愛(ài)TA 就讓他吃得健康！
愛(ài)TA 就讓他吃得健康！
愛(ài)TA，就讓他吃得健康！
在選擇對(duì)家庭成員身體健康較好的東西上我們一定要嚴(yán)厲地愛(ài)，尤其是針對(duì)他們最不喜歡的東西，以下的一些營(yíng)養(yǎng)建議或許能夠起到一定作用：
1、絕對(duì)不要放棄鼓勵(lì)我們所愛(ài)的人多攝入不同種類(lèi)的蔬菜和水果，有報(bào)道顯示，增加水果和蔬菜攝入的人們往往會(huì)增加生活的滿意度、愉悅感，而且這些人往往也生活地更為幸福。
2、制定飲食規(guī)則，一些不遵守規(guī)則的父母，比如不吃早餐或邊看電視邊吃飯的父母，往往會(huì)給未成年人帶來(lái)糟糕的飲食習(xí)慣，針對(duì)營(yíng)養(yǎng)健康的支持性的家庭環(huán)境往往使得孩子們更好地遵守飲食規(guī)則。
3、提前制定飲食和零食計(jì)劃，五種富含營(yíng)養(yǎng)的食物包括：蔬菜、水果、全谷物、脂肪含量低的食物（魚(yú)肉、雞肉、雞蛋等），以及乳制品（酸奶酪、乳酪和牛奶等），前一晚準(zhǔn)備好第二天上學(xué)或工作的早餐和午餐，并且冷藏。
4、向親人們展示哪些食物屬于基本的食物，哪些食物不是基本的食物，幼兒們往往會(huì)很容易識(shí)別出含有必須營(yíng)養(yǎng)素的食物，但卻很難識(shí)別出能量密度高、營(yíng)養(yǎng)較差或者垃圾食品；澳大利亞人群自由選擇的食物所占的比例往往超過(guò)了35%，而推薦的最高標(biāo)準(zhǔn)則為15%，很多人都需要減少他們?nèi)我膺x擇的食物至少一半以上。
5、盡量在家做飯，做飯?jiān)蕉嗟娜送侥軌驌碛辛己们医】档娘嬍沉?xí)慣，而且這些個(gè)體也往往有著更營(yíng)養(yǎng)健康的飲食策略，通常還并不會(huì)花費(fèi)太多錢(qián)。
花費(fèi)時(shí)間制定飲食計(jì)劃、烹飪并且為了所愛(ài)的人尋找富含營(yíng)養(yǎng)的食物或可使得他們變得更加健康；而且頻繁的家庭聚餐通常也會(huì)帶來(lái)額外的效益，包括改善家庭成員的心理健康程度、自我尊重，并且還會(huì)對(duì)提高兒童的學(xué)習(xí)成績(jī)帶來(lái)好處，如何顯示我們有多愛(ài)我們的家人，從如何教授他們做飯、擺放餐桌以及分享健康的食物就能夠看出來(lái)。
