吃夜宵要注意什么問題

2015-11-12 16:57:40　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：繁忙的都市生活中，很多人都要熬夜，這個時候就會很容易感到饑餓。所以很多人就會吃夜宵，那吃夜宵要注意什么問題？

吃夜宵要注意什么問題

飲食健康對于我們每一個人來說都是很重要的，尤其是對于現(xiàn)在的人來說，不僅要受到空氣污染的危害，還要面對工作壓力問題的困擾。所以飲食健康就顯得特別重要了，對于現(xiàn)在的人來說，宵夜已經(jīng)成為他們生活中的必備了，但吃宵夜在很多時候是會影響健康的，所以一定要注意。具體以下小編就為大家介紹！

哪些人群適合吃宵夜？

吃宵夜并非人人需要，專家認為正常休息的人，一般11點左右能按時睡覺者，不需要吃宵夜。通常情況下“夜貓子”才需要吃宵夜，比如經(jīng)常上夜班者、或晚上加班到12點以后者等。

夜宵吃什么好

1、熱牛奶以及暖到室溫的酸奶

有一定飽腹感，提供多種營養(yǎng)。

2、粥類

最好不是純白米粥，而是添加一些延緩消化的食材，如加入燕麥、百合等食材，既能降低血糖反應，又能增加維生素和礦物質的供應。小米粥富含B族維生素和色氨酸，也非常適合當夜宵。

3、熱豆?jié){

在低能量下具有非常好的飽腹感，能及時緩解饑餓，同時又不會造成能量過剩。如能配合少量富含碳水化合物的食材則更好。

4、熱湯面、碎疙瘩湯等高水分面食

可以少放一點面條和面疙瘩，添加雞蛋和蔬菜等，煮軟后也是很好的夜宵選擇。

5、純的五谷雜糧磨粉沖成的糊