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懷孕期應(yīng)注意什么 孕媽必知的安全問(wèn)題

2017-06-24 03:24:07  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):女性懷孕期間,可謂是全家都非常重視的一段時(shí)間。從作息到飲食,從出行到胎教,各個(gè)方面都需要十分注意。但是很多準(zhǔn)爸爸準(zhǔn)媽媽都是第一次,

女性懷孕期間,可謂是全家都非常重視的一段時(shí)間。從作息到飲食,從出行到胎教,各個(gè)方面都需要十分注意。但是很多準(zhǔn)爸爸準(zhǔn)媽媽都是第一次,對(duì)于孕婦懷孕期間應(yīng)注意什么,懷孕期間不能吃什么,以及各種懷孕期間的注意事項(xiàng)都不是很了解,今天就跟大家一起來(lái)探討一下懷孕期間究竟有哪些需要注意的吧。

目錄

1、孕期用藥安全指南 2、孕期護(hù)膚安全指南

3、孕期可以吃的安全食譜4、孕期食用水果的安全指南

5、孕期睡姿的安全指南 6、孕期要注意用眼健康

7、孕婦飲食習(xí)慣注意事項(xiàng) 8、孕期胎教的方法和注意事項(xiàng)

9、準(zhǔn)媽媽懷孕期洗澡的注意事項(xiàng)

孕期用藥安全指南

俗話說(shuō),是藥三分毒,平時(shí)用藥都要謹(jǐn)慎,更可況是懷孕期間。藥品中含有多種成分,很容易對(duì)胎兒產(chǎn)生影響,若是一個(gè)處理不當(dāng),那很可能是影響寶寶一生的大事了。那么懷孕期間該如何安全用藥呢?用藥時(shí)該注意哪些呢?就讓我們來(lái)了解一下吧!

1.頭痛和其他疼痛

如果整個(gè)懷孕期間你只是頭痛或背痛,那你可真是太幸運(yùn)了。不過(guò)你選擇頭痛的止痛藥的余地有限,不能吃阿司匹林,因?yàn)樗锌鼓淖饔茫膊唤ㄗh在懷孕期間服用布洛芬,因?yàn)樗赡軙?huì)影響你的寶寶,還會(huì)使產(chǎn)程延長(zhǎng)。一般認(rèn)為撲熱息痛是可以安全使用的,前提是你要按照建議的劑量服用,并且只是偶爾服用。

2.痤瘡和斑

過(guò)氧化苯甲酰和水楊酸是治斑的非處方藥中的主要成分,懷孕期間使用是安全的。然而,如果你采用口服藥物治療痤瘡,那就應(yīng)該向醫(yī)生咨詢,看這些藥物在懷孕期間服用是否安全。

3.哮喘

雖然哮喘可能只是一小部分孕媽才會(huì)得的一種小病,但是用藥時(shí)依舊要小心。按常理來(lái)說(shuō),哮喘噴霧劑是最安全的。并且在懷孕期間一定要注意不要引發(fā)哮喘,不然胎兒很容易供氧不足的。

4.感冒

不要使用解充血藥。很多解充血藥中都含有麻黃素,這種物質(zhì)能使血壓升高,應(yīng)避免在懷孕期間使用。

5.便秘

懷孕期間最好不要使用瀉藥。應(yīng)該多吃富含纖維素的食品,多喝水。

6.咳嗽

向藥劑師咨詢一下再服用止咳藥,因?yàn)橹箍人幹袝?huì)含有多種成分,有些成分不適宜在懷孕期間服用。

7.膀胱炎

膀胱炎也是一種不常見(jiàn)的小病,但是炎癥之類的必須要小心,一般消炎藥是不可以吃的。而且懷孕期間,受到子宮的壓迫,孕媽們很容易頻繁上廁所的,所以小心膀胱炎也是很必要的。

通常不建議在孕期使用含有檸檬酸鈉和碳酸氫鈉(小蘇打)的非處方藥,因?yàn)檫@類藥物的含鹽量過(guò)高。去看醫(yī)生吧,他會(huì)給你開(kāi)一些可以安全服用的藥物。

8.腹瀉

建議不要在懷孕期間使用苯丁哌胺之類的藥物,但是醫(yī)生會(huì)給你開(kāi)一些補(bǔ)液鹽,以補(bǔ)充流失的礦物質(zhì)。

9.濕疹

用潤(rùn)膚劑加上氫化可的松乳膏治療偶發(fā)的濕疹是安全的。但假如你有皮膚感染,那就得去看醫(yī)生了,他會(huì)給你開(kāi)一些安全的抗生素。

10.流感

很多治療流感的藥物都含有可待因等成分,可能不太適合你使用,因此應(yīng)征詢藥劑師的意見(jiàn)。如果你打算接種季節(jié)性流感疫苗或甲型H1N1流感疫苗,那么先聽(tīng)聽(tīng)醫(yī)生怎么說(shuō)吧。

11.花粉熱和過(guò)敏

問(wèn)問(wèn)醫(yī)生,看應(yīng)該使用哪種抗組胺劑,因?yàn)橛行┛菇M胺劑會(huì)使血壓升高。

12.燒心和消化不良

先試試用簡(jiǎn)單的方法治療一下,比如喝杯牛奶或薄荷茶可以緩解消化不良。如果此種治療方法不奏效,那么可以偶爾吃一點(diǎn)兒含有鋁和鎂的抗酸劑,不過(guò)首先要向醫(yī)生咨詢。

13.蟯蟲

每次都要去看醫(yī)生,因?yàn)橛行┓翘幏剿?如甲苯咪唑)不適合在懷孕期間服用。

14.鵝口瘡

盡管在懷孕期間使用抗真菌乳膏和陰道栓劑是安全的,不過(guò)藥劑師還是會(huì)請(qǐng)你先去看醫(yī)生再來(lái)購(gòu)買。醫(yī)生要確認(rèn)你沒(méi)有患上更為嚴(yán)重的感染,不會(huì)影響到你的寶寶。如果你患的是周期性的鵝口瘡,恐怕就需要做個(gè)檢查,以排除患有妊娠期糖尿病的可能性。懷孕期間不能使用口服鵝口瘡藥物。

孕婦用藥謹(jǐn)防4大誤區(qū)

誤區(qū)1:懷孕前的用藥不影響胎兒

藥師解析:如果準(zhǔn)備懷孕,那么你懷孕之前就要注意用藥了,因藥物在體內(nèi)的消除和排泄有延滯性,特別是半衰期長(zhǎng)的藥物。如懷孕前不注意用藥,有的藥半衰期特別長(zhǎng),可達(dá)幾個(gè)月或幾年,其消除排泄有較大的延滯性,即懷孕前幾個(gè)月用藥,懷孕后體內(nèi)仍有足夠的殘余藥量,仍可影響胎兒。要想盡量避免藥物對(duì)胎兒的影響,須從懷孕前3~6個(gè)月就要認(rèn)真考慮,特別是用藥,最好咨詢醫(yī)生。

誤區(qū)2:孕婦用任何藥都影響胎兒健康

藥師解析:很多孕婦對(duì)孕期用藥有一種莫須有的恐懼,寧愿自己生病發(fā)熱、受痛、挨辛苦,也絕對(duì)不吃藥,怕懷孕用藥會(huì)影響胎兒健康,甚至造成畸胎。事實(shí)上,正確而合理的用藥對(duì)胎兒來(lái)書是安全的,如果拒不接受治療,則可能延誤病情甚至對(duì)胎兒產(chǎn)生危害。下面,給大家講一個(gè)觸目驚心的案例。

誤區(qū)3:不懂得孕婦用藥要“分期”用藥

藥師解析:一般而言,藥物會(huì)經(jīng)胎盤到達(dá)胎兒,因此孕媽媽用藥時(shí)要考慮到胎兒,尤其是懷孕頭3個(gè)月,是受精卵細(xì)胞分裂、胎兒全身器官和神經(jīng)系統(tǒng)形成、分化發(fā)育期,此時(shí)胎兒的分化發(fā)育、新陳代謝特別旺盛,對(duì)外界影響,特別是藥物,特別敏感,畸胎大多發(fā)生于此時(shí),故服用藥物對(duì)胎兒可能造成的危險(xiǎn)性最大,所以孕早期用藥比任何階段都要謹(jǐn)慎。

誤區(qū)4:孕婦感冒是小病不必用藥

藥師解析:醫(yī)學(xué)統(tǒng)計(jì)表明,感冒咳嗽是孕婦最容易患的疾病,本來(lái)并非大病。但很多孕婦因過(guò)度害怕藥物對(duì)胎兒的影響而不敢用藥,最終導(dǎo)致高燒、感染和肺炎等并發(fā)癥。病理上,高熱、感染,缺氧、休克等都可能影響胎兒而導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)和死胎,所以孕媽媽應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥。

孕期護(hù)膚安全指南

由于孕婦的新陳代謝緩慢,再加上孕期的特殊反應(yīng),肌膚狀況很容易趁這個(gè)時(shí)候急轉(zhuǎn)直下:皮膚粗糙、出油多、色素沉淀、出現(xiàn)妊娠紋等。

