豆芽豆腐湯的做法有哪些？
2017-07-10 19:47:41 來源：360常識網(wǎng)
熱度： ℃
導(dǎo)語：豆芽豆腐湯是比較經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的一種營養(yǎng)湯，因?yàn)檫@些食材我們在生活當(dāng)中都容易拿得到，而且它的做法和步驟也是非常簡單的，加上豆芽的熱量低，
豆芽豆腐湯是比較經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的一種營養(yǎng)湯，因?yàn)檫@些食材我們在生活當(dāng)中都容易拿得到，而且它的做法和步驟也是非常簡單的，加上豆芽的熱量低，富含膳食纖維，對于一些減肥的人來說也是比較好的食物。
一、原料：
黃豆芽6兩、蕃茄1個(gè)、鮮香菇4朵、板豆腐1塊、鹽2小匙
做法：
1、黃豆芽去根須．洗凈后瀝干，蕃茄洗凈，去蒂、切塊；香菇去蒂．洗凈、對切。
2、鍋中加6碗水，放入豆芽、蕃茄、香菇以大火煮沸。
3、豆腐切塊．加入做法2中．待湯滾沸后，轉(zhuǎn)中火續(xù)煮10分鐘，加鹽調(diào)味即成。
二、豆芽豆腐湯：
1、此湯原料為黃豆芽250g，豆腐200g，精鹽、蔥、豆油、味精各適量。
2、其做法將黃豆芽洗凈，豆腐切成方丁，蔥切丁。
3、鍋內(nèi)放油，燒熱，放入蔥丁煸炒，再放入黃豆芽，炒出香味后加水燒開，待豆芽酥爛時(shí)，放入豆腐用小火燒10分鐘，加入鹽、味精。
豆芽豆腐湯是高血壓、高血脂、冠心病的保健菜之一。
三、豆芽的營養(yǎng)價(jià)值
1.豆芽熱量較低，水分和膳食纖維較高。
2.豆芽中除了含有在發(fā)芽過程中生成的維生素C以外，還含有原來豆中所含有的優(yōu)質(zhì)植物性蛋白和維生素B1、維生素B2、鈣、鉀、磷和鐵等豐富的礦物質(zhì)。
3.豆類發(fā)芽時(shí)在種子內(nèi)部貯存的部分淀粉和蛋白質(zhì)在酶的作用下分解，轉(zhuǎn)化成自身生長所需的糖類和氨基酸，使豆類中的淀粉和蛋白質(zhì)利用率大大提高。
