在這個(gè)飛速發(fā)展的時(shí)代，環(huán)境污染越來越嚴(yán)重，高科技的輻射現(xiàn)象，化學(xué)物質(zhì)的毒害，生活節(jié)奏的加快，生活壓力的增加，使人們的身體健康素質(zhì)越來越低下，人們的身體越來越虛弱，很多女性朋友都研究了許多養(yǎng)生的佳肴來為自己的身體加點(diǎn)油，把自己虛弱的身體補(bǔ)一補(bǔ)。

雖然，男人的身體比較強(qiáng)壯，但是，在這么多外在因素的損害下，也逐漸的變?yōu)樘撆至耍埠苄枰a(bǔ)充一下能量，恢復(fù)為原有的強(qiáng)壯。那么，今天我們就一起來了解一下男人滋陰補(bǔ)腎的食物有哪些呢？

如何做到滋陰補(bǔ)腎？腎虛的食療方法？動物腎臟：食用動物腎臟具有補(bǔ)腎益精作用，是中醫(yī)學(xué)"以臟養(yǎng)臟"理論的具體體現(xiàn)。因其含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪多種維生素及某些稀有微量元素，故既有滋補(bǔ)又有強(qiáng)壯之功。

海參：可補(bǔ)腎益精、滋陰壯陽。富含碘、鋅等微量元素。能參與調(diào)節(jié)代謝，降低血脂。所含的粘蛋白質(zhì)及其它多糖成分有降脂抗凝、促進(jìn)造血功能、延緩衰老、滋養(yǎng)肌膚、修補(bǔ)組織等作用。

滋陰補(bǔ)腎的中藥？蝦：能工巧匠補(bǔ)腎壯陽、通乳排毒。富含蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)、維生素，鈣、磷尤其豐富，是壯骨佳品，蝦肉的提取物中還含有免疫增強(qiáng)物質(zhì)。

芡實(shí)：具有補(bǔ)腎固精、補(bǔ)脾除濕功能。含淀粉、維生素及礦物質(zhì)。可與枸杞子同煮粥食。

此外，動物肉類、雞蛋、骨髓、黑芝麻、櫻桃、桑椹、山藥等也有不同程度的補(bǔ)腎功效。

靈芝為多孔菌科真菌赤芝或紫芝的子實(shí)體，內(nèi)含糖類，有機(jī)酸，甘露醇，麥角甾醇，樹脂，蛋白質(zhì)、醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，靈芝有保肝，降血糖，調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能，降低膽固醇，升高血細(xì)胞，增強(qiáng)體力提高機(jī)體抗病能力的作用，常用于肝炎，糖尿病，高膽固醇血癥，血細(xì)胞減少，疲勞等病癥的治療。

中醫(yī)認(rèn)為，其性平，味甘，功能滋陰養(yǎng)腎，補(bǔ)脾肺，寧心神，強(qiáng)身體，適用于虛勞，咳嗽，心悸失眠，消化不良，腰膝酸軟，耳鳴眩暈等癥。若酒浸，將靈芝切成塊，浸于米酒中，20日后飲用，每次1小杯，1日2次。若水煎，劑用量為3-15克。若吞服，將靈芝干燥后，研為細(xì)末，每次2-6克。

飲食：少吃油膩的東西，最好不吃油膩的，辛辣的，忌酒。 睡眠 ：不要熬夜，早起鍛煉。 心情：盡量 保持愉快的心態(tài)。

以上是專家給出的一些，男性滋陰補(bǔ)腎的食物與中藥材，我們了解了以上這些食物的功效，就要學(xué)以致用，回家做給自己的老公吃吧！當(dāng)然，滋陰補(bǔ)腎的食物還有很多很多，有心得朋友可以進(jìn)一步的了解更多，來為自己的老公充點(diǎn)電吧！