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日常保健具有滋陰功效的10種食物 春秋季節(jié)食用更好

2020-04-01 14:19:34  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:滋陰,是一個中醫(yī)名詞,指滋養(yǎng)陰液的一種治法。陰就如同水,具有柔和、清涼、向下流動的特性,滋潤萬物生長。所以,進(jìn)入中年之后的女性,日

滋陰,是一個中醫(yī)名詞,指滋養(yǎng)陰液的一種治法。“陰”就如同水,具有柔和、清涼、向下流動的特性,滋潤萬物生長。所以,進(jìn)入中年之后的女性,日常保健應(yīng)該多吃具有滋陰功效的食物。那么滋陰的食物有哪些呢?下面360常識網(wǎng)就為大家介紹。

日常保健具有滋陰功效的10種食物 春秋季節(jié)食用更好

滋陰的食物

1、阿膠

既能滋陰,又能補血。對失眠健忘、眩暈、手足顫動、心悸、鼻腔牙齦出血、干咳無痰、胎動不安等陰血虧虛型病人有很好的補益作用。

2、枸杞

枸杞有滋陰益壽的功效,對肝腎陰虛造成的腰膝酸軟、頭暈?zāi)垦!裳刍杌ā⒍Q耳聾,或肺腎陰虛造成的咳嗽盜汗、虛勞損傷,糖尿病的口干口渴、皮膚瘙癢、肢體麻木等有改善作用。冬天吃枸杞補腎潤燥,泡水、煲粥、燉湯都很好。

3、干貝

肉質(zhì)細(xì)嫩,味道鮮美,能滋陰補腎。《本草從新》里說,干貝“療消渴”。糖尿病患者常口干舌燥、多飲、多食、多尿、體重減輕,建議常用干貝燉湯喝,但尿酸高者慎用。

日常保健具有滋陰功效的10種食物 春秋季節(jié)食用更好

4、甲魚

甲魚的滋補效果非常好,大家都知道,其實甲魚本身能夠滋陰涼血,屬于清補的佳品,所以對于脂肝養(yǎng)腎有著極大的幫助。非常適合中老年朋友食用,尤其是對于很多陰虛火旺的朋友來說,是非常不錯的選擇。

5、栗子

栗子是堅果類食物之一,中醫(yī)認(rèn)為其具有補腎壯腰的功效,其實應(yīng)該說男人吃栗子能補腎,而女子常吃栗子的話,則可起到一個滋陰的功效。

6、桑葚

桑葚有滋陰補血功效,能補肝腎之陰。《本草經(jīng)疏》說,桑葚“為涼血補血益陰之藥”,適用于陰虛火旺的人,冬季容易煩躁上火流鼻血的人,可以多吃桑葚;還有一定的穩(wěn)定血壓的功效,高血壓患者也可以常吃。

日常保健具有滋陰功效的10種食物 春秋季節(jié)食用更好

7、銀耳

是民間最常用的清補食品,有滋陰養(yǎng)胃、生津潤燥的作用。尤其對肺陰虛和胃陰虛者,及干咳無痰、咽癢、皮膚粗糙、色素沉著、頭皮脫屑者最適宜。

8、豆類

豆類中含有豐富的大豆蛋白,鐵質(zhì)等多種人體所必須的營養(yǎng)素,女性多吃豆類食物可促進(jìn)雌激素的分泌,延緩衰老,同時豆類還具有滋陰補腎的功效。

9、豬肉皮

有滋陰和潤燥的作用。清代醫(yī)家王孟英說:“豬肉補腎液,充胃汁,滋肝陰,潤肌膚,止消渴”。豬肉皮補陰、潤燥、護(hù)膚的作用更顯著,春秋季節(jié)食用更好。

10、鴨肉

是理想的清補之物,文火久燉,更能讓其中的營養(yǎng)成分煮出。陰虛體質(zhì)的人,尤其是腰膝酸軟、五心煩熱、心情急躁易怒的更年期綜合癥患者最為適用。

日常保健具有滋陰功效的10種食物 春秋季節(jié)食用更好

作為滋陰降火的食物,一般來講都是性偏寒涼,也不是人人適合,比如對于脾胃虛寒的人來講,這些寒涼降火的食物就要合理使用,要不然降火不成還會加重本身癥狀,而對于使用一些苦寒藥物降火的,這類藥物對人的正氣有一定得損傷,最好要先問過醫(yī)生后才能服用,否則適得其反。

中醫(yī)說的火氣一般分兩類,即實火與虛火。那么實火患者應(yīng)多吃寒涼的水果蔬菜,忌食大陽大熱的食物,如狗肉羊肉、荔枝、龍眼等。虛火者一般以滋陰清熱為主,適合滋陰補益的食物,生冷寒涼的食物就不適宜,對自己的體質(zhì)或者癥狀要辨清,分明虛實之火,有選擇性的選擇,這樣才能達(dá)到滿意的療效。

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