那孕婦該如何護(hù)膚呢?時(shí)下興起的護(hù)膚趨勢(shì),是使用安全無(wú)添加的天然護(hù)膚產(chǎn)品。此類產(chǎn)品杜絕了一般添加防腐劑等化學(xué)成分的護(hù)膚品所引起的肌膚問(wèn)題,將高效保養(yǎng)品與奢華感官享受完美結(jié)合,連孕婦都可安心使用。

抗痘——視黃醇以及水楊酸

孕期尤其應(yīng)該避免抗痤瘡藥產(chǎn)品,因其中含有異維生素A酸、維A酸以及四環(huán)素,而且為了抗痘效果更好,其中含量尤其高,這些成分均會(huì)引起胎兒天生畸形。此外,非處方產(chǎn)品,如抗老化以及祛斑產(chǎn)品中所含低劑量的類維生素A以及水楊酸,目前雖未有證據(jù)表明其會(huì)引發(fā)胎兒天生畸形,但因其中含有維他命A,如果是高劑量同樣會(huì)導(dǎo)致此問(wèn)題的產(chǎn)生。因此如果可能的話,還是先行預(yù)防較好。如果的確為皮膚痤瘡所困擾,最好還是等生完并且結(jié)束哺乳期后再針對(duì)性治療。

氣味太香的產(chǎn)品

鄰苯二甲酸鹽(phthalate)通常會(huì)適用于一些芳香類的美容產(chǎn)品中,如身體乳、香水以及體香噴霧中,他們會(huì)對(duì)你產(chǎn)生影響。例如阻礙腹中寶寶的正常生長(zhǎng)。這種成分常常不會(huì)在標(biāo)簽上顯示,因?yàn)閼言衅谧詈眠€是遠(yuǎn)離一切太香的產(chǎn)品為妙。

美白或提亮膚色的產(chǎn)品

提亮膚色的產(chǎn)品中通常會(huì)含有被稱為對(duì)苯二酚或者谷胱甘肽的化學(xué)成分,他們會(huì)抑制你身體里產(chǎn)生黑色素的生物酶,從而阻礙寶寶擁有健康的皮膚。此外,這些成分還會(huì)在一些人身上產(chǎn)生過(guò)敏反應(yīng),所以尤其應(yīng)該在孕期以及母乳喂養(yǎng)期間避免。但麻煩就在于孕期常會(huì)受色素沉淀問(wèn)題的困擾,所以如果有準(zhǔn)媽們有人正經(jīng)歷此種困擾,使用天然成分的美白產(chǎn)品如含有維C、甘草提取物、白桑葚等植物成分,或先咨詢一下你的醫(yī)生。

自我美黑或者沙龍美黑

二羥基丙酮, 又稱DHA,曾是美黑產(chǎn)品的主要成分,鑒于其已消褪于市場(chǎng)相當(dāng)一段時(shí)間,我們無(wú)從得知它是否會(huì)被人體血液吸收。然而,有顯示表明DHA可能會(huì)導(dǎo)致胎兒的DNA問(wèn)題。所以,雖然該問(wèn)題還需進(jìn)一步研究,為了保險(xiǎn)起見(jiàn),在孕期也需遠(yuǎn)離這些美黑產(chǎn)品,其中包含更容易被人體吸入的噴霧型產(chǎn)品。

指甲護(hù)理產(chǎn)品

如果懷孕期間確實(shí)想去做個(gè)美甲,一定要保證美甲的地方通風(fēng)良好。而且如果可能的話,盡量挑選含化學(xué)成分較少的甲油,底油以及洗甲產(chǎn)品。有研究顯示美甲沙龍的員工更容易產(chǎn)生胎兒畸形以及胎兒先天發(fā)育不良的情況。雖然暫無(wú)絕對(duì)的證據(jù)證明此點(diǎn),不過(guò)很明顯美甲沙龍員工發(fā)生自然流產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)正在逐年增加。信其有總比信其無(wú)更謹(jǐn)慎一些。

孕婦挑選護(hù)膚品需要注意幾個(gè)要點(diǎn)

1.成分和制作過(guò)程要絕對(duì)安全,沒(méi)有化學(xué)添加。

2.孕期整個(gè)皮膚容易干燥和浮腫,需要補(bǔ)濕和保持皮膚彈性,否則以后會(huì)松弛。

3. 孕期護(hù)膚要縮短護(hù)膚流程,用得越少越好,讓皮膚保持清新自然的呼吸。

4.防妊娠紋,妊娠紋的形成主要是由于孕期荷爾蒙的影響,加之腹部膨隆使皮膚的彈力纖維與膠原纖維損傷或斷裂而形成的。據(jù)報(bào)道蘋果籽提取物、橄欖油等成分的孕婦護(hù)膚品對(duì)于妊娠紋的防護(hù)都非常有益。

5.具有美白效果的護(hù)膚品基本都不要使用,具有美白效果的產(chǎn)品一般都富含酒精,對(duì)孕婦的身體也是不好的。

6.不要使用美容針之類的外在護(hù)膚藥劑,對(duì)身體和胎兒不好。

最好使用純植物孕婦裝用的護(hù)膚品,適當(dāng)?shù)氖褂米o(hù)膚品是孕產(chǎn)期媽媽延緩肌膚老化的重要時(shí)期,以基礎(chǔ)的保濕滋養(yǎng)、清潔潤(rùn)膚功能為主。這樣會(huì)對(duì)懷孕的媽媽更有益,讓皮膚保持清新自然。

孕期可以吃的安全食譜

懷孕期間,孕婦的口味會(huì)變得非常刁鉆,那么怎樣能既吃的有胃口,還能吃出健康呢?這里推薦給各位孕媽幾個(gè)安全食譜。

推薦一:海帶豆腐湯

第一款食譜 ,美味的海帶豆腐湯:蛤蜊、北豆腐、海帶、蔥、姜、鹽等適量。

做法:蛤蜊加蔥、姜熬至濃湯,豆腐、海帶切塊取湯煮熟加鹽少許即可。

功效:富含鈣、磷、鐵、碘、維生素E等,可有效改善孕婦抽筋、臉浮腫、關(guān)節(jié)痛、乏力等現(xiàn)象。

推薦二:香蔥拌蝦皮

喜歡海鮮的孕媽不妨來(lái)試試這款食譜:小蔥、蝦皮、紅彩椒、鹽、香油適量。

做法:蝦皮洗凈后汆水,小蔥切小段、紅彩椒切絲,蝦皮加人小蔥段、紅彩椒絲、鹽、香油少許即可。每100克蝦皮含39.3克蛋白質(zhì),鈣和磷的含量為20000毫克和1005毫克。

功效:妊娠后期是胎兒骨骼、 牙齒 及神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的重要階段,一旦缺鈣很容易發(fā)生骨質(zhì)軟化癥、低血鈣性抽搐、妊娠疲勞和高血壓綜合癥,以及胎兒早產(chǎn)或體重過(guò)輕等癥。此款菜式非常適合孕晚期食用。

推薦三:黃豆排骨湯

孕期喝湯肯定是少不了的,不妨試試下面這款湯:豬排骨250克,黃豆100克,蔥花3克,精鹽3克。

做法:將黃豆用溫水浸軟泡發(fā)(5小時(shí)以上),洗凈,把豬排骨洗凈,切成小塊,將鍋置于火上,加清水適量,把黃豆、豬排骨放入鍋內(nèi),加蓋,煮沸后撇沫,轉(zhuǎn)文火煲3小時(shí),最后撒入蔥花、精鹽調(diào)味即成。

功效:每100克黃豆含鈣367毫克,孕婦補(bǔ)鈣的理想食品,同時(shí)補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)。

推薦四:燒香菇鵪鶉蛋

雞蛋吃膩了,不妨來(lái)吃吃下面這款美味菜譜:鵪鶉蛋10個(gè),青菜100克,香菇50克,蔥、姜各5克,植物油20克,香油5克,醬油2克,濕淀粉10克,精鹽2克,雞精1克。

做法:將鵪鶉蛋煮熟,去殼,青菜洗凈切條,瀝干;香菇用溫水泡軟,去蒂,切片,將鵪鶉蛋放入油鍋中炸至金黃色,再下入蔥、姜、香菇、青菜炒熟,放精鹽、醬油,淋入香油,撒適量雞精裝盤即可。

功效:香菇中含有一種一般蔬菜缺乏的麥淄醇,它可轉(zhuǎn)化為維生素D,促進(jìn)人體內(nèi)鈣的吸收,并可增強(qiáng)人體抵抗疾病的能力。

推薦五:榛仁萵筍扇貝

非常美味的海鮮補(bǔ)鈣食品:榛仁、萵筍、扇貝、鹽、雞精、料酒、色拉油、香油、淀粉。

做法:榛仁用水浸泡,去掉外皮后,下入油鍋炸脆。萵筍去皮、切丁、扇貝肉切丁,一起用沸水焯一下。用蛋清將淀粉調(diào)成糊,放入扇貝肉腌一下。鍋內(nèi)放少許底油,下入扇貝丁、萵筍丁煸炒,調(diào)味后放入榛仁,芡后淋少許香油即成。榛仁應(yīng)除去外皮,以免口感發(fā)澀。榛仁在各種堅(jiān)果中含鈣量最高,和富鈣的扇貝相得益彰,口感也不遜色于腰果和花生。

功效:除鈣之外,蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸也相當(dāng)豐富。補(bǔ)鈣小貼士:想補(bǔ)充鈣質(zhì),可多吃河蟹、海米等水產(chǎn)類食品,另外,多吃堅(jiān)果類、富鈣蔬菜和粗糧豆類(特別是豌豆),也極有幫助。

孕期食用水果的安全指南

孕期辣媽最怕是個(gè)吃貨,因?yàn)楹芏嗍澄镌谠衅诙加幸欢ǖ牟涣加绊懀绻眿寕儾荒軌蚬茏∽彀停腿菀讓?dǎo)致孕期不適,甚至是流產(chǎn)滑胎等嚴(yán)重行為。要想有個(gè)健康孕期,辣媽們還是要清楚哪些食物再怎么饞也不能吃呀!

