夏季男士易疲勞該怎么飲食

2017-01-16 20:49:46　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：大家都知道，夏天的天氣是非常悶熱的，炎熱的天氣非常容易使人中暑，即使是男性朋友也是一樣，有的時候會發(fā)現(xiàn)很多男士朋友在夏天的時候非常

大家都知道，夏天的天氣是非常悶熱的，炎熱的天氣非常容易使人中暑，即使是男性朋友也是一樣，有的時候會發(fā)現(xiàn)很多男士朋友在夏天的時候非常容易疲勞，這是怎么一回事呢，下面就給大家分析一些男士易疲勞的原因以及一些相對應的方法。

男人身體中缺少了維生素也會導致疲勞的，維生素B1缺乏或不足，常使人感到乏力，因此多吃維生素B1可以消除疲勞，如動物內(nèi)臟、肉類、蘑菇、酵母、青蒜等。維生素B2缺乏或者不足，肌肉運動無力，耐力下降，也容易產(chǎn)生疲勞。富含維生素B2的食物有蛋類、牛奶、豌豆、蠶豆、花生、紫菜、酵母等。

缺堿性疲勞也是非常可怕的，很多男人經(jīng)常無緣無故出現(xiàn)身體疲勞、記憶力減退、腰酸腿痛、頭昏、失眠、便秘等癥狀，但到醫(yī)院又檢查不出毛病，這多由不良生活習慣引起，要改變首先要多運動，其次要多吃堿性食物，如海帶、白蘿卜、豆腐、紅豆、大豆、蘋果、洋蔥、番茄、菠菜、香蕉等。有人認為酸的東西就是酸性食物，比如葡萄、草莓、檸檬等，其實他們是典型的堿性食物。

抗疲勞的食物有很多，很多的女人都是因為缺鐵性疲勞，許多女性為了保持苗條的身材或平滑的皮膚，往往拒絕進食肉類，經(jīng)常以蔬菜、水果、瓜類等充饑，這樣的膳食無法供應足夠的鐵，很容易為身體帶來疲乏感。對女性來說，每天吃100克豬牛羊等紅肉是必要的。瓜子、榛子、芝麻等堅果類富含鐵，對健康也有好處。

以上就是我們?yōu)榇蠹姨峁┑哪腥瞬煌蚩蛊诘慕鉀Q辦法，另外夏季男人疲勞的原因有很多，所以我們要根據(jù)不同的原因去用飲食調(diào)配，抗疲勞的食物有很多，這些飲食經(jīng)常的出現(xiàn)在男人的生活中，男人一定要知道珍惜這些健康的飲食。