吃什么可以有效防止脫發(fā)？
人人都希望擁有一頭濃密的秀發(fā)，但是很多人每次梳頭都能掉一大把，為此而苦惱。頭發(fā)對于我們來說非常的重要，是一個(gè)人形象不可或缺的因素，特別是很多的美女，視發(fā)如命，脫發(fā)是很影響一個(gè)人的生活和心情的。下面讓小編介紹了一些有助預(yù)防脫發(fā)、促進(jìn)頭發(fā)生長的食物吧。
1.牛排養(yǎng)發(fā)固發(fā)。
牛排含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結(jié)在毛囊中，起到固發(fā)的作用。同時(shí)，頭發(fā)的大部分營養(yǎng)來源于蛋白質(zhì)，所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康 。
2.柑橘促進(jìn)膠原合成。
柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時(shí)，其在膠原質(zhì)的生長中非常重要，可起到促進(jìn)頭發(fā)生長的作用。
3.杏仁堅(jiān)固秀發(fā)。
研究發(fā)現(xiàn)，掉發(fā)的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會(huì)造成男性雄性激素的增加，導(dǎo)致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發(fā)的超級食品。
4.鮭魚
鮭魚富含歐米伽3脂肪酸，這種多不飽和脂肪酸可促進(jìn)頭發(fā)生長。鮭魚還富含大量蛋白質(zhì)和包括維生素B12內(nèi)的B族維生素，以及各種礦物質(zhì)，這些營養(yǎng)素綜合發(fā)揮作用，可促進(jìn)頭發(fā)生長，并防止過多脫發(fā)。
5.葵花籽
葵花籽富含可預(yù)防脫發(fā)的多種營養(yǎng)素，如蛋白質(zhì)、鋅、硒、鉀、鐵、鎂、維生素E、歐米伽6脂肪酸等。
以上便是能夠有效預(yù)防脫發(fā)和有益生發(fā)的食物，這些食物在我們的生活中都非常的常見，但是療效可不一般。健康的頭發(fā)是個(gè)人健康或活力的標(biāo)志之一，因此想要預(yù)防脫發(fā)，除了健康的飲食之外，還應(yīng)該有良好的作息。