婦產(chǎn)科專家說(shuō),對(duì)一般健康孕婦而言,除了過(guò)敏外,沒(méi)有哪一種水果是絕對(duì)禁忌的,但水果的屬性有寒熱之分,孕婦的體質(zhì)也各有不同,因此,準(zhǔn)媽媽們應(yīng)盡量選擇性味比較平和,不寒不熱的水果進(jìn)食,這樣才能有利于妊娠過(guò)程的母嬰健康。

譬如說(shuō),懷孕早期,胎兒著床尚不穩(wěn)定,如果進(jìn)食過(guò)于寒涼、滑膩或有活血化瘀作用的水果,像西瓜、香瓜、山楂等,容易造成孕婦泄瀉,誘發(fā)子宮收縮,引起流產(chǎn),特別是體質(zhì)虛寒、有過(guò)流產(chǎn)史的婦女應(yīng)引起注意;而妊娠中后期,孕婦往往體質(zhì)偏熱,陰血不足,如過(guò)多食用性溫的水果,像荔枝、芒果、龍眼等,容易產(chǎn)生便秘、咽痛、濕疹等“上火”癥狀,甚至引起胎動(dòng)不安。

孕婦具體適宜吃哪些水果

1、柿子——對(duì)付妊娠高血壓

柿子,汁多味甘,是一種物美價(jià)廉的水果。每100克柿子含糖20克、蛋白質(zhì)0.7克、脂肪0.1克、碘49.7毫克,還富含多種維生素及鉀、鐵、鈣、鎂、磷等,其礦物質(zhì)的含量超過(guò)蘋果、梨、桃等水果。

柿子性寒,有清熱、潤(rùn)肺、生津、止渴、鎮(zhèn)咳、怯痰等功效,適用于治療高血壓、慢性支氣管炎、動(dòng)脈硬化、痔瘡便血、大便秘結(jié)等癥。其營(yíng)養(yǎng)及藥用價(jià)值均適宜孕婦適量食用。尤其是妊娠高血壓綜合征的孕婦可以“一吃兩得”。

注意:吃柿子應(yīng)該以一餐一個(gè)為宜,因?yàn)槭磷与m然有很好的營(yíng)養(yǎng)及醫(yī)療作用,但但是它有澀味,吃多了會(huì)感到口澀舌麻,收斂作用很強(qiáng),引起大便干燥。如果孕婦原本有胃炎、胃潰瘍,還有可能誘發(fā)胃穿孔、胃出血等危險(xiǎn)并發(fā)癥。

2、香蕉——可以治療孕期牙痛

孕婦女特別應(yīng)在他們的日常飲食中加上香蕉,因?yàn)橄憬妒氢浀臉O好來(lái)源,并會(huì)有豐富的葉酸;而體內(nèi)葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲(chǔ)存是保證胎兒神經(jīng)管正常發(fā)育、避免無(wú)腦、脊柱裂嚴(yán)重畸形發(fā)生的關(guān)鍵性物質(zhì)。

注意:此外鉀尚有降壓、保護(hù)心臟與血管內(nèi)皮的作用,這對(duì)于孕婦是十分有利的。難怪營(yíng)養(yǎng)學(xué)家告誡,懷孕婦女最好每天能吃一只香蕉。

3、蘋果——預(yù)防寶寶哮喘

蘋果素有“益智果”與“記憶果”之美稱,而且還有“一天吃一蘋果,醫(yī)生遠(yuǎn)離我。”的諺語(yǔ)。這是因?yàn)樗粌H富含鋅等微量元素,還富含脂質(zhì)、碳水化合物、多種維生素等營(yíng)養(yǎng)成分,尤其是細(xì)纖維含量高。

蘋果有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區(qū)的發(fā)育,有助于胎兒后天的記憶力。而且,調(diào)查發(fā)現(xiàn),在懷孕期間多吃蘋果的孕婦,其孩子患上哮喘的機(jī)會(huì)較少。研究人員分析說(shuō),產(chǎn)生這種效果的原因可能是蘋果含有特殊的植物化學(xué)成分,比如類黃酮等。

注意:孕婦每天吃1-2個(gè)蘋果即可以滿足對(duì)鋅的需要量。它不僅富含鋅等微量元素,還富含脂質(zhì)、碳水化合物、多種維生素等營(yíng)養(yǎng)成分,尤其是細(xì)纖維含量高,有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區(qū)的發(fā)育,有助于胎兒后天的記憶力。

4、芒果——有效緩解孕吐

芒果果實(shí)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高,維生素A含量高達(dá)3.8%,比杏子還要多出1倍。維生素C的含量也超過(guò)桔子、草莓。芒果含有糖、蛋白質(zhì)及鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分,均為人體所必需。

根據(jù)對(duì)我國(guó)芒果產(chǎn)區(qū)幾個(gè)芒果主要品種分析資料歸納,芒果可溶性固形物14%-24.8%,含糖量11%-19%,蛋白質(zhì)0.65%-1.31%,每100克果肉含胡蘿卜素2281-6304微克,而且人體必需的微量無(wú)素〈硒、鈣、磷、鉀等〉含量也很高。

芒果有益胃、止嘔、止暈的功效,對(duì)于眩暈癥、梅尼埃綜合征、高血壓暈眩、惡心嘔吐等均有療效。果肉或以芒果煎水進(jìn)食對(duì)孕婦作嘔也有很好的效果。

注意:對(duì)芒果過(guò)敏的孕媽則不可食用。

5、梨——清熱降壓良藥

梨又稱快果、玉乳等。古人稱梨為“果宗”,即“百果之宗”。因其鮮嫩多汁,酸甜適口,所以又有“天然礦泉水”之稱。梨性味甘寒,具有清心潤(rùn)肺的作用,對(duì)肺結(jié)核,氣管炎和上呼吸道感染的患者所出現(xiàn)的咽干、癢痛、音啞、痰稠等癥皆有效;具有降低血壓、養(yǎng)陰清熱的功效。

患高血壓、心臟病、肝痰、肝硬化的病人,經(jīng)常吃些梨大有益處;能促進(jìn)食欲,幫助消化,并有利尿通便和解熱作用,可用于高熱時(shí)補(bǔ)充水分和營(yíng)養(yǎng);煮熟的梨有助于腎臟排泄尿酸和預(yù)防痛風(fēng)、風(fēng)濕病和關(guān)節(jié)炎;還具有潤(rùn)燥消風(fēng)、醒酒解毒等

功效:在秋季氣候干燥時(shí),人們常感到皮膚瘙癢、口鼻干燥,有時(shí)干咳少痰,每天吃一兩個(gè)梨可緩解秋燥,有益健康。梨還可清喉降火。播音、演唱人員經(jīng)常食用煮好的熟梨,能增加口中的津液,起到保養(yǎng)嗓子的作用。

注意:梨性偏寒助濕,多吃會(huì)傷脾胃,故脾胃虛寒、畏冷食者應(yīng)少吃;含糖量高,糖尿病者慎吃;含果酸較多,胃酸多者,不可多食。

6、柑橘——維生素的寶庫(kù)

柑橘品種繁多,有甜橙、南橘、無(wú)核蜜橘、柚子等。它們都具有營(yíng)養(yǎng)豐富、通身是寶的共同優(yōu)點(diǎn)。其汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分,是孕婦喜歡吃的食品。

500克橘子中含有維生素C250毫克,維生素A2.7毫克、維生素B1的含量居水果之冠。但是,柑橘性溫味甘,補(bǔ)陽(yáng)益氣,食用過(guò)量容易引起燥熱而使人上火,發(fā)生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。

注意:孕婦每天吃柑橘不應(yīng)該超過(guò)3只,總重量在250克以內(nèi)。

7、獼猴桃——提高免疫力

獼猴桃是一種特殊的水果,綠似翡翠的果肉,清香誘人;甜中帶酸的口味,爽口怡人。每100克獼猴桃含糖14克,蛋白質(zhì)1.6克,鉀320毫克,鈣56.1毫克,鐵1.6毫克,磷42.2毫克,鎂19.7毫克,同時(shí)還富含胡蘿卜素、葉酸、維生素C和E等,尤其是含維生素C高達(dá)300毫克,為等量柑橘類的近10倍。

