一年一度的高考來(lái)臨了，2018年高考時(shí)間為6月7號(hào)、8號(hào)、9號(hào)(普通高等學(xué)校招生全國(guó)統(tǒng)一考試高考時(shí)間為6月7日、8日兩天，部分省包括9號(hào))。行將上戰(zhàn)場(chǎng)了，高考考場(chǎng)踩點(diǎn)需要關(guān)注哪些，安徽高考考場(chǎng)規(guī)則是什么，上考場(chǎng)哪些東西能帶哪些是違禁品，上考場(chǎng)前考生必知的考場(chǎng)注意事項(xiàng)！很多考生面對(duì)人生中的第一次大考難免緊張，那么高考考前緊張失眠怎么辦？另外，對(duì)于從沒(méi)吃過(guò)安眠藥的考生不建議服用。教你幾個(gè)緩解高考緊張情緒的方法，祝考生們高考順利哦！
▼2018年高考考試時(shí)間及科目安排：
6月7日9：00至11：30語(yǔ)文；15：00至17：00數(shù)學(xué)。
6月8日9：00至11：30文科綜合/理科綜合；15：00至17：00外語(yǔ)，有外語(yǔ)聽(tīng)力測(cè)試內(nèi)容的應(yīng)安排在外語(yǔ)筆試考試開(kāi)始前進(jìn)行。
6月9日：部分省份安排的其他科目。
▼高考注意事項(xiàng)：
高考注意事項(xiàng)一：進(jìn)場(chǎng)流程
由于高考的嚴(yán)肅性，一部分心理調(diào)節(jié)差的考生可能出現(xiàn)緊張情緒，特別是監(jiān)考老師拿著金屬探測(cè)器在我身上掃描檢測(cè)時(shí)，感覺(jué)很緊張，總擔(dān)心自己無(wú)意中帶進(jìn)了什么違紀(jì)物品，導(dǎo)致金屬探測(cè)器報(bào)警。考生在入場(chǎng)檢查前需妥善處置通訊工具、金屬類(lèi)物品，盡量不要穿帶有金屬飾品的衣服，以免影響入場(chǎng)時(shí)間。
高考注意事項(xiàng)二：路線
高考踩點(diǎn)的內(nèi)容之一就是要熟悉路線，給高考那天預(yù)留充足的時(shí)間，以順利及時(shí)的趕赴考場(chǎng)，包括考場(chǎng)周邊公交、地鐵線路、停車(chē)場(chǎng)，如果是外地考生，還需了解考場(chǎng)周邊的食宿情況等。2018年合肥高考期間正趕上地鐵修路，因此考生要踩點(diǎn)從家到考場(chǎng)的最佳路線，盡量避開(kāi)那些地鐵修路或平日車(chē)流量較大的路段。如果遇到突發(fā)狀況，要立即向交警求助，相信是會(huì)幫到你的。
高考注意事項(xiàng)三：桌椅和考試位置
驗(yàn)考場(chǎng)時(shí)，考生可以知道自己在考場(chǎng)的具體座位，建議考生順便檢查一下桌椅的高度是否合適，上、下午考試時(shí)陽(yáng)光是否會(huì)直射自己的座位，如有任何問(wèn)題，可以向監(jiān)考老師提出，請(qǐng)求幫忙解決。
2018高考考場(chǎng)違禁物品及注意事項(xiàng)
1、考前40分鐘(第一科為考前45分鐘)考生持準(zhǔn)考證、身份證在考場(chǎng)前門(mén)入口處排隊(duì)等候，依次進(jìn)入考場(chǎng)在視頻監(jiān)控下的指定位置接受考試違禁物品檢查。檢查前考生將所攜帶的違禁物品一律放在“物品存放處”。
2、為順利通過(guò)檢查，建議各位考生在7、8日兩天盡量不戴金屬配飾、不穿帶有金屬飾品的衣服，請(qǐng)考生和家長(zhǎng)們積極配合。
▼怎樣克服高考緊張
【按時(shí)入睡】：高考前，一些學(xué)生可能無(wú)法按時(shí)睡覺(jué)。受到高考的影響，考生的心理因素往往表現(xiàn)得較脆弱，出現(xiàn)焦慮而難以入睡的現(xiàn)象。出現(xiàn)這種情況，考生自己應(yīng)該學(xué)會(huì)放松，適當(dāng)做一些運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)睡眠。入睡前，躺在床上，大腦中想象一個(gè)寂靜的場(chǎng)景，“投身大自然，周?chē)B(niǎo)語(yǔ)花香，叢林盎然翠綠，小溪流水擊打石塊的清脆聲儼然匯成了一種絕美的音樂(lè)。躺在草地上，微風(fēng)從身體上劃過(guò)，閉著眼睛，盡享這愜意。”
【娛樂(lè)散心】：高考給我們帶來(lái)的是一種肅然起敬，因?yàn)槌缇矗栽诤酰驗(yàn)樵诤酰^而緊張。我們緊張，或許是我們更看中自己的明天，家人的威望，親朋的期許。何不來(lái)一些娛樂(lè)呢?考試前，可以陪朋友、家人聊聊天，看看電視，放松放松心情，但是不要盲目地娛樂(lè)，電腦游戲等還是不要玩為好，盡量用不影響考試又對(duì)緩解緊張有利的事情來(lái)放松自己。
【自我疏導(dǎo)】：高考在所難免，何不放開(kāi)心胸，豁然接受。高考前，應(yīng)該時(shí)刻提醒自己高考雖然重要但不可怕，只要以平常心對(duì)待即可游刃有余，力挽狂瀾。平時(shí)應(yīng)該以高考的規(guī)律約束自己，答題時(shí)也要像平時(shí)一樣不要怯場(chǎng)。
【做好準(zhǔn)備】：高考時(shí)，可能因?yàn)槟承┎槐匾目记笆д`導(dǎo)致緊張，所以高考前應(yīng)時(shí)刻做好準(zhǔn)備。查看準(zhǔn)考證的要求，到時(shí)便胸有成竹。準(zhǔn)備所需考試工具，輕松迎接高考。另外，考生可以閱讀一些高考考場(chǎng)相關(guān)的知識(shí)，減少壓力和緊張，做好一切充分準(zhǔn)備。
【適當(dāng)傾訴】：向家人、好友說(shuō)出心中的焦慮可以一定程度上緩解考前緊張，親朋好友的安慰是你高考路上最大的鼓勵(lì)，也是高考取得成功的精神支柱。心中的疑慮不要積壓在心中太久，久而久之待高考來(lái)臨，遇燃眉之急便對(duì)高考產(chǎn)生嚴(yán)重影響，從而可能高考失利。
【自我調(diào)節(jié)】：高考時(shí)，進(jìn)入考場(chǎng)四處觀望熟悉考場(chǎng)環(huán)境，正式考試前可與周?chē)忌涣鹘涣鳎m可而止，以緩解緊張程度。深深地吸一口氣，然后輕輕吐出，反復(fù)如此可緩解壓力。考試時(shí)，暗暗自語(yǔ)提醒自己一定可以，堅(jiān)持永不放棄，永不妥協(xié)，永不氣餒。
其實(shí)高考的緊張，大多表現(xiàn)為心理因素，只要保持樂(lè)觀心態(tài)，積極迎戰(zhàn)，做好必要準(zhǔn)備，學(xué)會(huì)自我心里調(diào)節(jié)即可，可適當(dāng)尋求心理醫(yī)生幫助。
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