運(yùn)動過后怎么喝水呢
運(yùn)動過后怎么喝水的也是我們很多人，必須要了解的一個話題，運(yùn)動過后不恰當(dāng)喝水也會給我們自身帶來了很大的苦惱，很多人都是有與沒有，對于這些內(nèi)容引起高度重視，才導(dǎo)致了我們的身體素質(zhì)越來越差，生活方面的很多注意事項(xiàng)都要引起高度重視，下面就讓我們一起了解一下運(yùn)動過后怎么喝水呢吧。
運(yùn)動之后，該怎樣喝水，看似簡單的問題，事實(shí)卻大有講究。 運(yùn)動后盲目喝水不僅會讓你得上慢性胃炎、慢性腸炎等討厭的疾病，同時還會讓你的免疫力迅速下降。所以陜西省中醫(yī)院中醫(yī)科教授米烈漢提醒運(yùn)動者喝水一定要注意。 首先，劇烈運(yùn)動后，千萬不要選擇冰鎮(zhèn)的飲品。米烈漢指出，因?yàn)槿诉\(yùn)動后，血管處于興奮狀態(tài)，如果飲用冰鎮(zhèn)飲品，容易導(dǎo)致胃腸道發(fā)生紊亂，會造成腹瀉，如果長期飲用將會損傷體內(nèi)的代謝功能，胃腸功能和動力也會下降，還可能出現(xiàn)胃腸功能紊亂和消化不良等癥狀。 其次，運(yùn)動后，在選擇喝常溫水的同時也要做到時間、水量和溫度相平衡，否則也會不利于身體吸收。
運(yùn)動過后，切莫一口氣就將水喝完，因?yàn)閯傔\(yùn)動完，心跳快、呼吸快，飲用大量的水后心臟的負(fù)荷會加重，會影響呼吸功能，這樣反而不容易解渴，也不利于吸收。如果是500毫升的水，最好選擇在40分鐘內(nèi)慢慢喝完，這樣才有利于腸胃吸收，否則將會給腸胃帶來負(fù)擔(dān)，引發(fā)疾病。 第三，如果運(yùn)動后，不想選擇常溫水，也可選擇一些能減少體內(nèi)積熱的涼性水果汁飲用。比如西瓜、山楂、梨、山竹等水果榨汁后飲用，這些水果不僅含有多種維生素和微量元素，而且還能止渴、利尿、散熱以及開胃，同時口感不錯。但是要根據(jù)個人的情況而定，對于胃腸功能不好或有胃炎的人來說，最好喝溫開水。
運(yùn)動過后怎么喝水呢的問題一定要引起大家的注意，千萬不能因?yàn)檫@些小問題，而給我們身體產(chǎn)生巨大的傷害，同時運(yùn)動的過程中也一定不要注意進(jìn)行一些劇烈的運(yùn)動，不要給我們身體帶來潛在的風(fēng)險(xiǎn)，能夠幫助我們一直保持健康狀態(tài)。