值得一提的是,獼猴桃對(duì)育齡女性來(lái)說(shuō)是很好的營(yíng)養(yǎng)食品。懷孕前或懷孕期,尤其是懷孕的前3個(gè)月,有條件的女性可常食用獼猴桃。

注意:由于獼猴桃性寒,故脾胃虛寒者應(yīng)慎食,經(jīng)常性腹瀉和尿頻者不宜食用,有先兆流產(chǎn)的人也應(yīng)忌食。

8、柚子——預(yù)防妊娠糖尿病

柚子又名“文旦”,外皮很厚,大多在10~11月采摘。柚子多見(jiàn)于南方,以福建漳州、廈門所產(chǎn)柚子最為著名。其果實(shí)鮮食甘酸可口,沁人心脾,令人贊不絕口;其果皮、柚花皆可入藥,有“天然水果罐頭”之稱。柚子營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,含有非常豐富的蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素。

注意:懷孕期間的孕婦能吃柚子,但不能太貪。柚子一天只能吃1/4個(gè)哦,最好不要多吃。

9、草莓——防輻射

在每100克草莓中,含有50—100毫克維生素C,比蘋果、葡萄等水果高10倍以上。草莓中還含有大量的維生素E以及多酚類抗氧化物質(zhì)。這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都可以抵御高強(qiáng)度的輻射,減緩紫外線輻射對(duì)皮膚造成的損傷,比如皮膚發(fā)生脂質(zhì)氧化,出現(xiàn)干燥、紅斑等現(xiàn)象。所以,經(jīng)常接觸電腦或其他電器輻射的人不妨經(jīng)常吃些草莓。

注意:建議,孕婦每天食用不超過(guò)500克左右的草莓。

10、無(wú)花果——止瀉通乳

無(wú)花果的果實(shí)無(wú)論鮮品還是干品均味美可口。它富含多種氨基酸、有機(jī)酸、鎂、錳、銅、鋅、硼及維生素等營(yíng)養(yǎng)成分。它不僅是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的水果,而且是一味良藥。它性甘味酸平,有清熱解毒、止瀉通乳之功效,尤其對(duì)于痔瘡便血、脾虛腹瀉、咽喉疼痛、乳汁干枯等療效顯著。

注意:孕婦最容易患痔瘡,宜常吃。

孕期睡姿的安全指南

女性懷孕后,子宮的容積由未孕時(shí)的5毫升增至足月時(shí)的5000毫升,子宮的重量也由未孕時(shí)的50克增加到足月妊娠時(shí)的1000。隨著子宮和胎寶寶的長(zhǎng)大,孕媽媽的睡姿顯得越來(lái)越重要,錯(cuò)誤的睡姿會(huì)使腹部受到外力的直接作用,特別是到了妊娠晚期,不僅會(huì)影響到子宮的位置,而且會(huì)增加子宮對(duì)周圍組織及器官的壓迫,影響子宮和胎盤的血流量。

不同時(shí)期睡姿有所區(qū)別

妊娠早期隨意

子宮仍在盆腔內(nèi),外力直接壓迫或自身壓迫都不會(huì)很重,因此不必過(guò)分強(qiáng)調(diào)睡眠姿勢(shì),但應(yīng)改變以往的不良睡姿,如趴著睡覺(jué),或摟抱一些東西睡覺(jué)等。可隨意采取舒適的體位,仰臥位、側(cè)臥位均可。

妊娠中期側(cè)臥或仰臥

這段時(shí)間要注意保護(hù)腹部,避免外力的直接作用。如果孕婦羊水過(guò)多或雙胎妊娠,就要采取側(cè)臥位睡姿,這樣會(huì)感覺(jué)舒服些,其它睡姿會(huì)產(chǎn)生壓迫感。如果孕婦感覺(jué)下肢沉重,可采取仰臥位,下肢用松軟的枕頭稍抬高。如果孕媽媽沒(méi)感覺(jué)特別不適的,可以隨意選擇臥姿。

妊娠晚期左側(cè)臥位

這個(gè)時(shí)期的睡姿十分重要,應(yīng)該采取左側(cè)臥位。因?yàn)橄虑混o脈的位置正好處于腹腔脊椎的右側(cè),如果向右側(cè)臥,膨大的子宮不但會(huì)壓迫下腔靜脈,而且子宮還會(huì)有不同程度的向右旋轉(zhuǎn),血管受到牽拉,從而影響胎兒的正常血液供應(yīng)。

左側(cè)臥位則可糾正增大子宮的右旋,能減輕子宮對(duì)下腔靜脈的壓迫,改善血液循環(huán),增加對(duì)胎兒的供血量,有利于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。

注意:妊娠晚期不宜仰臥,否則易患孕期仰臥位綜合癥。仰臥時(shí)巨大的子宮壓迫下腔靜脈,會(huì)使回心血量及心輸出量減少,而出現(xiàn)低血壓,孕婦會(huì)感覺(jué)頭暈,眼前發(fā)黑、心慌、惡心、憋氣,且面色蒼白、脈搏增快而細(xì)弱、四肢無(wú)力、出冷汗等癥狀,即患上孕期仰臥位綜合癥。

選好床上用品

孕媽媽的睡眠質(zhì)量不僅與睡姿有關(guān),也跟床上用品的舒適與否相關(guān)。孕媽媽該如何選擇床上用品呢?為了營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境,孕媽媽應(yīng)該在被子和枕頭的選擇上有所注意。

被子

孕婦懷孕期間,要保障一個(gè)優(yōu)質(zhì)的睡眠,理想的選擇是蠶絲被。蠶絲是最柔軟、健康的天然纖維,以100%蠶絲為填充料制成的蠶絲被,具有貼體、舒適的寢被特質(zhì),最符合人體的“睡眠工學(xué)”,幫助您在最短的時(shí)間里甜美入夢(mèng)。

而蠶絲含有纖維中最高的“絲容積空隙”,天冷時(shí)能降低傳導(dǎo)率,保暖性較強(qiáng)。孕期不宜使用化纖混紡織物作被套及床單,否則化纖布容易刺激皮膚,引起瘙癢。

枕頭

選擇枕頭要注意枕頭的透氣性和彈性,這主要跟枕芯材料有關(guān)。以決明子、蠶砂、谷物等為填充材料的枕頭透氣性良好,沒(méi)有彈性也不會(huì)塌陷,而以真空棉、棉花、為填充材料的枕頭一般就可能存在透氣性差、彈性差的問(wèn)題。

孕期最好的枕頭需要彈性適中,承托力適中。此外,睡覺(jué)時(shí)頭部在枕頭上的合理位置是非常重要的,頭部最好放在枕頭的中央靠上位置,這樣既可以穩(wěn)定睡眠的的姿勢(shì),避免夜間頻繁轉(zhuǎn)換姿勢(shì)造成落枕,也可以讓頸部有一定的承托力,保持身體正常的生理曲線。

在選購(gòu)孕婦枕頭時(shí)候特別要注意枕頭功效。一個(gè)好的孕婦枕頭應(yīng)該有護(hù)腰的功效,在懷孕期間對(duì)孕婦的腰有著輔助的保護(hù)作用。在睡眠過(guò)程中,保護(hù)著孕婦本人的腰不至于腰酸背痛。

另一個(gè)孕婦枕的功效就是側(cè)睡,在懷孕中晚期對(duì)孕婦的左側(cè)臥位睡姿有良好的保持作用。此外,孕婦的枕頭還需要可拆洗,這樣方便保持衛(wèi)生,有利于孕婦的健康。

當(dāng)然孕婦枕最好不僅僅是懷孕期間可以使用,比如多功能枕頭可以抱寶寶,也可以糾正睡眠姿勢(shì),還可以讓寶寶學(xué)者坐立站立等。如果孕婦枕頭滿足了以上的功能,那孕媽媽就可以放心選購(gòu)了。

孕晚期睡覺(jué)的4禁忌

1.忌右側(cè)位睡姿

孕晚期睡姿忌向右側(cè)位睡。有人就表示不解了,因?yàn)橥ǔUf(shuō)睡覺(jué)最好不要壓著心臟,應(yīng)該往右邊睡才是對(duì)的。其實(shí),殊不知在孕晚期時(shí)選擇左側(cè)位睡姿時(shí),能糾正增加子宮的右旋,能減輕子宮對(duì)腹主動(dòng)脈和髂動(dòng)脈的壓迫。而左側(cè)睡姿則會(huì)影響到胎兒的血液供應(yīng),造成胎兒慢性缺氧,會(huì)使胎兒處于危險(xiǎn)當(dāng)中。

2.忌平躺仰臥睡姿

孕婦在孕晚期睡姿不宜采取平躺仰臥的睡姿,因?yàn)檠鏊瘯r(shí)會(huì)壓迫到下腔靜脈,影響到孕婦的血液循環(huán),使下肢和外陰易發(fā)生水腫。更有甚者會(huì)出現(xiàn)大腦缺氧等狀況,若孕婦在晚上睡覺(jué)是采取平躺睡姿出現(xiàn)頭暈、心慌等癥狀時(shí),一定要提高警惕,選擇左側(cè)睡姿最佳!

