不吃米飯的危害是什么

2017-06-27 15:31:36　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：人是鐵飯是鋼，如果不吃米飯的話，對身體健康帶來的影響是不言而喻的，所以在生活當(dāng)中，希望大家不要有這個(gè)壞習(xí)慣，尤其是那些要減肥保持好

人是鐵飯是鋼，如果不吃米飯的話，對身體健康帶來的影響是不言而喻的，所以在生活當(dāng)中，希望大家不要有這個(gè)壞習(xí)慣，尤其是那些要減肥保持好身材的人，都會抗拒米飯，其實(shí)這樣的一個(gè)減肥方法是不健康的，所以希望每個(gè)人都能夠改掉這樣不良的飲食習(xí)慣，保證身體健康。

如果這樣整天不吃或少吃米飯，體內(nèi)長期缺乏碳水化合物，糖尿病有可能“找上門”。

長期不吃或少吃米飯，身體的熱量不夠，就要多吃高脂肪、高蛋白的食品。脂肪積累多導(dǎo)致的肥胖，血脂升高，是糖尿病等“代謝綜合征”的啟動因素，同時(shí)加重了胰島的負(fù)擔(dān)，給糖尿病的發(fā)作提供了可乘之機(jī)。特別是對于肥胖、有糖尿病家族史的人來說，更是不能麻痹大意。還有一些人“不吃米飯改吃點(diǎn)心”，這樣也不妥，因?yàn)楹芏嘤《葤侊?、蘿卜糕等油炸點(diǎn)心是高脂肪類食物，能引起體內(nèi)含糖量的迅速升高。因此，每天進(jìn)食米飯等谷類要注意一定的量，食物中含的碳水化合物根據(jù)個(gè)人的不同體質(zhì)，占總熱量的50％～60％即可，如果一頓米飯吃多了，建議，吃完飯半個(gè)小時(shí)后抓緊運(yùn)動，把多余的糖分消耗掉，不失為一個(gè)“急救方案”。

以上就是不吃米飯，給我們身體帶來的影響，通過這些介紹我們會發(fā)現(xiàn)，如果不吃米飯的話，對身體健康是非常不利的，所以說不管你是為什么目的而不吃米飯，都應(yīng)該及時(shí)的改正，因?yàn)檫@樣的一個(gè)飲食行為習(xí)慣，只會給你帶來更多疾病傷害。