飯后可以吃零食嗎？5種零食適宜飯后食用
2016-02-25 13:42:07 來源：360常識網(wǎng)
熱度： ℃
導(dǎo)語：一說到零食，大部分人腦子里第一個反映的就是不健康，吃多了對身體不好。但是有些零食吃對時候，是非常養(yǎng)生的。現(xiàn)在越來越多的人注重養(yǎng)生，然而最佳的養(yǎng)生時間是在飯后。
飯后可以吃零食嗎？5種零食適宜飯后食用
零食被看作是一種不健康的飲食。由于害怕體重增加，成人總是節(jié)制吃零食，或者吃了零食后有負(fù)罪感，父母通常也不鼓勵孩子在兩餐飯間吃零食，因?yàn)樗麄儾幌胱屃闶称茐牧撕⒆訉φ偷奈缚凇Ｈ欢F(xiàn)在，健康專家高度贊同并鼓勵人們吃零食，實(shí)際上吃零食對我們有好處。當(dāng)然，前提是我們正確吃零食！下面看一下，適合在飯后吃的五種零食。
1、大棗
預(yù)防壞血病。棗中維生素C含量十分豐富，被營養(yǎng)學(xué)家稱作“活維生素C丸”。膳食中若缺乏維生素C，人就會感到疲勞倦怠，甚至產(chǎn)生壞血病。
2、花生
能防皮膚病。花生中富含的維生素B2，正是我國居民平日膳食中較為缺乏的維生素之一。因此有意多吃些花生，不僅能補(bǔ)充日常膳食中維生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛發(fā)紅發(fā)癢、脂溢性皮炎等多種疾病。
3、核桃
可秀甲。核桃中含有豐富的生長素，能使指甲堅(jiān)固不易開裂同時核桃中富含植物蛋白，能促進(jìn)指甲的生長。常吃核桃，有助于指甲的秀韌。
4、葵瓜子
可以養(yǎng)顏。葵瓜子含有蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素和礦物質(zhì)，其中亞油酸的含量尤為豐富。亞油酸有助于保持皮膚細(xì)嫩，防止皮膚干燥和生成色斑。
5、奶酪
固齒。奶酪是鈣的“富礦”，可使牙齒堅(jiān)固。營養(yǎng)學(xué)家通過研究表明，一個成年人每天吃150克奶酪，有助于達(dá)到人老牙不老的目標(biāo)。