3.忌長(zhǎng)時(shí)間睡姿不變

雖說(shuō)孕晚期睡姿以左側(cè)為佳,但是若一直保持這個(gè)睡姿,相信孕媽們都很累吧!所以,偶爾翻下身還是可以的。但還是在懷孕后一定要養(yǎng)成往左側(cè)睡覺(jué)的好習(xí)慣哦!懷孕期間還是要在睡姿方面多下功夫,這樣才不會(huì)對(duì)胎兒造成影響哦!

4.忌趴著睡

孕晚期睡姿是忌趴著睡的,有些孕媽之前就喜歡趴著睡,但是懷孕后就得多加注意了。這是一個(gè)非常不好的睡姿,這樣的睡姿會(huì)使腰椎更向前凸,使得背部肌肉往前拉扯。還會(huì)壓著小寶寶。

孕晚期不僅睡姿重要,睡眠也非常重要。孕婦在孕晚期最起碼要保持9~10個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間,而且要保持最佳的睡眠質(zhì)量,養(yǎng)成有規(guī)律的睡眠習(xí)慣,因?yàn)樾菹⒑昧瞬趴捎芯γ鎸?duì)分娩需要消耗的能量。

孕期睡眠不好怎么辦

放棄壞習(xí)慣

懷孕期間,煙和酒精既可能對(duì)寶寶造成傷害,也可能讓你難以入睡。你可以把懷孕當(dāng)作一次戒除壞習(xí)慣和減少喝酒的大好機(jī)會(huì)。

好好收拾臥室

花點(diǎn)兒時(shí)間把臥室盡量布置得舒適迷人,以便自己能更輕松地入睡。由于孕期你可能會(huì)覺(jué)得比平常更熱,所以,要讓房間保持涼爽。盡可能減少燈光和噪音,因?yàn)樗鼈內(nèi)菀鬃屇銖臏\睡中醒來(lái)。

床只用來(lái)睡覺(jué)

如果你有在床上看書或看電視的習(xí)慣,就改掉它們,把你的床留給更令人愉悅的床上活動(dòng)吧。

焦慮關(guān)在門外

堅(jiān)持列一個(gè)“要事”清單,在晚飯時(shí)把單子列好,等到第二天再去處理單子上的事情,要確保吃晚飯時(shí)把所有的雜事都處理完,這樣在上床睡覺(jué)前你就可以放松一下了。

多些小睡

白天小睡30~60分鐘能夠讓你更清醒,記憶力更好,通常還能減輕疲勞的癥狀。

放一些輕緩音樂(lè)

聽(tīng)一些輕緩音樂(lè),可以放松心情,更好入睡,并且對(duì)胎教也是有好處的。

孕期要注意用眼健康

孕期眼睛出現(xiàn)的變化以及用眼健康

1、淚液粘稠眼睛有異物感

懷孕期間,因受荷爾蒙分泌的影響,眼淚水的分泌量及其質(zhì)量發(fā)生改變,淚液中的水分比較容易蒸發(fā);而且孕期淚液分泌減少,淚液中的粘液成分增加,所以淚液會(huì)變得比較稠,無(wú)法正常潤(rùn)滑眼睛,這樣就容易造成“干眼”癥狀,保護(hù)眼睛角膜和結(jié)膜的功能也會(huì)變?nèi)酢?/p>

這還有可能導(dǎo)致眼睛灼痛、發(fā)癢、怕光、眼睛里緣有沙子等不舒服的感覺(jué),眼淚不經(jīng)意間就會(huì)流出,卻不能消除眼睛干澀的感覺(jué)。因比,孕媽佩戴隱形眼鏡時(shí),就總是會(huì)感到眼睛干澀、有異物感,鏡片表面的油膩程度亦會(huì)增加,很不舒服;還會(huì)影響視力的正常。甚至在懷孕最后3個(gè)月的時(shí)候,孕媽還可能感到隱形眼鏡配戴時(shí)間無(wú)法太久或根本戴不上去。

2、屈光不正視力減弱

荷爾蒙分泌的改變還可能會(huì)引起眼角膜及眼睛水晶體內(nèi)的水份增加,導(dǎo)致輕度屈光不正、眼角膜輕度水腫及睫狀體調(diào)節(jié)力減弱等。因而在懷孕30周以后,孕媽在看近物時(shí),可能容易有朦朧感或看不清楚的情況。

據(jù)研究報(bào)導(dǎo),角膜弧度在懷孕期間會(huì)變得比較陡,可使眼睛屈光度有25至125的度數(shù)改變。而這些度數(shù)改變很可能在產(chǎn)后6周左右復(fù)原。

另外,孕期因?yàn)樗[的原因角膜厚度增加的可能性增大,角膜弧度也開(kāi)始變陡,眼淚變得不容易流出了,眼睛經(jīng)常感覺(jué)非常干澀,這些綜合因素導(dǎo)致原本配戴正常的隱形眼鏡變得不再舒適與清楚,眼睛開(kāi)始發(fā)紅、有異物感,角嗅刮傷和發(fā)炎幾率顯著提高。

不過(guò)建議不需要從新配眼睛,因?yàn)檫@些癥狀在產(chǎn)后即可恢復(fù),只需要把眼睛的孕期保健做好就好。

3、懷孕后最好不佩戴隱形眼鏡

通過(guò)以上的了解,我們知道在懷孕期間,孕媽的眼睛會(huì)因?yàn)轶w內(nèi)的各種激素水平及新陳代謝的改變而發(fā)生改變。那么對(duì)于眼鏡族媽咪來(lái)說(shuō),因?yàn)檠劬η闆r的改變,眼鏡也變得不再合適佩戴,怎么辦呢?特別是佩戴隱形眼睛的孕媽們,更加要小心了。因?yàn)樵衅陔[形眼睛佩戴不正確可能會(huì)給眼睛造成傷害哦。

懷孕期間角膜水腫、厚度增加且淚液分泌減少,使得眼球表面干澀,因此更不適合隱形眼鏡的配戴,所以在懷孕期間最好減少隱形眼鏡的配戴次數(shù)及時(shí)間長(zhǎng)度。

如果原先配戴的隱形眼鏡沒(méi)有不適,懷孕初期仍可繼續(xù)配戴,不過(guò)也要減少配戴的時(shí)間,同時(shí)在清潔方面要加強(qiáng),因?yàn)闇I液粘稠導(dǎo)致鏡片上沉積會(huì)增加。

此外因眼睛角膜敏感度降低,所以有時(shí)角膜有輕微破皮或感染。因?yàn)椴灰撞煊X(jué),如果繼續(xù)配戴隱形眼鏡則可能會(huì)有角膜潰瘍之危險(xiǎn)了,所以孕媽咪最好是能定時(shí)到醫(yī)院作眼睛表面角膜結(jié)膜的檢查,以防萬(wàn)一。

懷孕最后3個(gè)月,有可能的話最好不要戴隱形眼鏡而直接改戴普通有框眼鏡。

如果平常時(shí)間是配戴有框的普通眼鏡,在懷孕期間也不宜改戴隱形眼鏡,因?yàn)榻悄さ母淖儠?huì)使得配戴的困難度增加而更難以適應(yīng),反而會(huì)對(duì)眼睛造成傷害。

5、孕媽如何科學(xué)挑選眼藥水

孕期因?yàn)樯砬闆r的改變而導(dǎo)致眼睛干澀,這種情況下孕媽能否使用眼藥水呢?眼藥水對(duì)胎兒是否會(huì)有傷害呢?具體應(yīng)該選擇什么眼藥水呢?

根據(jù)科學(xué)的研究,孕媽在使用眼藥水的時(shí)候是需要十分謹(jǐn)慎的。因?yàn)榇蟛糠值难鬯幩饕煞质锹让顾兀让顾赜休^嚴(yán)重的抑制骨髓生長(zhǎng)的作用,孕媽如果使用這種眼藥水,有可能導(dǎo)致胎兒產(chǎn)生嚴(yán)重的不良反應(yīng)。

另外,眼藥水中還可能含有四環(huán)素,四環(huán)素容易導(dǎo)致胎兒畸形,醫(yī)生建議最好不要使用。

倘若孕媽有佩戴隱形眼鏡的習(xí)慣,那一定要注意清潔程序,以免眼睛受細(xì)菌感染。如有需要可以適量使用人造淚水來(lái)濕潤(rùn)眼角膜,以減輕眼睛不適的感覺(jué)。少量眼藥水的使用一般問(wèn)題不大,但最好由醫(yī)生指導(dǎo)挑選使用。

另外,眼睛本身是有分泌淚液來(lái)防止眼睛干澀的功能的,如果長(zhǎng)期使用眼藥水的話,對(duì)眼睛也并不好,它會(huì)使眼睛越來(lái)越偷懶,失去本身自我保護(hù)的功能。

總之,孕媽應(yīng)該減少隱型眼鏡的佩戴時(shí)間,同時(shí)減少眼藥水的使用,并且在眼鏡疲勞的時(shí)候,用力眨眼2-3次,每次2秒,并且用閉目養(yǎng)神的自然方法來(lái)緩解。

