海帶是一種海產品，在現(xiàn)在的生活中是一種很常見的菜，而且海帶里面含豐富的鐵元素，這對緩解手腳冰涼有很好的效果，來看看海帶都可以制成哪些食譜吧。

冬季手腳冰涼 五款海帶食譜可緩解

1、海帶排骨湯

海帶100克，溫水泡軟，洗凈，切小塊;豬排骨250克，洗凈，切段。共入鍋中，加水1500毫升，武火煮沸，文火燉至骨酥肉爛，酌加精鹽即可。食肉喝湯，每日1次。

2、海帶豬腿湯

海帶100克，浸泡后，放蒸鍋內蒸20分鐘，取出再用溫水泡發(fā)，洗凈控水，切方塊;將切碎豬腿肉200克，入沸水鍋中煮15分鐘，撈出，溫水洗凈。共入高壓鍋內，加水適量，放入鹽、花椒、雞精、姜片、黃酒，用武火燒沸，高壓10分鐘即成。揀去姜片，加入鹽、蔥末、香油即可食用，每日1次。

3、海帶羊肉湯

海帶100克，羊肉150克，白蘿卜、胡蘿卜各50克。將海帶洗凈，溫水泡發(fā)切絲;將白蘿卜、羊肉、胡蘿卜洗凈切小塊，共入沙鍋內，加水1000毫升，武火燒沸，文火燉1.5小時即成，每日1次食用。

4、海帶水

需要海帶50～100克，洗凈，切絲，放入1000毫升水中煮10～20分鐘即可。吃海帶喝水，每日1～2次。

5、海帶豆腐

需要海帶、豆腐各250克，蔥絲、姜片、鹽、雞精適量。將海帶洗凈切絲，豆腐切塊，先用炒鍋將姜片、蔥絲爆香，加入豆腐、鹽，翻炒至豆腐微黃，再放入海帶，翻炒約1分鐘，加水(漫過主料1厘米)，加入雞精，武火燒10分鐘，剩少許湯即可。每日或隔日1次食用。

冬季容易手腳冰涼的人可是多食用海帶，以上這五款食譜以作參考之用，大家也可以做別的食譜，多吃海帶可以補血，手腳冰涼的情況自然可以得到緩解。