晨起喝溫開水有哪些好處

早晨喝溫開水可以說好處多多，不僅能清潔口腔，還能減肥瘦身。

1、清潔口腔

溫開水干凈、溫和，是一種良性保護(hù)劑，不刺激口腔、咽喉，用溫水漱口，會感到清爽舒服；且能使口腔細(xì)菌、食物殘?jiān)浊宄?/p>

2、防病

晨起第一杯水喝溫開水。晨起喝水可促進(jìn)血液循環(huán)，防止心血管疾病。普通人晨起喝水以白開水為好，不應(yīng)加鹽。

3、促進(jìn)吸收

晨起喝溫開水不但能緩解便秘，降低腦血栓、心肌梗塞的發(fā)病率，還能幫助有效吸收早餐。因此，清晨起床后，一定記得喝1—2杯200—400毫升、溫開水。

4、保護(hù)牙齦

醫(yī)學(xué)研究表明，牙齒進(jìn)行新陳代謝的最佳溫度為35攝氏度。如果刷牙不注意水溫，容易引起牙齦出血和痙攣，縮短牙齒壽命。

5、有助于減肥瘦身

脂肪代謝、糖類代謝等都離不開水的作用。另外，從飲食方面考慮，水可以稍微讓人產(chǎn)生飽腹感，而這可以讓您稍微少吃，輔助減肥瘦身。

不同人群早晨如何喝水？

通常大部分人都適合喝白開水，也有部分人群可以喝些淡鹽水或者蜂蜜水。

1、中年女性選擇蜂蜜水

究發(fā)現(xiàn)，蜂蜜能防止中老年女性因鈣流失而引起的骨質(zhì)疏松。而蜂蜜中的果糖、葡萄糖也可以很快被人體吸收利用，改善疲勞癥狀。蜂蜜要用溫水調(diào)對，太熱的水會破壞其營養(yǎng)成分。

2、新鮮白開水最佳

研究表明，白開水中含有的鈣、鎂等礦物質(zhì)對預(yù)防心血管疾病很有幫助，比較適合中老年人。此外，白開水沒有任何熱量，不用消化就能被人體吸收，使血液迅速得到稀釋，促進(jìn)血液循環(huán)，讓人更快地清醒過來。

3、皮膚不好，喝點(diǎn)檸檬水

每天早上空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的溫水，能起到美白養(yǎng)顏的功效。果汁、碳酸飲料最好別喝。早起第一杯水喝果汁，不能提供此時身體最需要的水分，反而會加重胃腸負(fù)擔(dān)，不利于身體健康。另外，碳酸飲料在代謝中會加速鈣的排泄，還容易使人體缺水。

4、便秘的人喝點(diǎn)淡鹽水

淡鹽水能刺激腸蠕動，幫助順利排便。但需要特別提醒的是，沒有便秘癥狀，特別是血壓高的人最好不要喝，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。另外，起床后喝淡鹽水，會增加體內(nèi)的鹽分，加重脫水現(xiàn)象，讓人覺得口干舌燥。