粗糧雖好 不要貪吃 粗糧吃太多也有壞處
2017-06-27 15:08:22 來源：360常識網
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導語：由于現在的生活水平直線上升，各種各樣的富貴病都導致身體畏懼高脂和高糖的食物，因此粗糧成為了健康飲食里不可缺少的主角。比起過于精細的
由于現在的生活水平直線上升，各種各樣的富貴病都導致身體畏懼高脂和高糖的食物，因此粗糧成為了健康飲食里不可缺少的主角。比起過于精細的食物來說，粗糧的低熱量和高纖維是扭轉亞健康的不二選擇。但是你知道嗎，粗糧吃太多也有壞處哦。下面分享飲食小貼士之多吃粗糧的壞處。
一、影響消化
雖說粗糧中含有很高的膳食纖維，能很好的幫助便秘的人緩解尷尬。但是，吃太多的粗糧會導致腹脹，嚴重是還會堵塞腸道引起脫水。因此如果吃了粗糧，就要注意飲水量了，最好是多喝一些水才能幫助腸道很好的消化。
二、營養不良
長期過量的食用粗糧會影響蛋白質和微量元素的攝入，自然容易造成營養不良。特別是有些營養必須從肉類、蛋類、奶制品中攝取，均衡飲食很重要。
三、胃反酸
粗糧吃太多也會延緩胃排空的速度，容易造成胃反酸。太多的粗糧進入胃里面會造成食物堆積，這些食物包裹著胃酸對食管有一定的損傷。
