光吃菜不吃飯更易得糖尿病

2017-04-14 09:22:31　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：飯吃少了菜和油吃多了不少人以為“只吃菜、不吃飯”能減肥，糖尿病專家介紹，“事實與之相反，飯少吃了，菜吃多了，菜肴中的油和蛋白質(zhì)的

飯吃少了菜和油吃多了

不少人以為“只吃菜、不吃飯”能減肥，糖尿病專家介紹，“事實與之相反，飯少吃了，菜吃多了，菜肴中的油和蛋白質(zhì)的攝入量很高，甚至還可能超過米飯中淀粉的熱量，導(dǎo)致熱量超標(biāo)、營養(yǎng)過剩。”

我們來算一筆賬：一克油中，大約有9個熱卡的熱量；在一克蛋白質(zhì)中，大約有4個熱卡的熱量；相比之下，一克米飯中，也就只有4個熱卡的熱量。因此，只吃菜、不吃飯，會導(dǎo)致飲食中油多、蛋白質(zhì)多，熱量猛增，容易得糖尿病。

年輕“應(yīng)酬族”吃出糖尿病

在臨床上，不乏20多歲的2型糖尿病患者，其患病原因歸根到底就是“吃”出來的。

記者發(fā)現(xiàn)，不少從事銷售、市場的年輕白領(lǐng)“應(yīng)酬族”，每天營養(yǎng)過剩，導(dǎo)致胰島素每天在過度工作。久而久之，胰島負擔(dān)過大，導(dǎo)致血糖不能正常控制，結(jié)果在“應(yīng)酬族”中糖尿病患者明顯增多。據(jù)統(tǒng)計，目前本市2型糖尿病患病率為8.6%，高于全國大城市平均水平。目前，世界衛(wèi)生組織已將糖尿病列為三大疑難病之一。

注意營養(yǎng)配比可防糖尿病

糖尿病專家建議，健康人群可以按照糖尿病病人食譜的營養(yǎng)比例來調(diào)整日常飲食。如一日三餐中的每日碳水化合物的比例為65%、蛋白質(zhì)的比例為15%、脂肪的比例為25%。根據(jù)個人的身高和體重，按此比例來配制，還可預(yù)防健康人群患糖尿病。