6、保護(hù)眼睛從平時(shí)做起

對(duì)于處在特殊時(shí)期的孕媽來(lái)說(shuō),除了謹(jǐn)慎避免隱形眼鏡的傷害外,還要注意平時(shí)的眼睛保養(yǎng)。

不要長(zhǎng)時(shí)間用眼。最好每隔1小時(shí)離開(kāi)電腦休息一下,眼睛過(guò)分疲勞會(huì)讓孕媽的難受癥狀加劇的。

7、畫眼線對(duì)孕媽有很大影響

另外,職場(chǎng)女性經(jīng)常需要化妝,濃厚的眼妝對(duì)于孕媽來(lái)說(shuō)負(fù)面影響是很大的。因?yàn)樵谠衅谥校瑴?zhǔn)媽媽的血液循環(huán)加速,發(fā)生“針眼”的可能性也相應(yīng)加大。“針眼”是由葡萄球菌所引起的眼瞼急性化膿性炎癥。經(jīng)常化眼妝的準(zhǔn)媽媽容易使睫毛腺被阻塞,加重炎癥,稍有不慎就會(huì)引起病癥,所以建議準(zhǔn)媽媽最好化淡妝,不要畫濃厚的眼線、涂眼影。

對(duì)眼睛有益的舉措

1、多喝水多吃水果

在飲食中注意大量飲水、多吃新鮮蔬菜水果,多吃綠色健康食品,比如西紅柿之類。多食用胡蘿卜、豆芽、油菜、動(dòng)物肝臟等富含維生素A、C和蛋白質(zhì)的食物,加強(qiáng)機(jī)體抵抗電磁輻射的能力。

2、不要盲目食用眼藥水

在孕期準(zhǔn)媽媽千萬(wàn)不要盲目地認(rèn)為眼睛發(fā)炎了,就盲目地使用氯霉素、金霉素等抗感染的眼藥,以為會(huì)緩解癥狀。要明白這不僅不能有效緩解病情,還有可能加重病情。準(zhǔn)媽媽應(yīng)該到醫(yī)院進(jìn)行精確的檢查,聽(tīng)取醫(yī)生的建議。如果確認(rèn)是“干眼癥”,可以多吃一些維生素A豐富的食物,如胡蘿卜及綠色或黃色蔬菜、紅棗等,食療是改善干眼的有效良方。

3、晚間注意光線的強(qiáng)弱

注意光線,太暗的燈光使眼睛容易疲勞,使用能提供明暗對(duì)比的柔和燈光較佳。

4、可以每天熱敷眼睛

將毛巾浸入茶里,用來(lái)敷眼十至十五分鐘,可消除眼睛疲勞。

5、經(jīng)常給眼睛按摩

將雙手摩擦生熱,再蓋住眼睛,勿壓迫雙眼,深緩地呼吸,緩緩按穴道進(jìn)行按摩,有助于消除眼睛疲勞。

6、長(zhǎng)時(shí)間用眼注意休息

懷孕期間的辦公室孕媽,每二至三個(gè)小時(shí)連續(xù)使用計(jì)算機(jī),應(yīng)將眼睛移開(kāi)計(jì)算機(jī)十至十五分鐘,讓眼睛休息。

孕婦飲食習(xí)慣注意事項(xiàng)

1、合理全面的營(yíng)養(yǎng)

提供胚胎各器官發(fā)育需要的各種營(yíng)養(yǎng)素。

2、保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應(yīng)

蛋白質(zhì)、氨基酸缺乏或供給不足能引起胎兒生長(zhǎng)緩慢,甚至造成畸形。因此應(yīng)從膳食提供充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),每天不少于40g,才能滿足母體需要。如果不愿吃動(dòng)物性食物者可以補(bǔ)充奶類、蛋類、豆類、硬果類食物。

3、適當(dāng)增加熱能的攝入

胎盤需要將一部分能量以糖原形式貯存,隨后以葡萄糖的形式釋放到血液循環(huán),供胎兒使用。胎兒能夠利用的能量也主要以葡萄糖為主,母親應(yīng)適當(dāng)增加碳水化合物的入量,保證胎兒的能量需要。每天至少攝入150g以上的碳水化合物,以免因饑餓而使體內(nèi)血液中的酮體蓄積,被胎兒吸收后,對(duì)大腦的發(fā)育將產(chǎn)生不良影響。脂肪用量也不能過(guò)低,以防止脂溶性維生素不能被吸收。

4、確保無(wú)機(jī)鹽、維生素的供給

為了補(bǔ)充足夠的鈣質(zhì),應(yīng)多進(jìn)食牛奶及奶制品,不喜歡喝牛奶的人可以喝酸奶、吃奶酪或喝不含乳糖的奶粉等。嘔吐嚴(yán)重者應(yīng)多食蔬菜、水果等堿性食物,以防止發(fā)生酸中毒。

5、應(yīng)注意少量多餐

食物烹調(diào)清淡,避免食用過(guò)分油膩和刺激性強(qiáng)的食物。

6、孕期不要節(jié)食

懷孕期間節(jié)食對(duì)你和你發(fā)育中的寶寶都會(huì)有潛在的危害。許多減肥方法都可能會(huì)導(dǎo)致你缺鐵、葉酸以及其他重要的維生素和礦物質(zhì)。請(qǐng)記住,體重的合理增加是健康懷孕的最好標(biāo)志之一。

7、不吃生魚壽司、生牡蠣等食品,生海鮮

例如牡蠣、沒(méi)煮過(guò)的壽司,未經(jīng)高溫消毒的牛奶或軟奶酪、肉醬,以及生的或半熟的肉類和家禽都不應(yīng)出現(xiàn)在孕期飲食中。(并且要注意廚房衛(wèi)生)這些食物都可能是細(xì)菌的來(lái)源,這些細(xì)菌會(huì)對(duì)你未出生的寶寶造成傷害。

孕前不良飲食習(xí)慣要糾正

(一)偏食挑食

偏食挑食是人們?nèi)粘?a href="http://www.tewxkgs.cn/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中最常見(jiàn)的現(xiàn)象,有的女性偏愛(ài)食用雞鴨魚肉和高檔的營(yíng)養(yǎng)保健品,或有的人只吃素菜,有的人不吃內(nèi)臟(如豬肝)等,有的人不喝牛奶、不吃雞蛋,這些都可造成營(yíng)養(yǎng)單一。然而對(duì)于想做準(zhǔn)媽媽的女性而言,偏食挑食會(huì)嚴(yán)重影響營(yíng)養(yǎng)的正常吸收。

(二)無(wú)節(jié)制的進(jìn)食

注意要有節(jié)制的進(jìn)行飲食。一些女性不控制飲食量,孕前肥胖孕期體重增加高達(dá)40多千克,造成有的孕婦肥胖、胎兒巨大,有的孕婦肥胖,胎兒卻很小。

(三)食品過(guò)精、過(guò)細(xì)

孕前和處于孕期的女性是家庭的重點(diǎn)保護(hù)對(duì)象,為了寶寶的健康總是吃一些過(guò)精、過(guò)細(xì)的食物,比如精白米、面等,不吃粗糧,但這樣往往會(huì)造成部分維生素的嚴(yán)重缺乏和不足。

(四)常喝含咖啡因的飲料

要做準(zhǔn)媽媽的女性應(yīng)盡量少喝含有色素的飲料,如咖啡、可可、茶葉、巧克力和可樂(lè)型飲料等。因?yàn)榇罅匡嬘煤螅鶗?huì)導(dǎo)致惡心、嘔吐、頭痛、心跳加快等癥狀出現(xiàn),無(wú)益于女性健康。

(五)大量食用辛辣食物

辣椒、胡椒、花椒等調(diào)味品刺激性較大,多食可引起便秘。若計(jì)劃懷孕或已經(jīng)懷孕的孕婦大量食用這類食品,會(huì)出現(xiàn)消化功能障礙。

(六)吃過(guò)甜、過(guò)咸或過(guò)于油膩的食物

盡量少食味道偏重的食物,比如偏甜、偏咸、偏油等之類的食物。糖代謝過(guò)程中會(huì)大量消耗鈣,吃過(guò)甜食物會(huì)導(dǎo)致孕前和孕期缺鈣,且易增加體重;吃過(guò)咸食物容易引起孕期水腫,但也不能一點(diǎn)鹽都不吃;油膩食品容易引起血脂增高,體重增加。

(七)攝入過(guò)多植物脂肪

如豆油、菜油等,造成單一性的植物脂肪過(guò)高,對(duì)胎兒腦部發(fā)育不利,也影響母體健康。應(yīng)適當(dāng)攝入一定量的動(dòng)物脂肪,如豬油、肥肉等。

專家研究,父母的不良飲食習(xí)慣直接影響著寶寶的成長(zhǎng),若想得到一個(gè)健康、聰明、可愛(ài)的寶寶,就要在孕前做好優(yōu)生寶寶的措施培養(yǎng)健康的飲食習(xí)慣和生活方式,從根本上做好改善,為寶寶的成長(zhǎng)打好基礎(chǔ),讓其能更全面的吸收營(yíng)養(yǎng),健康的成長(zhǎng)。

