一般情況下，雪蓮果是不建議空腹食用的。雪蓮果含有很多的膳食纖維，空腹食用會容易不消化，還會容易刺激腸胃。那么，雪蓮果什么時候吃最好？下面就跟360常識網(wǎng)一起看看雪蓮果最佳食用時間。
雪蓮果能空腹吃嗎
不建議空腹吃。
雪蓮果中寡糖和膳食纖維含量高，它們不易消化，能很快形成飽腹感，影響其他早餐食物攝入，而寡糖又易被人體消化吸收，本身雪蓮果中脂肪和可吸收糖分很少，不能提供足夠能量。空腹吃雪蓮果就降低血糖水平，可能出現(xiàn)頭暈和精神不振等癥狀。此外雪蓮果性寒，空腹吃會導(dǎo)致脾胃虛寒，影響消化功能。
雪蓮果什么時候吃最好
雪蓮果飯后30分鐘-1小時當(dāng)水果吃，能幫助食物消化；對于減肥人群可以在飯前適量吃點雪蓮果，減少正餐食物的攝取，對減肥瘦身有幫助。
雪蓮果是什么季節(jié)吃的
雪蓮果一般在10月末11月初開始上市，這時的雪蓮果最新鮮，雪蓮果中水分含量最大，營養(yǎng)價值最好。超市中全年都有雪蓮果出售，這樣的雪蓮果多是土窖或冷庫貯藏的，其水分含量降低，口感和風(fēng)味也會有所下降。
晚上吃雪蓮果好嗎
不好。
因為雪蓮果中寡糖不易消化，睡前吃雪蓮果可能導(dǎo)致腸胃內(nèi)雪蓮果積食；雪蓮果性寒，會影響腸胃正常功能。晚上吃雪蓮果后可能會出現(xiàn)腹脹甚至是腹瀉的情況，影響睡眠質(zhì)量。
一次吃多少雪蓮果好
正常人每天吃雪蓮果最好不超過100克，大約1-2個，吃過多也會影響身體正常代謝。雪蓮果味甜清香，小孩一定不能貪吃，一般小孩吃半個雪蓮果，不能超過一個，以免引起腸胃不適和影響正常就餐。
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