經(jīng)常吃什么食物擴(kuò)張血管？
如果人體的血管變得阻塞或者過(guò)于狹窄，就會(huì)引發(fā)比較嚴(yán)重的健康問(wèn)題，比如動(dòng)脈硬化等。所以我們?cè)谄綍r(shí)就應(yīng)該多注意保護(hù)好血管，尤其是要多在自己的一日三餐下功夫。那么接下來(lái)小編就會(huì)介紹幾種可以起到擴(kuò)張血管作用的食物，趕快一起來(lái)閱讀下面內(nèi)容加深了解吧。
1、黑木耳：黑木耳含有較多的膠質(zhì)樣活性物質(zhì)，這種物質(zhì)能明顯縮短凝血時(shí)間，起到疏通血管、防止血栓形成的作用。國(guó)內(nèi)有調(diào)查表明，患有高血壓、高血脂的人，每天吃3克黑木耳烹制的菜肴，便能將腦中風(fēng)、心肌梗死的發(fā)生危險(xiǎn)減少1/3。
2、胡蘿卜：胡蘿卜中富含葉酸。有研究表明，服用葉酸可以降低25%罹患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。而胡蘿卜中的胡蘿卜素可以轉(zhuǎn)化成維生素A，保持血管暢通從而防止中風(fēng)。
3、蕎麥：蕎麥含有豐富的維生素E、可溶性膳食纖維、煙酸和蘆丁(蕓香甙)。蘆丁有降低人體血脂和膽固醇、軟化血管、保護(hù)視力和預(yù)防腦血管出血的作用;煙酸能促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，增強(qiáng)解毒能力，還具有擴(kuò)張小血管和降低血液膽固醇的作用。
4、紅薯：紅薯富含鉀、β-胡蘿卜素、葉酸、維生素C和維生素B6。其中，β-胡蘿卜素和維生素C有抗脂質(zhì)氧化、預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化的作用，補(bǔ)充葉酸和維生素B6有助于降低血液中的半胱氨酸水平，避免其損傷動(dòng)脈血管。
小編在本文中一共介紹了能夠幫助擴(kuò)張血管的五種食品，建議大家在以后可以適當(dāng)添加一些到日常飲食當(dāng)中，而且還可以根據(jù)自己口味變換不同的食用方法。不過(guò)需要注意的是，這些食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值再高，也千萬(wàn)不要過(guò)多的食用哦。