孕婦三個(gè)重要時(shí)期的注意事項(xiàng)

1、懷孕1-3個(gè)月期間

飲食:懷孕早期,大部分孕媽媽體重增加在2-3千克。由于半數(shù)孕婦可能有“害喜”的表現(xiàn),嚴(yán)重者完全不能進(jìn)食,甚至需要到醫(yī)院治療,一些孕媽媽會(huì)出現(xiàn)體重降低。此時(shí),應(yīng)該注意調(diào)整飲食,每天適宜少食多餐,比如進(jìn)食4-5次。

運(yùn)動(dòng):在沒(méi)有流產(chǎn)跡象的前提下,可以做一些掃地、收拾桌面的簡(jiǎn)單家務(wù)以及散步等運(yùn)動(dòng)。

2、懷孕4-7個(gè)月期間

飲食:“害喜”癥狀消失后,孕媽媽要注意避免胃口大開(kāi)后飲食過(guò)量。三餐仍應(yīng)定時(shí)、定量,盡量控制避免晚上9點(diǎn)以后大量進(jìn)食。

運(yùn)動(dòng):保持散步、游泳、孕婦保健體操等運(yùn)動(dòng),也可以幫助孕媽媽的身體消耗多余的熱能,避免肥胖。

3、懷孕8-10個(gè)月期間

飲食:避免因心情浮躁而開(kāi)始吃多吃少的不規(guī)律飲食習(xí)慣,飲食應(yīng)規(guī)律,并要少而精。

運(yùn)動(dòng):每天早上起床或晚上睡前的固定時(shí)間,測(cè)量并記錄自己的體重。盡管身體越來(lái)越笨重,但仍應(yīng)堅(jiān)持鍛煉,保持體力充沛,以慢走等輕體力活動(dòng)為主。

懷孕期間,孕婦體重不宜過(guò)低,在糾正孕媽媽體重過(guò)重的同時(shí),也要注意孕期體重不能過(guò)低。因?yàn)椋袐寢岓w重過(guò)低,容易發(fā)生“低體重兒”或?qū)殞毣忌?ldquo;兒童期營(yíng)養(yǎng)低下”的可能性增大,這樣也會(huì)造成寶寶成年后肥胖、心血管病等慢性疾病的發(fā)生。

孕期胎教的方法和注意事項(xiàng)

準(zhǔn)媽媽在實(shí)施胎教時(shí)要注意時(shí)間,在孕期的不同階段所實(shí)施的胎教是不同的。下面小編就來(lái)介紹孕期不同階段的胎教方法。

一、孕期胎教方法

1、孕16周

音樂(lè)胎教法音樂(lè)胎教法主能刺激胎兒的聽(tīng)覺(jué)器官,最佳的時(shí)間從懷孕的16周開(kāi)始,便有計(jì)劃地去實(shí)施。每天1~2次,每次15~20分鐘,在有胎動(dòng)的時(shí)候進(jìn)行。一般是在晚上臨睡前會(huì)比較合適,可用收錄機(jī)播放,也可用胎教傳聲器,放在孕婦腹壁胎兒頭部的相應(yīng)部位。胎教音樂(lè)應(yīng)選擇節(jié)奏平緩、流暢、溫柔、不帶歌詞的樂(lè)曲。

2、孕20周

對(duì)話胎教法在懷孕20周時(shí),這個(gè)時(shí)候,胎兒的聽(tīng)覺(jué)功能已完全建立了。母親的說(shuō)話聲不但能傳遞給胎兒,說(shuō)話時(shí)的胸腔振動(dòng)對(duì)胎兒也有一定影響。,所以,這個(gè)時(shí)候,孕婦要特別注意自己說(shuō)話的音調(diào)、語(yǔ)氣、用詞,要給胎兒一個(gè)良好的刺激。對(duì)話胎教也是非常重要的,要求夫妻雙方參與,要把胎兒當(dāng)做一個(gè)懂事的孩子,和他說(shuō)話、聊天、唱歌給他聽(tīng)。

3、孕20周

可同步的撫摸胎教法當(dāng)胎兒感受到母親的輕輕撫摸后,便會(huì)引起一定的條件反射,激發(fā)胎兒活動(dòng)的積極性,形成良好的觸覺(jué)刺激,從而促進(jìn)大腦功能的協(xié)調(diào)發(fā)育。每晚睡前先排尿,平臥在床上,放松,然后用雙手由上至下,從右向左,輕緩地?fù)崦海掷m(xù)5分鐘~10分鐘。注意動(dòng)作一定要輕柔。

二、孕期胎教的注意事項(xiàng)

1、科學(xué)的態(tài)度、正確的目的

胎教是為了使每個(gè)普通的孩子通過(guò)培訓(xùn),心身發(fā)育更健康、更聰明,提高其綜合素質(zhì)水平。而不該象某些宣傳誤導(dǎo)的那樣,是為了培養(yǎng)天才、神童。天才在人群中畢竟是少數(shù)。而胎教的主要目的是讓孩子的大腦、神經(jīng)系統(tǒng)及各種感覺(jué)機(jī)能、運(yùn)動(dòng)機(jī)能發(fā)展更健全完善,為生后接受各種刺激、訓(xùn)練打好基礎(chǔ),使孩子對(duì)未來(lái)的自然與社會(huì)環(huán)境具有更強(qiáng)的適應(yīng)能力。

2、必要的知識(shí)、冷靜的頭腦

現(xiàn)在準(zhǔn)備養(yǎng)育孩子的父母常感困惑――社會(huì)上種類繁多的“方案”不斷描述著照此培養(yǎng)出的孩子如何“超常”“早慧”,使年輕的父母?jìng)儾蝗绦淖屪约旱暮⒆勇湮椋布娊饽覅⒓优嘤?xùn)或購(gòu)買“方案”。

其實(shí)這些“方案”中有一些就是打著“科學(xué)”“專家”的旗號(hào)在誤導(dǎo)母?jìng)儭⒂械闹笇?dǎo)思想就是遺傳決定論,有的明顯違背兒童發(fā)展的自然過(guò)程、有的只是為了經(jīng)濟(jì)目的。因此建議父母在準(zhǔn)備懷孩子之前,應(yīng)從正規(guī)的專業(yè)單位及渠道學(xué)習(xí)一些有關(guān)兒童發(fā)展方面的知識(shí),包括孕期心理衛(wèi)生、兒童心理與教育學(xué)及胎教早教的有關(guān)常識(shí)。這能使自己做到心中有數(shù),保持冷靜的頭腦,善于識(shí)別和選擇適合自己的方法。

3、適宜的程度、可靠的方法

目前為止,我國(guó)關(guān)于胎教失敗的例子還極少見(jiàn)到。但有些情況也引起了有關(guān)專家的重視。如有的母親在心理咨詢中反映,經(jīng)過(guò)音樂(lè)胎教后,自己的孩子雖然聰明活潑,但精力過(guò)盛,總是不愛(ài)睡覺(jué)。問(wèn)及具體胎教方法,得知母親孕期工作較忙,又不愿放棄胎教的機(jī)會(huì)。所以每日抽空就將胎教器置于腹部。有時(shí)母親因疲勞很快入睡了,胎教器仍不斷刺激著胎兒,這很難保證定時(shí)定量。

4、保持平穩(wěn)心態(tài),不要過(guò)于可以

認(rèn)為多多益善,操之過(guò)急的作法。有可能干擾胎兒的生物鐘。另外,胎教磁帶的質(zhì)量是至關(guān)重要的。有的音樂(lè)胎教磁帶制作條件較差,伴有較強(qiáng)噪音干擾。有的音樂(lè)磁帶樂(lè)曲選擇、節(jié)奏、配器等都不適宜胎教。一般要求樂(lè)曲要平穩(wěn)、明朗、節(jié)奏接近人的正常心率、配器簡(jiǎn)練考究、頻率在500~1500HZ左右,使人感到舒適、安靜、愉快、優(yōu)美的才可選用。常有些音樂(lè)帶中出現(xiàn)高頻的樂(lè)曲,也許母親聽(tīng)著還好、但無(wú)法穿過(guò)腹壁被胎兒感受,就不適于作胎教磁帶。同樣有些胎教器也存在音質(zhì)不純等問(wèn)題。建立選用衛(wèi)生部門與國(guó)家技術(shù)監(jiān)督部門推薦的合格產(chǎn)品。

準(zhǔn)媽媽懷孕期洗澡的注意事項(xiàng)

孕期洗澡和平時(shí)有些什么不同

1、懷孕期間當(dāng)然還要洗澡

因?yàn)樵袐D新陳代謝旺盛,身體容易出汗,因盆腔充血,陰道分泌物也增加,特別要注意皮膚、外陰清潔,預(yù)防感染。再者,洗澡可促進(jìn)血液循環(huán)、消除疲勞,所以洗完澡你往往會(huì)覺(jué)得心情舒暢,人很輕松。但孕期洗澡和平時(shí)有些什么不同,我來(lái)告訴你。

