高血壓飲食應(yīng)該注意什么比較好？
高血壓是指人體內(nèi)的血漿滲透壓升高的現(xiàn)象，血管內(nèi)的壓力都有固定的值，一旦超過這個(gè)值的話就會(huì)很容易引發(fā)其他的疾病，比如冠心病或者腦溢血，通常高血壓的都是中老年人，因此尤其需要注意平常的日常飲食，那么下面就是小編找到的關(guān)于高血壓該如何注意飲食的內(nèi)容。
一，首先高血壓患者應(yīng)該嚴(yán)格注意低鹽低脂飲食
食鹽的攝入量對于血壓有很大影響，所以正常人建議嚴(yán)格控制食鹽攝入，而對于高血壓尤其是嚴(yán)重高血壓或心衰患者更應(yīng)注意低鹽飲食。同時(shí)建議多吃含有不飽和脂肪酸的食物，過多的飽和脂肪酸攝入會(huì)加重血栓形成的概率。
二，禁止吸煙，飲酒
吸煙對于血壓的影響非常明顯，煙草中所含有的化學(xué)物質(zhì)可以收縮血管，明顯升高血壓，加重心臟負(fù)擔(dān)。長時(shí)間吸煙甚至?xí)?dǎo)致小動(dòng)脈血管硬化等。飲酒同樣對于血壓有明顯影響，尤其是嚴(yán)重高血壓患者飲酒更是一件非常危險(xiǎn)的事情。
三，多吃含維生素C的蔬菜水果，尤其是某些具有降壓所用的果蔬
建議可以吃點(diǎn)番茄，木耳，芹菜，菠菜等的，芹菜減壓效果較好而且對于有高血脂的患者還有降脂作用。不要吃辛辣的食物。
四，注意保持心情愉悅
心情抑郁，及緊張或是高壓力的生活環(huán)境由于其對神經(jīng)系統(tǒng)的影響都可以明顯影響血壓，所以建議適當(dāng)調(diào)節(jié)心理，放松心情，放松身心。消除緊張情緒。
綜上可知高血壓患者應(yīng)該尤其要注意食鹽的攝入量，平時(shí)不能夠吃太咸的以外還要做到少吃多餐，因?yàn)楸╋嫳┦硨ι眢w也是不利的，要是血壓不穩(wěn)定的話可以在家自備一個(gè)測量血壓的儀器這樣就能時(shí)刻保障血壓的正常。
