不少皮膚黑的孕媽媽都會擔心，生出的寶寶皮膚也會黑。那么，孕婦吃什么可以美白呢？孕婦應該多吃什么才會讓胎寶寶皮膚好呢？別著急，下面，跟著小編一起到文中看看孕婦吃什么好吧！

有的父母膚色偏黑，孕婦就可以多吃一些富含維生素C的食物。因為維生素C對皮膚黑色素的生成有干擾作用，從而可以減少黑色素的沉淀，使生下的嬰兒皮膚白嫩細膩。

這類含維生素C豐富的食物有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋蔥、大蒜、蘋果、刺梨、鮮棗等蔬菜和水果，其中尤以蘋果為最佳。蘋果富含維生素和蘋果酸，常吃能增加血色素，不僅能使皮膚變得細白紅嫩，更對貧血的婦女有極好的補益功效，是孕婦和育兒的首選水果。

讓寶寶變白的食材推薦

1、蘋果

蘋果中水分多，可以滋潤肌膚，而果肉里還含有數量可觀的VC，可以去除黑色素，淡化斑紋。此外蘋果能夠使腸胃運動起來，將毒素一一排出體外，使膚質變得更好。媽媽的皮膚變得晶瑩剔透，寶寶也勢必會遺傳到。

2、牛奶

許多人都喜歡每天喝上一杯牛奶，讓自己精神滿滿。事實上牛奶中含有多種氨基酸，能夠增強體力，有效抵抗各類病菌。除此之外，經常飲用牛奶，可以滋潤腹中寶寶的肌膚，讓寶寶擁有好似牛奶一樣的白皙皮膚。

3、銀耳

銀耳可謂是老百姓中的貴族食品，其價位不高，但是它的營養含金量卻一點也不遜色于燕窩。它含有天然植物性膠質，準媽媽可以用它和白糖一起燉煮食用，不但口味好，還能祛斑養顏，腹中的寶寶也可吸收改善膚質。

4、胡蘿卜

想要寶寶變得白，首先自己要白起來，那么胡蘿卜可就少不得！眾所周知，這種蔬菜具有β胡蘿卜素，能夠去除多余的角質，使皮膚更加細滑。此外胡蘿卜還具有抗氧化功效，能使皮膚更加白皙。如果準媽媽不幸長痘了，也不必擔心，可以用它來緩解癥狀。常常食用，媽媽的皮膚就能白凈透亮，寶寶的膚質自然也就跟著好了。

美白食譜推薦：胡蘿卜蘋果奶

材料：牛奶80毫升，胡蘿卜80克，蘋果100克，雞蛋黃半個。

調料：蜂蜜10毫升。

做法

1、蘋果去皮、去芯、胡蘿卜洗凈。

2、將所有材料一起放入電動食物粉碎機內，攪打均勻即可。

蛋黃和牛奶中，都含有生理價值很高的蛋白質和脂肪，能夠為人體提供足夠的熱量。蘋果和蜂蜜中的糖，也是補充熱量的重要物質。胡蘿卜和蛋黃，含有豐富的維生素A、維生素D，以及鈣、磷等微量元素，這些對促進生長發育，維持肌肉和骨骼的正常功能，都大有幫助。

由上述主要營養成分看，這一果菜汁對補充體力、增加各種維生素的吸收有極好的效果。這一飲料，還有解毒、消毒的作用，對于常常對著電腦的白領媽媽們來說，這款美食可是再適合不過了。

孕婦吃什么可以美白

櫻桃

新鮮櫻桃中蘊含豐富的營養，如糖、蛋白質、β胡蘿卜素、鐵等。其中的鐵質能夠使人的臉色變得紅潤，而美白肌膚當然也少不了多補充β胡蘿卜素及維生素C，常吃櫻桃能夠讓肌膚達到真正細滑、有彈性。

荔枝

荔枝中蘊含糖、蛋白質、果膠、維生素C、磷、鐵等。維生素C和鐵的元素都可以令人氣色白里透紅，但是吃荔枝極易上火，因此火氣大，極易長痘痘的暈媽媽不能吃太多。

番石榴

常吃番石榴也可以起到美白的作用，它蘊含維生素C、果糖、葡萄糖等營養，尤其是它的維生素C含量，高出其他水果的好幾倍，想要美白的孕媽媽不妨多吃。

西紅柿

西紅柿具有不錯的美白效果以及瘦身效果，它富含維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及蛋白質，西紅柿還具有保護維生素C的功效，可以讓皮膚吸收大量的維生素C以及抗氧化。要想成為白皙美人，每日多吃西紅柿絕對沒有錯。

蔬菜

綠色蔬菜蘊含豐富的維生素A、C、E和蛋白質等營養，美白肌膚都少不了這些營養。蔬菜還含有微量元素鋅、鎂等。鋅能使人精神煥發;鎂可以令人面色變得紅潤。同時蔬菜還具有減肥功效，通常蔬菜含有較多的水分，容易有飽足感，其纖維促進消化，吃多也不用擔憂發胖的問題。

孕婦吃水果的注意事項

忌用菜刀削水果

因為菜刀常接觸生肉、魚、生蔬菜，會把寄生蟲或寄生蟲卵帶到水果上。

忌食水果過多

把水果當飯吃，其實是不科學的。盡管水果營養豐富，但營養并不全面，尤其是蛋白質及脂肪相對較少，而這兩種物質也是胎兒生長發育所不能缺少的。

忌吃水果不漱口

有些水果含有多種發酵糖類物質，對牙齒有較強的腐蝕性，食用后若不漱口，口腔中的水果殘渣易造成齲齒。

忌飯后立即吃水果

飯后立即吃水果，會造成脹氣和便秘。因此，吃水果宜在飯后2小時內或飯前1小時。

結語：女人都愛美，孕婦也不例外，既然改變不了自身的膚色，那就要改變下一代的膚色。以上是小編總結的有關孕婦吃什么會對胎寶寶皮膚好的食物推薦，小編在此祝孕媽媽們都能生出健康漂亮的寶寶！