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三款營養美食 讓你夏季曬不黑

2016-01-01 01:38:09  來源:360常識網   熱度:
導語:炎炎夏日,怎么可以讓自己的肌膚被無情曬黑,不用怕,今天我們就請營養專家給大家介紹三道可以幫助我們防曬的美食吧,下面我們就一起學習吧。

三款營養美食 讓你夏季曬不黑

三款營養美食 讓你夏季曬不黑

香菇豆腐

原料:豆腐300克,香菇3只,榨菜、醬油、糖、香油、淀粉適量。

操作:

1、將豆腐切成四方小塊,中心挖空;

2、將洗凈泡軟的香菇剁碎,榨菜剁碎,加入調味料及淀粉拌勻即為餡料;

3、將餡料釀入豆腐中心,擺在碟上蒸熟,淋上香油、醬油即可食用。

酸甜獼猴桃蝦球沙拉

原料:獼猴桃3個、蝦仁5個、奶酪粉30克、雞蛋1個、油適量。千島沙拉醬30克。

操作:

1、獼猴桃洗凈,去皮,對半切開,用挖球器挖出果肉,做成獼猴桃盅;挖出的果肉切丁;雞蛋打入碗中攪勻成蛋汁備用。

2、蝦仁洗凈,挑去泥腸,依序沾裹蛋汁之后再沾奶酪粉,放入熱油鍋中炸呈金黃色,撈出,瀝干油備用。

3、獼猴桃盅內放入蝦仁、獼猴桃肉,淋上A料,即可盛出。

木瓜蜂蜜糖水

原料:木瓜1個、蜂蜜適量、水適量。

操作:

1、用水洗淨木瓜。將木瓜皮刨去,去瓤,切片。將木瓜放入煲中,加適量水。

2、煲滾后改用中火煲30分鐘。放 落蜂蜜調味。攪勻糖水,即可飲用。

上面的三個美食不但能有效的幫助我們防曬,而且也能很好的幫助我們補充身體需要的營養物質的,不知道你了解沒有呢?

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