越來(lái)越注重飲食健康，對(duì)垃圾食品也有比較全面的認(rèn)識(shí)的你，在超市選購(gòu)食物時(shí)，是不是一直以健康為主呢？

但在逛超市時(shí)，很多食物卻披著“高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值”的外衣，讓你上當(dāng)受騙、減重大計(jì)也逐步瓦解。小編覺(jué)得是時(shí)候教你如何辨別并避開(kāi)這些偽健康食物了。

黑巧克力

不是所有的黑巧克力都健康

許多注重健康和一些減肥人士可能都知道，食用巧克力時(shí)應(yīng)選擇黑巧克力，但很多人卻不知道它們具體的區(qū)別。

巧克力主要由可可粉、可可脂和非可可添加物等組成，其中的可可脂含有可可堿，有提升精神，增強(qiáng)興奮等功效。而黑巧克力的可可粉中含有的類(lèi)黃酮物質(zhì)黃烷醇，它是一種非常好的抗氧化物質(zhì)，同時(shí)富含的可可堿有興奮的作用。但市面上的很多黑巧克力可可成分偏低，含糖量則高達(dá)50%，可可含量也大多不足，故這些巧克力并不是真正的黑巧克力。

如何挑選黑巧克力？

黑巧克力的選擇應(yīng)多費(fèi)點(diǎn)功夫。選購(gòu)時(shí)，可根據(jù)配料表中標(biāo)注的總可可固形物的百分比來(lái)選擇，含量如果高于80%，則建議食用，反之則不建議食用。

此外，還可根據(jù)成份中的白砂糖來(lái)定，順序越靠后、數(shù)值越低則越好。黑巧克力是苦的，食用時(shí)如果過(guò)甜，那你食用的大部分都是糖。

乳酸飲料

乳酸飲料不是酸奶

日常生活中，很多人會(huì)將保鮮區(qū)貨架中琳瑯滿(mǎn)目乳酸飲料誤認(rèn)為是酸奶，其實(shí)，酸奶和乳酸飲料屬于完全不同的兩類(lèi)。

酸奶是以牛奶為原料，經(jīng)過(guò)巴氏殺菌后再向牛奶中添加有益菌（發(fā)酵劑），經(jīng)發(fā)酵后，再冷卻灌裝的一種牛奶制品。

乳酸飲料，顧名思義是一種飲料，它的主要成分是水，在制作過(guò)程中會(huì)添加一定的糖等調(diào)味劑，口感酸甜，營(yíng)養(yǎng)成分無(wú)法和牛奶、酸奶相比，不能替代它們。

如果辨別酸奶和乳酸飲料？

一般來(lái)說(shuō)，乳酸飲料，在商品的包裝上都會(huì)標(biāo)明“飲料”二字，配料表中，第一位是水，而酸奶的第一位一般是牛乳等。

此外，酸奶的每 100g 蛋白質(zhì)含量一般≥2.3g，而乳酸菌飲料會(huì)≤2.3g。

深海魚(yú)類(lèi)罐頭

深海魚(yú)類(lèi)罐頭食用價(jià)值較高，一般選用人們喜愛(ài)的魚(yú)類(lèi)為原料，它富含的維生素A，維生素E和不飽和脂肪酸等營(yíng)養(yǎng)成分，為了便捷生活，市面上深海魚(yú)類(lèi)罐頭越來(lái)越深受大眾喜愛(ài)。

如何挑選深海魚(yú)類(lèi)罐頭？

在制作過(guò)程中，由于儲(chǔ)存等因素，多數(shù)的魚(yú)罐頭會(huì)用大量的油脂來(lái)浸透，食用過(guò)后，特別容易造成肥胖。因而對(duì)于深海魚(yú)類(lèi)罐頭，早餐哥哥建議大家少吃或者不吃，如果實(shí)在要吃，建議將魚(yú)肉上的油脂濾干凈后再食用。