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教你聚餐也不長(zhǎng)肉的方法

2017-04-12 15:53:54  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):聚餐前,可以先吃點(diǎn)東西墊墊肚子,記得要吃低熱量的食物,比如,牛奶、酸奶、黃瓜、番茄、蘋(píng)果等,這樣能讓胃先有飽腹感,就能防止在聚餐時(shí)不自覺(jué)地吃太多高熱量食物了。

教你聚餐也不長(zhǎng)肉的方法

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朋友聚會(huì),同事交往,總是免不了要聚餐,而有的人因?yàn)楣ぷ餍再|(zhì),更是要經(jīng)常聚餐應(yīng)酬。聚餐時(shí)菜肴一般都比較油膩,經(jīng)常吃很長(zhǎng)胖,有沒(méi)有什么辦法能讓我們即使經(jīng)常聚餐也不會(huì)長(zhǎng)胖呢?下面小編就介紹幾個(gè)小方法,讓你聚餐也不會(huì)長(zhǎng)肉。

1、聚餐時(shí)多吃菜少吃肉

點(diǎn)餐時(shí)應(yīng)盡量選擇清蒸、水煮等低熱量的菜,注意多點(diǎn)點(diǎn)兒素材。如果是別人點(diǎn)餐,就那盡量選擇清淡的菜肴吃,多吃點(diǎn)蔬菜,少吃油膩的肉類(lèi)。吃的時(shí)候注意多咀嚼,這樣能幫助增加飽腹感,以防吃得過(guò)多。

2、聚餐前先墊墊肚子

聚餐前,可以先吃點(diǎn)東西墊墊肚子,記得要吃低熱量的食物,比如,牛奶、酸奶、黃瓜、番茄、蘋(píng)果等,這樣能讓胃先有飽腹感,就能防止在聚餐時(shí)不自覺(jué)地吃太多高熱量食物了。

3、聚餐后輕斷食

如果在聚餐時(shí)吃了很多重口油膩的食物,或者進(jìn)餐量太多,則第二天可采取輕斷食的方式,讓自己的腸胃得到休息吃,同時(shí)還能保持體重。

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