喝哪種牛奶好？低脂牛奶和脫脂牛奶的區(qū)別
脫脂奶和低脂奶在一定程度上降低了脂肪的攝入量，適合于肥胖人群，以及高血脂和心血管疾病等要求低脂膳食的人群。但對(duì)于青少年、心腦血管健康的人群來(lái)說(shuō)，應(yīng)該首選全脂奶。
低脂牛奶和脫脂牛奶的區(qū)別-喝哪種牛奶好？
喝哪種牛奶好？
超市里牛奶的種類(lèi)很多，有全脂牛奶，還有低脂牛奶和脫脂牛奶，這幾種奶在營(yíng)養(yǎng)上有什么差別呢？應(yīng)該選擇哪種呢？
根據(jù)脂肪含量不同，純牛奶分為全脂奶、低脂奶和脫脂奶。其中，全脂純奶的脂肪含量≥3.1%，低脂奶≤1.5%，脫脂奶≤0.5%。
這三種奶在蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)含量上的區(qū)別不大。
其差別在于，全脂奶的熱量和脂肪含量要高于其余兩種奶，每包250毫升的全脂純牛奶比脫脂奶多出約6.5克脂肪。全脂奶的優(yōu)勢(shì)在于，它不但具有柔滑濃郁的口感和美好的香氣，且在最大程度上保留了牛奶的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，含有豐富的脂溶性維生素A、D、E、K等，它們不但對(duì)健康有益，還有助于牛奶中礦物質(zhì)的吸收利用。另外，全脂奶中還含有一種獨(dú)特成分——磷脂，對(duì)于促進(jìn)嬰幼兒腦部及智力發(fā)育至關(guān)重要。對(duì)于青少年及成年人，磷脂可以起到改善記憶力、減輕壓力等作用。
脫脂奶和低脂奶在一定程度上降低了脂肪的攝入量，適合于肥胖人群，以及高血脂和心血管疾病等要求低脂膳食的人群。但對(duì)于青少年、心腦血管健康的人群來(lái)說(shuō)，應(yīng)該首選全脂奶。這類(lèi)人群可通過(guò)控制食用油、糖類(lèi)、肉類(lèi)和淀粉類(lèi)食物的攝入量來(lái)控制脂肪和總熱量的攝入。
