喝酒有哪些危害？如何正確喝酒？
喝酒有哪些危害？如何正確喝酒？
飲酒自古以來就是各種應(yīng)酬場合調(diào)動氛圍、溝通感情必不可少的“助推劑”，然而過量飲酒、甚至酗酒的危害是相當大的，長期過量飲酒極易導(dǎo)致心血管受損，最終引發(fā)高血壓、心臟病等心血管疾病。
喝酒的危害
1、長期飲酒會導(dǎo)致體內(nèi)多種營養(yǎng)素缺乏
酒是純熱能食物之一，在體內(nèi)可分解產(chǎn)生能量，但不含任何營養(yǎng)素。過量飲酒會導(dǎo)致食欲下降，減少其他含有多種重要營養(yǎng)素（如蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)）的食物的攝人量，同時長期過量飲酒會損傷腸黏膜從而影響腸對營養(yǎng)素的吸收。這些都會導(dǎo)致多種營養(yǎng)素缺乏。
2、酒中的乙醇（酒精）對人體的組織器官有直接毒害作用
對乙醇最敏感的人體器官是肝臟。連續(xù)過量飲酒會損傷肝細胞，干擾肝臟的正常代謝，進而導(dǎo)致酒精性肝炎及肝硬化。
3、過量飲酒會影響脂肪代謝
酒中的乙醇會減慢脂肪酸的氧化，可能有利于膳食脂質(zhì)的儲存，導(dǎo)致肝臟合成脂肪增多，使血清中甘油三酯的含量升高，發(fā)生高甘油三酯血癥的可能性增大。
此外，人群流行病學的研究表明，長期過量飲酒會增加罹患高血壓、腦卒中（即腦中風）的風險。酗酒還可引發(fā)暴力事故等，對個人健康、家庭幸福及社會治安都有害。
如何正確喝酒
1、先吃飯后喝酒，多吃點下酒菜
因為肝臟在解酒排毒的時候，需要很多的維生素和酶的參與，食物補充不上，對肝臟損失更大。
2、不要豪飲
喝酒的時候慢慢喝，不要一飲而盡，酒精進入人體內(nèi)5分鐘就可以被血液吸收，喝得太快，血液濃度越來越高，很快就醉了。
3、多食蔬菜
喝酒的時候多吃蔬菜、米湯、綠豆湯、白蘿卜絲、藕片等，千萬不要用濃茶、咖啡、醋解酒。
4、少吃刺激性食物
喝酒的時候，不吃刺激性、油炸的食物，否則加重腸胃出血。酒本身熱量就高（酒的熱量營養(yǎng)學叫空熱，是長脂肪的動力而不是長力氣的動力），加上大魚大肉、油炸食品，不想長肉都難。
5、喝酒不要混搭
啤酒、白酒不摻和一起喝，因為啤酒含有很多的二氧化碳，含有很多氣體，這種氣體可以攜帶酒精加快吸收，更容易醉了。
