品，富含蛋白質(zhì)和容易吸收的鈣。孕婦每日應盡可能保證攝入乳類和乳制食品200克。

二、保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供給

妊娠早期孕婦蛋白質(zhì)的攝入不能低于非妊娠期的攝入量，且應選擇易消化、吸收、利用率高的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如肉類、乳類、蛋類、魚類及豆制品等。蛋白質(zhì)每日至少攝入40克，才能維持孕婦的蛋白質(zhì)平衡。

三、適當增加能量的攝入

孕早期，為孕期提供能量的碳水化合物、脂肪供給不足，孕婦會一直處于“饑餓”狀態(tài)，可導致胎兒大腦發(fā)育異常，出生后智商下降。碳水化合物主要來源于蔗糖、面粉、大米、紅薯、土豆、山藥等，孕婦每天應攝入150克以上的碳水化合物。脂肪主要來源于動物油和植物油，植物油中的芝麻油、豆油、花生油等是能量的主要提供者，能滿足母體和胎兒對脂肪酸的需要，植物油是烹調(diào)的理想用油。

總結：通過小編上文的介紹，你知道孕婦對胎兒的影響是有多大了嗎？你知道孕婦吃什么對胎兒好了嗎？在日常的生活中準爸爸們一定要讓準媽媽們保持開心的心情哦，讓準媽媽們多吃點對胎兒好的食物，這樣才能有利于胎兒的健康成長1