紅棗蓮子枸杞湯的做法
很多女性總是想要自己變得更加的漂亮，然而一旦氣色不好就會(huì)看上去特別的衰老，所以單純的依靠化妝品是達(dá)不到更好的美容效果，如果我們通過(guò)日常的飲食調(diào)整能使身體徹底的改善，氣色看上去更加的健康紅潤(rùn)，其中紅棗蓮子枸杞湯就是非常滋補(bǔ)的一道湯類除了有補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用之外還有很好的明目緩解視覺疲勞的作用，下面一起了解一下紅棗蓮子枸杞湯的做法。
紅棗蓮子枸杞湯的做法
主料
紅棗100克.枸杞子15克.蓮子70克
輔料
冰糖20克
做法
準(zhǔn)備食材
紅棗洗凈，蓮子洗凈后用清水泡一小時(shí)后撈起
電壓鍋里加入清水，再把紅棗，蓮子和冰糖加入
蓋上調(diào)煲湯檔
等排完氣后打開把枸杞子加入即可
烹飪技巧
1.枸杞子最后加入能保持營(yíng)養(yǎng)不流失和湯水清澈。
2.加入的冰糖量依照自家的口味調(diào)整
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
蓮子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，蓮子中的鈣、磷和鉀含量非常豐富，除可以構(gòu)成骨骼和牙齒的成分外，還有促進(jìn)凝血，使某些酶活化，維持神經(jīng)傳導(dǎo)性，鎮(zhèn)靜神經(jīng)，維持肌肉的伸縮性和心跳的節(jié)律等作用。豐富的磷還是細(xì)胞核蛋白的主要組成部分，幫助機(jī)體進(jìn)行蛋白質(zhì)、脂肪、糖類代謝，并維持酸堿平衡，對(duì)精子的形成也有重要作用。蓮子有養(yǎng)心安神的功效
紅棗是一種營(yíng)養(yǎng)佳品，被譽(yù)為“百果之王”。紅棗含有豐富的維生素A、B、C等人體必須的多種維生素和18種氨基酸、礦物質(zhì) ，其中維生素C（抗壞血酸）的含量竟高達(dá)葡萄、蘋果的70～80倍，蘆丁（維生素P）的含量也很高，這兩種維生素對(duì)防癌和預(yù)防高血壓、高血脂都有一定作用。
枸杞子含有豐富的胡蘿卜素、多種維生素和鈣、鐵等健康眼睛的必需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，故有明目之功，俗稱“明眼子”。歷代醫(yī)家治療肝血不足、腎陰虧虛引起的視物昏化和夜盲癥，常常使用枸杞子。
能夠擁有健康的身體我們才能更好的去享受生活，上面就是對(duì)紅棗蓮子枸杞湯的做法介紹，通過(guò)了解之后我們知道它制作起來(lái)非常簡(jiǎn)單快捷，比較適合我們平時(shí)代替白水飲用，尤其是長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦的朋友經(jīng)常食用對(duì)身體和眼睛都有很多好處。
