三款助眠食療方推薦
2016-03-21 22:24:22 來源：360常識網
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導語：中國睡眠研究會發布的一項調查顯示，我國成年人失眠的發生率竟高達38%以上。隨著人們生活節奏的加快，工作壓力與生活壓力的增大，睡個好覺對很多人來說竟然成為一種奢望。
三款助眠食療方推薦
推薦以下三個食療方，有助大家改善糟糕的睡眠情況。
豬心酸棗湯
冬季吃了太多油膩的食物，加上天氣一熱，容易脾胃虛弱。如果吃完晚飯消化不良，便會引起胃部不適，晚上睡覺的時候也會不太安穩。
高粱米
其中的谷維素可調節神經功能失調，穩定情緒、減輕焦慮及緊張狀態，改善睡眠。薏米俗稱薏苡仁、六谷米，有增強免疫力、去肺火、健脾胃、促代謝等功效。將高粱薏米粥煮好后，可以根據個人口味加少許鹽或冰糖。每晚喝一些，有和胃安眠的作用。
豬心酸棗湯
春天重在養肝，如果保養得不好，很容易心肝虛弱，肝血不足，加上氣候燥熱，不少人會產生心悸不寧、失眠多夢、記憶力減退等癥狀。
豬心是補充心肌營養的佳品，其對增強心肌收縮力有很大的作用，可以安神助睡眠、養心補血，對心 悸失眠有較好的食療效果。酸棗則可以增強免疫力，有治療神經衰弱的效果，起到定驚寧心、安神斂汗的作用。二者一起煮湯時可以加入一些茯苓，用大火燒開后撇 去浮沫，改用小火燉至豬心熟透即可。
吃心喝湯，每日一小碗，可以補血養心，安神助眠。
天麻什錦飯
天麻味甘性平，可以平肝養血，對于失眠多夢、頭痛眩暈等癥狀有所緩解。另外可以加入糙米和一些雞肉、香菇等，幫助提鮮。
天麻什錦飯可以當作午飯或晚飯食用，既健腦強身，又鎮靜安眠。
春季季節變換產生的失眠是暫時的，重要的是調理自己的心態，合理安排工作與生活，以清淡飲食為主。另外晚上睡前盡量放松，比如睡前用熱水泡腳，自我催眠，聽些安靜的輕音樂，喝杯溫牛奶或蜂蜜水。這樣就更容易入睡了。
當然如果是嚴重的失眠，還是要及時就醫治療，以免耽誤最佳治療時機。