2、淋浴較好,坐浴要用清潔的水和盆

水溫不要過(guò)涼或過(guò)熱,時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)。水溫過(guò)熱或洗的時(shí)間過(guò)久反而不好,一是由于溫度較高,時(shí)間一長(zhǎng)浴室或浴罩內(nèi)空氣逐漸減少,氧氣不足,孕婦會(huì)感胸悶、頭暈、疲倦。二是水溫過(guò)高,會(huì)使全身毛細(xì)血管擴(kuò)張,腦部供血不足,同時(shí)也會(huì)造成一時(shí)性子宮胎盤的血流量減少出現(xiàn)胎兒缺氧、胎心加快的現(xiàn)象。

3、洗澡中經(jīng)常按摩腳底

隨著孕周的增加,孕婦下肢的負(fù)擔(dān)會(huì)日益增加,腳很容易疲倦,在洗澡時(shí)可作些足部按摩,促進(jìn)血液循環(huán),預(yù)防肌肉痙攣。孕后期洗澡時(shí),還應(yīng)多擦洗、牽拉乳頭,為哺乳作準(zhǔn)備。孕期洗澡還有一個(gè)最要緊的問(wèn)題就是安全。

4、洗澡時(shí)注意不要滑到

孕后期,人體重心會(huì)發(fā)生變化,腹部突出后,就不容易看到腳下,所以很容易滑倒。進(jìn)入浴室最好拉住扶手,跨進(jìn)跨出浴缸,要放一個(gè)踏腳凳,鋪上防滑的墊子或干毛巾等。洗完澡最好用點(diǎn)爽身粉,保持皮膚干爽。最理想的是每天都洗澡,如果做不到,用溫水擦擦身,洗洗外陰。

準(zhǔn)媽媽孕期洗澡的注意事項(xiàng)

懷孕以后,由于機(jī)體內(nèi)分泌的改變,新陳代謝逐漸增強(qiáng),汗腺及皮脂腺分泌也會(huì)隨之旺盛。因此,孕婦比常人更需要沐浴,以保持皮膚清潔,預(yù)防皮膚、尿路感染。可是,如果在沐浴時(shí)不注意方法,有可能對(duì)母體和胎兒的健康造成影響,對(duì)胎兒來(lái)說(shuō),有些甚至是永久性的損害。那么,孕婦沐浴需要注意哪些問(wèn)題呢?

一、注意水的溫度

據(jù)近代醫(yī)學(xué)研究表明,過(guò)高的溫度會(huì)損害胎兒的中樞神經(jīng)系統(tǒng)。據(jù)臨床測(cè)定,孕婦體溫較正常上升2℃時(shí),就會(huì)使胎兒的腦細(xì)胞發(fā)育停滯;如果上升3℃,則有殺死腦細(xì)胞的可能。而且因此形成的腦細(xì)胞損害,多為不可逆的永久性的損害,胎兒出生后可出現(xiàn)智力障礙,甚至可形成胎兒畸形,如小眼球、唇裂、外耳畸形等,有的還可導(dǎo)致癲病發(fā)作。

一般來(lái)講,水的溫度越高,持續(xù)時(shí)間越長(zhǎng),損害越重。所以,孕婦沐浴時(shí),水的溫度應(yīng)掌握在38℃以下,并最好不要坐浴,避免熱水浸沒(méi)腹部。

二、時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)

在浴室內(nèi)沐浴,孕婦容易出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力、胸悶等癥狀。這是由于浴室內(nèi)的空氣逐漸減少,溫度又較高,氧氣供應(yīng)相對(duì)不足所致。加之熱水的刺激,會(huì)引起全身體表的毛細(xì)血管擴(kuò)張,使孕婦腦部的供血不足。同時(shí)胎兒也會(huì)出現(xiàn)缺氧、胎心率加快,嚴(yán)重者還可使胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育受到不良影響。

因此,孕婦在進(jìn)行熱水浴時(shí),每次的時(shí)間應(yīng)控制在20分鐘以內(nèi)為佳。

三、應(yīng)該采取立位

懷孕后,機(jī)體的內(nèi)分泌功能發(fā)生了多方面的改變,陰道內(nèi)具有滅菌作用的酸性分泌物減少,體內(nèi)的自然防御機(jī)能降低,此時(shí)如果坐浴,水中的細(xì)菌、病毒極易隨之進(jìn)入陰道、子宮,導(dǎo)致陰道炎、輸卵管炎等,或引起尿路感染,使孕婦出現(xiàn)畏寒、高熱、腹痛等癥狀,這樣勢(shì)必增加孕期用藥的機(jī)會(huì),也容易留下畸胎或早產(chǎn)的隱患。

四、浴室的設(shè)備要注意安全

浴室經(jīng)常濕滑滑的,是家中最容易滑倒的地方,一不小心就會(huì)造成頭部、尾椎及四肢受傷、骨折,非常危險(xiǎn);準(zhǔn)媽媽跌倒更是危險(xiǎn),可能會(huì)造成流產(chǎn)或早產(chǎn)等不幸事件,所以孕婦洗澡最重要的就是要預(yù)防跌倒。因此,浴室的安全防滑設(shè)備必須完善,例如:

1、在浴室地板鋪上防滑墊,并定期清洗,以防積灰,滋生細(xì)菌。

2、墻壁四周要設(shè)置穩(wěn)固的扶手,幫助孕媽在洗澡時(shí)方便支撐,不易滑到。

3、洗臉槽安裝要穩(wěn)固,方便孕婦洗漱時(shí)支撐。

4、浴室內(nèi)盡量減少雜物,洗漱用品、沐浴用品擺放好,不要摔破灑出。

5、買一個(gè)置物架,將一些應(yīng)急物品放置在上,以防萬(wàn)一。

五、選購(gòu)適當(dāng)?shù)你逶∮闷?/strong>

沐浴用品應(yīng)采用中性、無(wú)刺激性、無(wú)濃烈香味、具保濕性者為佳,以免傷害準(zhǔn)媽媽敏感的肌膚。因?yàn)椋?/p>

1、萬(wàn)一使用到不適合的沐浴用品,可能會(huì)產(chǎn)生皮膚干燥、脫皮,甚至起疹子等過(guò)敏現(xiàn)象。

2、若使用香味太過(guò)濃烈的沐浴用品,不但刺激性較強(qiáng),聞起來(lái)也會(huì)不舒服,容易造成頭暈;所以同理可知,浴室內(nèi)不要放置芳香劑,因?yàn)閷?duì)孕婦及胎兒都有刺激性,只須將浴室打掃干凈、沒(méi)有異味即可。

六、孕婦只能淋浴

孕婦不可以采用盆浴或泡澡,因?yàn)槿菀自斐申幍滥嫘行愿腥尽H欢茉∫灿行┦马?xiàng)需要注意:

1、在懷孕初期,由于肚子較小,所以可以站著淋浴,但必須在浴室內(nèi)設(shè)置扶手,以防止孕婦滑倒。

2、到了懷孕中后期,孕婦的肚子較大、重心不穩(wěn),容易滑倒,所以必須坐在有靠背的椅子上淋浴,以避免跌倒。

七、孕婦洗澡時(shí)要注意通風(fēng)、家人必須持有浴室門鑰匙

浴室要有良好的通風(fēng)設(shè)備,否則溫度持續(xù)上升、蒸氣不易排出,容易使人在浴室內(nèi)暈倒。萬(wàn)一家人聽(tīng)到浴室有巨大或奇怪聲音,聽(tīng)到孕婦求救或甚至敲門后無(wú)人響應(yīng),應(yīng)持鑰匙立即進(jìn)入浴室內(nèi)查看孕婦是否發(fā)生事故,立即給予協(xié)助或視情況緊急送醫(yī)。若孕婦進(jìn)入浴室太久沒(méi)有動(dòng)靜,家人也應(yīng)體貼地問(wèn)候一下,看是不是有什么問(wèn)題需要協(xié)助,若大聲敲門數(shù)次沒(méi)有響應(yīng)則應(yīng)立即進(jìn)入查看,因?yàn)樵袐D可能在浴室暈倒了!

八、孕婦洗澡后慎防著涼感冒

當(dāng)孕婦洗完澡后,要立即擦干頭發(fā)及身體,將衣服(至少是貼身衣物)穿好后再走出浴室(以免浴室內(nèi)外溫差太大,沒(méi)穿衣服容易著涼),并馬上將頭發(fā)吹干。尤其是洗完澡走入冷氣室時(shí)要特別注意衣服穿著完畢、頭發(fā)吹干,否則一不小心就會(huì)著涼,孕婦若感冒就麻煩了!

結(jié)語(yǔ):懷孕,是每一個(gè)女性最辛苦也是最幸福的意見(jiàn)事情了,懷胎十月,當(dāng)自己的寶寶呱呱落地時(shí),那份心情是無(wú)比的喜悅的。每個(gè)即將降生的寶寶,都是父母愛(ài)的結(jié)晶,為了寶寶的健康成長(zhǎng),在孕期一定要多加注意,今天和大家分享了許多關(guān)于孕期的很多安全事項(xiàng),希望能幫助到初為人母的準(zhǔn)媽媽們。

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