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長途旅游要準備這些食物

2017-08-30 14:22:44  來源:360常識網   熱度:
導語:選擇性地適量飲用礦泉水對于補充礦物質十分有效。礦泉水中或多或少都含有礦物鹽(鈣、鈉、鎂的含量各不相同),可以滿足我們營養需要。鎂有助于體內物質的規則轉化,鈣能補充奶制品的不足,鈉可避免身體過度脫水。

長途旅游要準備這些食物

長途旅游要準備這些食物

奶制品:機體必需品

奶制品能夠為你提供蛋白質、維生素和鈣質,而且不會含有太高的脂肪。另外,旅游失眠的時候,喝一杯溫熱的牛奶,有助于睡眠。

水果:提供維生素

b族維生素和維生素c對于維持人體的智力和體力尤為重要。葉酸是人體生長發育以及神經系統運行不可缺少的維生素,綠色帶葉蔬菜(如萵苣、野苣、菠菜等)、甜瓜和草莓中葉酸的含量最高。維生素c含量多的蔬菜和水果有番石榴、金合歡、香芹、甜椒、獼猴桃、草莓和橙子等。所以每天要保證吃1~2個水果。

飲料:提供水分及礦物質

選擇性地適量飲用礦泉水對于補充礦物質十分有效。礦泉水中或多或少都含有礦物鹽(鈣、鈉、鎂的含量各不相同),可以滿足我們營養需要。鎂有助于體內物質的規則轉化,鈣能補充奶制品的不足,鈉可避免身體過度脫水。

干果:即時能量補充劑

在進行大量體力運動之后,可以嚼一些干果或果干,能快速補充體力。平時可在包里放一些杏干、杏仁或榛子,以備不時之需。

餅干:供給能量

餅干的主要成分是小麥,餅干提供的能量來自其碳水化合物。早餐中,普通餅干、黃油餅干或是專用于早餐的餅干,再加上一個水果、一個雞蛋、一杯牛奶,就是一份完整而且能量充足的早餐,可保證您一上午都精力充沛。下午的茶點,吃幾塊餅干、喝一杯飲料也是不錯的選擇。

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