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經(jīng)常打呼嚕該怎么預(yù)防?打呼嚕的原因是什么
2021-04-25 20:49:54 來(lái)源: 】【繁體

睡覺(jué)打呼嚕是日常生活中一種常見(jiàn)的現(xiàn)象。大多數(shù)人知道打呼嚕會(huì)影響別人休息,但專家提醒,打呼嚕還可能是睡眠呼吸暫停綜合征的危險(xiǎn)信號(hào),會(huì)對(duì)人體健康產(chǎn)生許多危害。那么,經(jīng)常打呼嚕該怎么預(yù)防?下面就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧!

本文目錄

1、經(jīng)常打呼嚕該怎么預(yù)防

2、打呼嚕的原因是什么

3、打呼嚕的危害


經(jīng)常打呼嚕該怎么預(yù)防

1、睡前不要從事刺激的活動(dòng)。睡前的活動(dòng)最好以柔緩的為主,不要讓情緒太過(guò)激昂,因?yàn)樯窠?jīng)會(huì)無(wú)法立刻放松,使得晚上無(wú)法安安穩(wěn)穩(wěn)的休息。

2、睡眠。正確使用枕頭,仰睡或趴著睡比較會(huì)讓呼吸道不順暢,側(cè)睡時(shí),松弛的肌肉會(huì)傾向一邊,比較不會(huì)堵住呼吸道。

3、避免吸煙、飲酒和刺激性藥物。吸煙、飲酒和刺激性藥物會(huì)讓肌肉更加松弛,而更會(huì)堵住呼吸道。

4、減肥。肥胖者的鼻息肉通常也較肥大,而且喉嚨和鼻子內(nèi)的肉也較肥厚,比較容易會(huì)堵塞住呼吸道。關(guān)于打鼾溫馨提示:對(duì)于打鼾的現(xiàn)象要有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí),不要認(rèn)為是輕度打鼾就開(kāi)始怠慢,其無(wú)論是哪一種打鼾,都對(duì)于人體有百害而無(wú)一利,正確的意識(shí),積極的預(yù)防,專業(yè)的治療才是最佳的選擇。

5、打鼾嚴(yán)重者,床墊不應(yīng)太軟,最好睡硬板床。

6、枕頭不宜過(guò)高,厚度以單側(cè)肩寬為宜。

7、習(xí)慣性打鼾者可在睡衣的背后縫制一個(gè)小口袋,入睡時(shí),將一個(gè)網(wǎng)球或小皮球放人其中,這樣,可以避免仰臥入睡,從而有效地防止打鼾。

8、睡前取9厘米長(zhǎng)蔥白3根放在嘴里生嚼。


打呼嚕的原因是什么

打呼嚕是日常生活中的一種常見(jiàn)癥狀,引起打呼嚕的原因多與慢性鼻炎、過(guò)敏性鼻炎、扁桃體肥大,以及舌根后墜、肥胖等因素有關(guān)。長(zhǎng)期不加治療的患者,可能會(huì)出現(xiàn)夜間睡眠呼吸暫停以及缺氧的表現(xiàn),從而造成睡眠呼吸暫停低通氣綜合征,引起患者一系列疾病發(fā)生,常見(jiàn)的有白天嗜睡、乏力、高血壓、糖尿病等并發(fā)癥。對(duì)于打鼾患者,首先應(yīng)該控制體重,夜間避免熬夜和過(guò)度疲勞。肥胖患者減肥后如仍出現(xiàn)打鼾,可以考慮佩戴呼吸機(jī)或通過(guò)腭-咽成形手術(shù)改善咽腔通氣。


打呼嚕的危害

1、打呼嚕是引起高血壓的獨(dú)立因素:患者反復(fù)發(fā)作呼吸暫停,血氧飽和度下降,外周化學(xué)感受器敏感性增強(qiáng),交感神經(jīng)處于興奮狀態(tài),導(dǎo)致血漿兒茶酚胺、腎素-血管緊張素水平增高,血管收縮,導(dǎo)致血壓升高。這種高血壓多表現(xiàn)為早晨醒來(lái)時(shí)血壓高,而且以低壓高明顯,不易用藥物控制,積極而有效的治療后多可恢復(fù)。

2、打呼嚕可誘發(fā)冠心病:缺氧使冠狀動(dòng)脈內(nèi)皮受損,脂質(zhì)易沉積在內(nèi)膜下,低氧血癥促使紅細(xì)胞生成素分泌增加,使紅細(xì)胞生成增多、血液黏度增加、血流緩慢,血小板在受損內(nèi)膜處聚集產(chǎn)生血栓,引起冠狀動(dòng)脈狹窄或閉塞。該類患者多在夜間發(fā)作心絞痛,服用硝酸甘油類藥物不能緩解。

3、打呼嚕誘發(fā)心力衰竭:鼾癥患者呼吸暫停造成心肌缺血、缺氧和胸腔內(nèi)壓力改變,使心臟負(fù)荷加重,心輸出量減少,引起或加重心臟病患者的心力衰竭。

4、打呼嚕誘發(fā)心律失常:鼾癥患者可有明顯的心動(dòng)過(guò)緩,部分患者出現(xiàn)室性早搏,這種心律失常是引起患者夜間猝死的主要原因。

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科學(xué)飲食,健康生活,家有妙招,快樂(lè)生活一點(diǎn)通,生活小常識(shí)大全網(wǎng)! 作者: 責(zé)任編輯:cs_longcheng
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