怎樣使用枕頭最科學(xué)

2011-11-23 08:12:59　　來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)　作者：生活小常識(shí) 　熱度： ℃

導(dǎo)語(yǔ)：對(duì)于枕頭的高矮軟硬，每個(gè)人都有不同的選擇，但是如果使用不當(dāng)，可能會(huì)導(dǎo)致頸椎部勞損，以至形成頸椎病。那么怎樣使用枕頭最科學(xué)呢

對(duì)于枕頭的高矮軟硬，每個(gè)人都有不同的選擇，但是如果使用不當(dāng)，可能會(huì)導(dǎo)致頸椎部勞損，以至形成頸椎病。

那么怎樣使用枕頭最科學(xué)呢？對(duì)于喜歡使用硬枕頭的人來(lái)說(shuō)，應(yīng)該在大枕頭靠脊背一側(cè)的邊緣上，再加上一個(gè)厚約5厘米的小枕頭，睡覺(jué)時(shí)，將頭放在大枕頭上，頸椎部則靠在小枕頭上。這樣，頭和頸部枕墊妥貼，既保持了頸椎的正常生理狀態(tài)，也避免了頸部裸露、受涼。

對(duì)于喜歡軟枕頭的人來(lái)說(shuō)，只準(zhǔn)備一個(gè)大枕頭就可以了，只是在睡眠時(shí)頭放在枕頭上時(shí)，應(yīng)該把枕頭靠脊背后側(cè)推得高一些，使其與頸部的生理彎曲相吻合，以保持頸椎的自然弧度，這樣，也可以達(dá)到既防止頸椎病發(fā)生，又有利于睡眠和解除疲勞的目的。

需要注意的是，對(duì)于喜歡仰臥的人來(lái)說(shuō)，最好選擇低一些的枕頭，在6～9厘米較為適合；喜歡側(cè)臥的人，則適合使用高一些的枕頭，大約在9～12厘米左右。